В наше бурное и неспокойное время нервы и психика подвергаются постоянным стрессам и перегрузкам. И если поначалу это незаметно, со временем нервная система расшатывается, человек начинает поддаваться вспышкам гнева, срываться на людей и вообще портить жизнь себе и окружающим. Если это состояние еще не слишком запущено, то можно попробовать подлечить нервы самостоятельно.
Прежде всего, постарайтесь максимально устранить причины волнений и тревог – найдите более спокойную работу, не ввязывайтесь в скандалы и ссоры на работе и дома, перестаньте на время слишком сильно задумываться о проблемах. Конечно, это не всегда достижимо, но какую-то часть раздражителей можно и устранить.
2
Далее найдите себе какое-нибудь занятие по душе, которое позволит вам расслабиться и успокоить растревоженные нервы. Это может быть занятие огородничеством, вязание, разгадка головоломок, чтение - для каждого случая хобби нужно подбирать строго индивидуально. Еще один вариант - заняться физической работой, которая займет свободное время и нагрузит мышцы, отвлекая таким образом от лишних волнений. К тому же, физические нагрузки улучшат сон и помогут вам держать себя в хорошей форме.
3
Идеальным вариантом будет посетить курорт или хотя бы провести несколько пикников на природе. Если такой возможности нет, то хотя бы включите в распорядок дня ежедневные прогулки по парку.
4
Исключите из своего рациона бодрящие напитки (чай, кофе, какао) и энергетики. Их можно заменить травяными чаями и настоями - липа, валериана, шалфей, мята боярышник в любой смеси и пропорции.
5
Обязательно исключите употребление спиртных напитков - несмотря на то, что алкоголь кратковременно снижает нервное напряжение, он все-таки негативно сказывается на нервной системе.
6
Обратите свое внимание и на специализированные препараты – успокоительные. На данный момент их существует великое множество, на все случаи жизни. При выборе не старайтесь сразу приобрести самый сильный из них, если ваша нервная система еще не слишком расшатана – возможны побочные эффекты в виде сонливости и апатии.
7
Если же несмотря ни на что ваши нервы так и не приходят в порядок, то лучше прекратить самолечение и обратиться к специалистам, пока вы не получили невроз или фобию, лечение которых очень длительное и сложное.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как с помощью практики молчания можно вылечить невроз и не только