Совет 1: Как привести в порядок свою нервную систему

Весной и осенью нервная система истощается. Могут возникнуть депрессия, раздражительность, излишняя плаксивость, а затем к ним прибавляются усталость, головокружение и головные боли. Все это происходит из-за бешеного ритма города и нервного напряжения. Как же предотвратить воздействие этих факторов на нервную систему, как победить уже возникший стресс.
Как привести в порядок свою нервную систему
Инструкция
1
Наступает осень, и вы выходите на работу. Там вам часто приходится общаться с начальником, который прямо говорит все, что о вас думает, а на улице вы встречаете соседку, которая вас вчера залила. Естественно, домой вы приходите в испорченном настроении, у вас начинает болеть голова, появляются первые признаки нервного перенапряжения.Что же представляет собой нервное перенапряжение? Как с ним бороться? Нервное напряжение по-другому психологи называют "синдромом выгорания", при котором человек испытывает сильнейший стресс для организма, психологический дискомфорт, в связи с чем возникают такие нервные расстройства, как депрессия, раздражительность и гнев. Причиной такого дискомфорта может быть потеря близкого человека, ссора с другом, иные события, способные вывести человека из колеи. Из-за постоянных стрессов развиваются сопутствующие болезни, поэтому нервную систему важно укреплять.
2
Состояние такое мнение. Как только у вас появится уверенность в себе, вы перестанете нервничать и страдать депрессией. Во-вторых, старайтесь не общаться с негативно настроенными людьми. Если это все же не удается, хотя бы ограничьте контакт с ними и не обращайте внимание на их слова. При возникновении в жизни "черной полосы" заранее убедите себя в том, что она пройдет. Не бывает так, чтобы в жизни было плохо абсолютно все. Научитесь отвлекаться от проблем: займитесь спортом, читайте побольше увлекательных книг, проводите время на природе, а также начните путешествовать.
3
При любом нервном истощении важно соблюдать режим питания, вести спокойный, но в тоже время активный образ жизни. Питание должно включать в себя все необходимые микроэлементы, витамины и белки. В момент стресса следует употреблять больше фруктов и шоколада. На ночь необходимо выпивать чай с медом и лимоном. Утром следует побольше употреблять молочные продукты, особенно горячее молоко. Если нервное истощение сильное, то на ночь можно заварить отвар из валерианы или мяты перечной. Кроме того, после сильного стресса хорошо принять ванну из череды, ромашки или крапивы. Также полезно пить ромашковый чай.Ваш образ жизни должен быть спокойным. Не слушайте слишком громкую музыку, а также не переутомляйтесь при работе за компьютером - делайте перерывы. И самое главное, не забывайте о сне. Спать нужно не менее 9 часов в сутки. Если есть возможность отдохнуть днем, используйте ее: дневной сон полезен всем без исключения. Помимо этого, больше гуляйте и отдыхайте, и нервы у вас будут сильными.
Полезный совет
Старайтесь не вспоминать о проблемах, а, наоборот, думать о хорошем. Перед сном не загружайте себя лишней информацией, чтобы избежать бессонницы. Не общайтесь с негативно настроенными людьми. Спите по 9-10 часов в сутки. Всегда будьте уверены в себе и своих силах.
Источники:
  • Как укрепить нервную систему?

Совет 2 : Как прийти в себя после стресса

В современном ритме жизни стрессовые ситуации – примета повседневности. Накапливаясь, они грозят обернуться затяжными депрессиями, а потому человеку просто необходимо уметь восстанавливаться после стресса.
Как прийти в себя после стресса
Инструкция
1
Сначала разберемся, что такое стресс. Стресс - это эмоциональное состояние человека. Он является как бы защитой организма на негативные ситуации, при накоплении его в организме могут появиться серьезные заболевания такие, как сердечно-сосудистые, заболевания нервной системы и даже снижение иммунитета. Чтобы всё это предотвратить, нужно научиться давать ему выход.
2
Во-первых, нужно трезво оценивать ситуации, возникшие перед вами и не делать «из мухи слона». Отклоняем все догадки и решаем проблемы по мере их поступления. Научитесь «отключаться» от ситуации: проанализируйте все произошедшее, разберите все до мелочей, найдите плюсы и минусы, если нужно, запишите их в два столбца на бумаге, сделайте выводы и…все. Забудьте о случившемся. Вы уже это пережили - стрессовая ситуация уже в прошлом.
3
Во-вторых, больше двигаться, ведь, как известно, спорт снимает нервное напряжение.
4
Учитесь техникам релаксации и медитации. Глубокое ровное дыхание поможет восстановить силы. Закройте глаза, откиньте все проблемы, подумайте о хорошем, подышите, прислушайтесь к своему дыханию. Вы почувствуете, как напряжение выходит из вас.
5
В острые периоды также будет полезно прогуляться в каком-нибудь парке, подышать свежим воздухом или провести время в окружении любимых людей. Забудьте на время о проблемах, дайте голове отдохнуть от них.
6
Чтобы прийти в себя после переутомления – верным решением будем вздремнуть, вам хватит даже часа, чтобы восстановить утраченные силы.
7
И помните, стресс нужно пресекать «на корню». Для этого каждое утро делайте зарядку, проводите время на свежем воздухе, общайтесь с любимыми людьми и больше отдыхайте от работы, не надо уходить в неё «с головой».

Совет 3 : Почему при стрессе люди пьют

Стресс – верный спутник современного человека. Нервное напряжение сопутствует нам на работе, дома, в супермаркетах и магазинах, на дорогах и даже на отдыхе. Алкоголь нередко используется как способ борьбы со стрессом.
Почему при стрессе люди пьют
Инструкция
1
Чтобы понять причины, по которым люди пьют при стрессе, нужно разобраться с понятием "стресс" и с влиянием алкоголя на психику человека. Стресс – это эмоцианальное, психическое и нервное напряжение, которое возникает в ситуациях, в которых человек не может беспрепятственно удовлетворить свои потребности. Как следствие, нарушается гомеостаз всего организма.
2
Алкоголь способствует усилению механизмов нервного торможения в головном мозге. Психологически алкоголь снимает множество барьеров и рамок, которые создает себе человек. Эти рамки существуют для того, чтобы быть полноценной ячейкой социума и взаимодействовать с другими людьми. Важно соблюдать некоторые общепринятые негласные правила и не выходить за рамки дозволенного. Иначе можно лишиться своего места в социальной структуре – потерять работу, клиентов, друзей и даже семью.
3
Чтобы отвлечься и забыть все. Переживая стресс, человек может просто не справляться с психологическим напряжением. Тогда ему кажется, что лучше всего просто отвлечься и забыть все. Алкоголь в неумеренных дозах может стирать из памяти человека воспоминания, но не об источнике стресса, а только последние пару часов пребывания в алкогольном угаре.
4
Чтобы расслабиться и получить облегчение. Алкоголь влияет на физиологию организма. Он действительно делает тело человека более расслабленным, мягким и гутаперчивым. А социальные барьеры и рамки растворяются на время действия алкоголя. Причем только лишь на время его действия.
5
Чтобы набраться смелости. Люди, которым не хватает смелости для совершения какого-то поступка, часто ищут ее на дне бокала. Существует даже народное крылатое выражение – «выпить 100 г для храбрости». Принято считать, что алкоголь притупляет чувство страха. Но страх появляется, когда человек переступает через границу дозволенного. А в состоянии алкогольного опьянения, человек не видит этих границ. У него просто не возникает страха.
6
В худшем и крайнем случае, люди приобретают алкогольную зависимость. Тогда человек начинает пить потому, что алкоголь становится частью его жизни. Все свои проблемы человек привыкает "заливать" алкоголем. Воля человека как механизм психики подавляется. Он перестает осознавать собственные потребности, заменяя их пьянством.
7
Безусловно, алкоголь не решает проблем. Причины, по котором пьют люди, это лишь иллюзорные способы разрешить стрессовую ситуацию. Но не тем способом и не в том месте. От употребления алкоголя еще не растворился сам собой ни один источник стресса. Какими бы свойствами не обладал алкоголь и как бы он не влиял на человеческий организм, ни одна из общепринятых «причин», в действительности, не помогает делу.
Обратите внимание
О вреде алкоголя для организма написано множество статей, проведено тысячи исследований и написаны сотни докторских трактатов.
Полезный совет
Чтобы избавиться от источника стресса, человеку нужно встретиться со своими чувствами и переживаниями, а не топить их в алкоголе.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.