Совет 1: Как закалить нервы

Современный ритм жизни, повышенные требования к человеку и стремление преуспеть постоянно испытывают на прочность нашу нервную систему. Вы наверняка не раз задумывались, как закалить нервы и противостоять гнету окружающего мира.
Вам понадобится
  • - релаксирующая музыка;
  • - четки или китайские шары здоровья.
Инструкция
1
Многие сегодня с восхищением говорят: "Да у него нервы - стальные канаты! Мне бы так..." И действительно, пониженная устойчивость к стрессам мешает большинству людей в работе. Расшатанные нервы все чаще становятся причиной семейных конфликтов.
Какими бы ни были причины ваших «нервных всплесков», чтобы закалить нервы, вам понадобится обрести контроль над собой.
2
«Измени то, что ты можешь изменить и прими то, что ты изменить не в силах». Это золотое правило поможет вам совладать с собой.
Если вы действительно можете повлиять на ход событий, то делайте это со спокойной и твердой уверенностью, даже если изначально не все идет гладко.
3
Если же вас ожидает неминуемый провал, и с этим уже ничего нельзя поделать – примите это, как данность. Как говорил многократный чемпион мира по боксу в тяжелом весе Мухаммед Али: «Чтобы подняться, надо упасть». И если вы встретите свое «падение» достойно, то за ним обязательно последует взлет.
Но чтобы реализовывать данные принципы на практике, вам придется долго и упорно тренировать свою нервную систему.
4
Чтобы воля разума возобладала над буйствующими эмоциями, вы должны научиться контролировать себя. Этого можно добиться с помощью различных дыхательных упражнений. Медленно и глубоко вдохните и так же медленно выдохните. Повторив это уважение 10 раз, вы заметите, что стали гораздо спокойнее. Восстановится привычный ритм сердцебиения, и вы уже можете адекватно оценивать ситуацию.
5
Лучший способ усилить самоконтроль над своей психикой – это медитация. Но если вы не поклонник восточных методик, то можете просто слушать аудиозаписи с пением птиц, журчанием воды, шумом ветра.
Вы так же можете перебирать в руках четки, гладить меховой талисман или вращать в руках китайские шары здоровья. Все это поможет вам обрести контроль над вашей нервной системой.
6
Каким бы гуманным и милосердным не был человек, в нем все равно постепенно накапливается агрессия. Это связано со спецификой современной эпохи. И если вы не хотите в очередной раз «сорваться» на коллегу по работе или родного человека, то дайте накопившейся агрессии безопасный выход. Лучше всего для этого подходят занятия спортом.

Совет 2: Как закалить сталь

Закалка стали как вид термообработки - процесс сложный и вызывающий внутренние, не видные невооруженным глазом изменения структуры стали. Но наряду с этим закаленные детали получают свойства вполне видимые: повышенная прочность, острота, меньшая подверженность износу. Известно, что правильно закаленное лезвие ножа или острие шила может успешно заменить стеклорез, а купленный в магазине инструмент порой также требует "доработки". Удивительно, что при такой масштабности происходящих со сталью изменений закалка в непрофессиональных условиях вполне возможна. А принцип всех (не только домашних) методов закалки заключается в разогреве стали до некой температуры и последующем быстром охлаждении. Наиболее доступны 2 способа.
Вам понадобится
  • * деталь для закалки;
  • * соотносимая с размером детали емкость с любым машинным маслом;
  • * соотносимая с размером детали емкость с холодной водой;
  • * клещи;
  • * сургуч;
  • * костер (печь, газовая горелка)
Инструкция
1
Для закалки стали обоими способами для начала деталь надо хорошенько разогреть. Возьмите ее и положите в костер на угли. Если нет костра - нагревайте горелкой или на плите. Но учтите, что для процесса закалки стали настоятельно рекомендуются именно угли, поскольку их температура значительно превышает температуру, которую можно получить на горелке или плите.Через некоторое время (например, для "разогрева" ножа вам потребуется около 10-15 минут) деталь приобретет ярко-малиновый цвет, который означает, что необходимая температура достигнута. Клещами выньте деталь из огня.
2
Согласно первому способу, 2 раза подряд с интервалом в 2-3 секунд окуните ее в емкость с маслом, оставив там при первом погружении на 3-4 секунды, при втором - на 5-6 секунд. После чего опустите деталь в емкость с водой для окончательного охлаждения.
3
Действуя по второму, более "компактному" методу, после нагревания деталь погрузите в сургуч. Сразу выньте и повторяйте это действие до тех пор, пока ваша деталь не остынет настолько, что перестанет в сургуч проникать.
Обратите внимание
* наряду с улучшением многих свойств, сталь после закалки становится намного более хрупкой. Поэтому рекомендуется ее отпустить;
* одну и ту же деталь не стоит подвергать закалке многократно. Это приводит к "усталости" металла, при которой он теряет нужные нам свойства.
Полезный совет
* если вы закаляете, например, клинок, не прокаливайте всю деталь - нагрейте только режущую кромку;
* если вы новичок в закалке стали, при нагревании вынимайте деталь каждые 2-3 сек. и контролируйте цвет, так как велика опасность перегрева или недогрева. В первом случае деталь белеет и становится чрезмерно хрупкой, а во втором приобретает синеватый цвет и размягчается.
Источники:
  • как закалить сталь для ножа

Совет 3: Как закалить волю

Многие люди отличаются крепкой волей, позволяющей им стойко преодолевать жизненные невзгоды и добиваться поставленных целей. Кто-то, напротив, считает свою волю достаточно слабой и хотел бы ее укрепить.
Инструкция
1
Для укрепления воли используйте путь простых шагов, планомерно и методично выполняя небольшие задания. Например, если вы не любите утреннюю зарядку, начните делать ее каждое утро. Любите смотреть телевизионные сериалы, тратя на них по несколько часов в день – откажитесь от их просмотра. Обожаете сладости – сократите их количество или откажитесь от них совсем.
2
Суть данной методики в том, что каждое небольшое и достаточно нетрудное действие приучает вас пересиливать себя, выполнять то, что вам не нравится, чего вы делать не хотите. Обращайте внимание на то, что вас раздражает, что вам не нравится и пересиливайте себя, не идите на поводу у эмоций – это очень способствует укреплению воли. Не нужно ярких подвигов и героических свершений, воля лучше всего закаляется в повседневной жизни. Просто присмотритесь к событиям дня, и вы найдете десятки возможностей проявить волю.
3
Хорошим способом тренировки воли является общение с другими людьми. Безвольный человек часто идет на поводу у других, ему очень трудно сказать твердое «нет», кому-то в чем-то отказать или настоять на своем. Следует знать, что общение происходит не только на вербальном, но и на энергетическом уровне. Выражение «подавить своей волей» имеет реальную энергетическую основу, поэтому необходимо знать методы защиты от чужого энергетического воздействия.
4
Если кто-то начинает на вас давить, мысленно вонзите ему короткий дротик между бровей, в область «третьего глаза». Этим вы не только защититесь от его воздействия, но и сможете уже сами воздействовать на этого человека. Не злоупотребляйте этим методом, пользуйтесь им только тогда, когда этого действительно требует ситуация.
5
Окружите себя защитной энергетической оболочкой. Представьте, что она окружает вас на расстоянии вытянутой руки вокруг тела. Эта оболочка очень прочная, она отражает любые атаки и ничего не пропускает внутрь. Чем лучше вы будете ее визуализировать, тем эффективнее будет ваша защита.
6
Приучитесь чувствовать себя охотником, а не жертвой, данный вид психотренинга очень эффективен. Вы идете по улице – ощутите в себе силу, чувствуйте себя львом, тигром, волком или другим большим и грозным животным. Никто не может перечить льву, ваше слово – закон. При этом не следует специально чем-либо выражать свою силу, вы должны быть внешне самым обычным человеком. Сила будет постепенно накапливаться внутри вас, и однажды наступит момент, когда она непроизвольно начнет изливаться наружу – через ваш взгляд, жесты, походку, слова. Но не переусердствуйте с этой методикой, не забывайте о том, что вы - человек.
7
Замечательным способом преодолеть себя и свои страхи является купание в проруби или, что для многих удобнее, обливание холодной водой. Не обязательно проводить эту процедуру постоянно, достаточно хотя бы одного раза. Хорошо, если у вас есть возможность обливаться водой на улице, это существенно усилит эффект. Еще лучше, если на улице мороз. Заранее решите, что этим вечером вы выйдете на улицу и обольетесь холодной водой из ведра.
8
Постепенно готовьтесь к этому событию – приготовьте банный халат, ведро. С наступлением темноты разденьтесь, облачитесь в халат, наберите ведро холодной воды. Не думайте о том, что вам предстоит облиться, просто методично, пункт за пунктом, выполняйте необходимые действия. Выйдите босиком во двор, скиньте халат и опрокиньте на себя ведро с водой. Обливаться надо с головой. В первые секунды у вас перехватит дыхание, затем вы почувствуете огромный прилив радости и сил. Это чувство радости и силы и есть искомая цель. Быстро накиньте халат и вернитесь домой, в тепло.
9
Укрепление воли всегда сопровождается увеличением личной внутренней силы. Знайте, что окружающий мир не заинтересован в вашем росте. Напротив, он будет делать все возможное, чтобы вернуть вас на прежний уровень. Вы удивитесь тому, как по мере роста вашей силы мир будет преподносить вам все новые и новые вызовы. Вас будут пытаться разозлить, заставить выйти из себя, чтобы вы потеряли накопленную силу. Это нормально, именно так всегда и бывает – окружающий мир должен свыкнуться с вашим новым статусом, перестроиться. Или вы прогнетесь под мир, или он прогнется под вас. Если вы выстоите, ваш новый уровень силы станет для вас привычным и вы сможете идти дальше.
Видео по теме

Совет 4: Как закалить свой характер

Воспитать в себе волевой характер можно абсолютно в любом возрасте, как говорится, было бы желание. На самом деле именно характер человека диктует его дальнейшую судьбу, так как она во многом от этого зависит.

Другими словами, характер - это наши внутренние качества, которые мы можем продемонстрировать на людях. Он состоит из многих факторов, такие как: принцип, личные убеждения, накопленный жизненный опыт и некие знания.

Для того чтобы стать обладателем сильного характера, мы должны четко иметь представление, что это такое. Это некое умение не отходить от собственных убеждений, принципов и целей. Причем не стоит путать эти хорошие качества с банальным упрямством. Соответственно слабохарактерного человека легко можно заставить свернуть с выбранного пути и отказаться от личных позиций.

Действия, которые могут закалить ваш характер

1. У вас должны быть свои убеждения, которым вы будете следовать, не смотря ни на что. Вы должны определить цель, которую нужно достичь и не сворачивать с нужного пути, даже если в вашей жизни произошли изменения, по-другому - идти до победного конца.

2. Вы не сможете воспитать в себе поистине железного человека, если не проявлять свои волевые решения на практике. Изначально вам нужны простые задачи, которые вам под силу. Решив одну, беритесь за вторую, потом за третью и так далее. Вы должны усложнять задачу каждый раз, но не слишком резко.

3. Вам потребуется постоянное занятие которое будет требовать проявления вашей силы духа практически ежедневно. Если ваша работа не связана с подобными делами, то стоит записаться на курсы, требующие мужество, либо займитесь спортом.

4. Основные составляющие сильного характера - это самооценка, которую не возможно уязвить и бесконечное чувство собственного достоинства. Без этих полезных качеств вам не обойтись. Вы должны натренировать их до идеала, словно спортсмен свои мышцы.

5. Никуда не деться без мотивации. Это может быть любой киногерой, вымышленный персонаж из книги или реальный человек, которым вы восхищаетесь. Примерьте на себя чужую роль, возможно она не плохо к вам приживется и вы будете чувствовать себя счастливым человеком, сильным духом.

6. Не забывайте, что бесхарактерные люди не могут противостоять своим эмоциям и слабостям. Они не умеют управлять своими страстями и желаниями, не могут держать их под контролем. Волевая личность может запросто отказаться от любимого занятия, если оно не запланировано в его расписании.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше