Инструкция
1
Прежде всего, постарайтесь максимально устранить причины волнений и тревог – найдите более спокойную работу, не ввязывайтесь в скандалы и ссоры на работе и дома, перестаньте на время слишком сильно задумываться о проблемах. Конечно, это не всегда достижимо, но какую-то часть раздражителей можно и устранить.
2
Далее найдите себе какое-нибудь занятие по душе, которое позволит вам расслабиться и успокоить растревоженные нервы. Это может быть занятие огородничеством, вязание, разгадка головоломок, чтение - для каждого случая хобби нужно подбирать строго индивидуально. Еще один вариант - заняться физической работой, которая займет свободное время и нагрузит мышцы, отвлекая таким образом от лишних волнений. К тому же, физические нагрузки улучшат сон и помогут вам держать себя в хорошей форме.
3
Идеальным вариантом будет посетить курорт или хотя бы провести несколько пикников на природе. Если такой возможности нет, то хотя бы включите в распорядок дня ежедневные прогулки по парку.
4
Исключите из своего рациона бодрящие напитки (чай, кофе, какао) и энергетики. Их можно заменить травяными чаями и настоями - липа, валериана, шалфей, мята боярышник в любой смеси и пропорции.
5
Обязательно исключите употребление спиртных напитков - несмотря на то, что алкоголь кратковременно снижает нервное напряжение, он все-таки негативно сказывается на нервной системе.
6
Обратите свое внимание и на специализированные препараты – успокоительные. На данный момент их существует великое множество, на все случаи жизни. При выборе не старайтесь сразу приобрести самый сильный из них, если ваша нервная система еще не слишком расшатана – возможны побочные эффекты в виде сонливости и апатии.
7
Если же несмотря ни на что ваши нервы так и не приходят в порядок, то лучше прекратить самолечение и обратиться к специалистам, пока вы не получили невроз или фобию, лечение которых очень длительное и сложное.