Совет 1: Как улучшить деятельность нервной системы

Нервная система отвечает за регуляцию деятельности всех органов и систем человека, обеспечивает функциональное единство и связь с окружающей средой. Всю нервную систему разделяют на центральную и периферическую, соматическую и вегетативную. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью простых и доступных методов. Любые лекарственные препараты, в том числе БАДы, можно применять по рекомендации врача.
Как улучшить деятельность нервной системы
Инструкция
1
Центральная нервная система – это головной и спинной мозг. К периферической нервной системе относятся отходящие спинномозговые и черепно-мозговые узлы и нервы. Улучшить деятельность всех центров нервной системы можно с помощью рационального питания, движения. Кроме того, нужно избегать стрессов, отказаться от вредных привычек и придерживаться здорового образа жизни. При любых заболеваниях следует обращаться к врачу.
2
Для улучшения работы центральной и периферической нервной системы старайтесь соблюдать режим дня. Ежедневно ложитесь и вставайте в одно и то же время. Каждое утро принимайте контрастный душ. Это поможет улучшить кровообращение, что в свою очередь усилит приток крови ко всем органам и тканям.
3
Ежедневно делайте утреннюю гимнастику. Спинной мозг расположен между двигающимися сегментами, которых насчитывается 24. Если в одном из них произойдет сбой, это самым негативным образом скажется на работе всей нервной системы. При защемлении нерва деятельность всей периферической нервной системы нарушается.
4
Полноценно питайтесь. Нейроны – это клетки или структурные единицы нервной системы. Строительство полноценной нейронной цепи возможно лишь при сбалансированном питании. Если в организме недостает каких-то веществ, строительство нейронной цепи нарушается. Для улучшения деятельности центральной и периферической нервной системы требуется весь комплекс витаминов, минералов, аминокислот, фосфолипидов. Полноценный рацион должен содержать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
5
Но даже полноценного питания часто бывает недостаточно, чтобы снабдить организм всеми необходимыми витаминами, минералами. Поэтому рационально дважды в год принимать поливитаминные комплексы по рекомендации врача и проходить профилактический курс лечения биологически активными веществами, улучшающими деятельность нервной системы. Чаще всего в таких веществах находятся незаменимые аминокислоты, фосфолипиды и витамины группы В. Подбор БАДов должен проводить практикующий врач.
6
Избегайте стрессов. Научитесь воспринимать все с чувством юмора и иронией. Стрессы – это самый негативный фактор, который нарушает деятельность всей нервной системы, что влечет за собой весьма серьезные последствия. Во время стрессовой ситуации отвлекитесь, расслабьтесь, подумайте о чем-то хорошем, посмотрите на все, как бы со стороны.
Видео по теме

Совет 2: Как придерживаться системы здорового питания

От правильного питания напрямую зависит здоровье человека. Увы, не каждый это понимает. Но никогда не поздно начать правильно питаться. Так как же превратить простую еду в пользу для здоровья?
Как придерживаться системы здорового питания
Инструкция
1
В рацион правильного питания обязательно должны входить сырые продукты. И чем больше, тем лучше. Под словосочетанием «сырые продукты» имеются в виду свежие овощи, фрукты, пророщенные злаки и орехи. Запомните, это одна из основ.
2
Как бы печально ни звучало, но старайтесь не употреблять в пищу много продуктов животного происхождения. Не следует полностью их исключать. Просто нужно есть как можно больше легкоусваяемой еды.
3
Некоторые продукты придется полностью убрать со своего стола, а именно: мука высшего сорта, рафинированные сахар и масла, консервы и многое-многое другое. Если вы не можете расстаться с данными продуктами в один миг, то можно делать это постепенно, заменяя их на правильную и здоровую пищу.
4
Сладкое и жирное тоже подвергают организм всевозможным сбоям. Поэтому и от этих продуктов стоит отказаться, пользы они не принесут. Если от жирного можно отказаться, то со сладким все немного сложней. Постарайтесь как можно меньше есть «искусственных» сладостей. Замените их натуральными, например, сухофруктами.
5
Всегда помните о том, что каждый день должен начинаться и заканчиваться овощами или фруктами. Их можно комбинировать как с белками, так и с углеводами.
6
Ну, и последнее правило из системы здорового питания - никогда не ешьте фрукты на десерт. Это не есть хорошо, так как после плотной еды они не попадают в кишечник, что приводит их к брожению. Питаться правильно легко.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.