Совет 1: Как и чем успокоить нервы

Постоянное нервное напряжение и частые стрессы часто приводят к проблемам со здоровьем. Конечно, перестать реагировать на проблемы или неприятности невозможно, но снизить их влияние на жизнь и собственное самочувствие вполне реально. В этом поможет работа над собой, лекарственные травы и правильный отдых.
Вам понадобится
  • - морская соль;
  • - сбор из шиповника, мяты, калины, шалфея;
  • - настойка боярышника или весеннего первоцвета.
Инструкция
1
Постарайтесь изменить свое отношение к проблеме. Если вы можете ее решить, просто спокойно решайте. А если нет – отпустите ее. Ни в коем случае не корите себя за неправильные поступки, так как это только усугубит ваше состояние. Просто в дальнейшем пообещайте себе не повторять ошибок. Всегда помните, что ваше здоровье важнее всего.
2
Чтобы быстро успокоить нервы, выйдите на свежий воздух и выполните дыхательную гимнастику. Закройте глаза, сделайте очень медленный глубокий вдох и медленно выдохните. При этом постарайтесь ни о чем не думать или представляйте в своем воображении чистую воду. Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не станет легче.
3
Пейте травы. Постоянное нервное напряжение поможет снять напиток из равных частей шиповника, калины, листьев мяты и шалфея. Этот сбор необходимо залить кипятком, остудить и принимать по 100 мл в сутки на протяжении 2-3 недель. На 2 ст. ложки сбора достаточно 1 стакана кипятка. Также помогают успокоить нервную систему настойка из боярышника, розмарина или весеннего первоцвета.
4
Принимайте ванны с морской солью. Растворите 300 г морской соли в горячей воде, а затем разбавьте ее, чтобы она стала теплой. Полежите в ней 15-20 минут, стараясь думать только о приятных моментах. Проводить такую процедуру можно несколько раз в неделю перед сном. Она окажет расслабляющее действие и благотворно повлияет на состояние кожи.
5
Помните об отдыхе. Постоянная напряженная работа также способна негативно сказаться на состоянии вашей нервной системы. Чтобы помочь себе, старайтесь отдыхать ровно столько же, сколько работаете. При этом очень важно менять обстановку и хорошо высыпаться.
6
Пройдите курс массажа. Такая приятная процедура не только эффективно выводит из стресса, но и благотворно сказывается на здоровье в целом. Массаж эффективно укрепляет и в то же время расслабляет мышцы, убирая из них все напряжение, а также активизирует процесс восстановления нервной ткани.

Совет 2: Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением

Для многих людей экзамен или публичное выступление - это настоящий стресс и пытка. Как успокоить нервы и избавиться от излишней тревоги?
Инструкция
1
Хороший сон. Накануне нужно хорошо выспаться. На ночь можно принять валерьянку или положить под язык 2 таблетки глицина. Но делать это можно только, если у вас нет противопоказаний к этим препаратам. Злоупотреблять успокаивающими тоже не стоит, так как они замедляют реакцию и ухудшают способность мозга обрабатывать информацию.
2
Встать нужно пораньше, чтобы с утра не пришлось спешить. Также с вечера лучше разработать несколько вариантов маршрутов на случай форс-мажора.
3
Очень важен внутренний настрой. Вы должны понимать, что даже самый худший результат не будет для вас фатальным. Даже если это случится, то просто поверьте, что все, что не делается, делается к лучшему. Чем спокойнее вы будете, тем увереннее будет ваша речь.
4
К выступлению нужно хорошо подготовиться, но не нужно заучивать речь до мелочей, ориентируясь на предполагаемую реакцию собеседников. Такая методика плоха тем, что малейшее отклонение в сторону полностью выведет вас из строя.
5
Если на экзамене есть очередь, то не нужно идти ближе к концу. Чем больше ожиданий, тем сложнее психологически. Лучше стараться пойти выступать одним из первых.
6
Настройтесь на диалог. Ведите себя корректно и вежливо. Составьте план. План должен быть написано крупно и четко, чтобы вы не ковырялись в своих записях.
Полезный совет
Как правило, аудитория и экзаменатор не настроены на то, чтобы завалить вас, поэтому не стоит слишком сильно переживать, ведь излишняя нервозность как раз и помешает вашему выступлению.

Совет 3: Как успокоить нервы с помощью эфирных масел

Мы живем в быстро меняющемся мире, полном стресса и тревоги. И хотя многие люди выбирают в качестве релаксации вредные для здоровья способы, такие как сигареты, алкоголь и таблетки, гораздо лучше использовать естественные методы.

Вам понадобится
  • - эфирное масло мяты
  • - эфирное масло лаванды
  • - эфирное масло иланг-иланг
Инструкция
1
Для успокоения нервов, особенно при головной боли, используйте эфирное масло мяты. Нанесите несколько капель масла на кончики пальцев и аккуратно помассируйте виски и лоб. Дышите глубоко и дайте маслу полностью впитаться.

2
Эфирное масло лаванды поможет облегчить стресс и снимет тревогу. Масло лаванды является одним из немногих, которое можно наносить на кожу в неразбавленном виде. Нанесите несколько капель на запястья рук и помассируйте.
3
Нанесите несколько капель эфирного масла иланг-иланг на носовой платок и вдыхайте в течение дня. Иланг-иланг успокоит нервы, снимет стресс и даже бессонницу.
4
Примите расслабляющую ванну, чтобы снять стресс после долгого и тяжелого дня. Для теплой ванны добавьте 20 капель эфирного масла ромашки. Полежите в такой ванне не менее 15 минут и ваше напряжение спадет.
5
Дезодорируйте воздух в доме и вдыхайте аромат эфирных масел для успокоения. Следует добавить 5 капель эфирного масла лимона и 1 ст.л. воды в чашу аромалампы. Зажгите свечу и наслаждайтесь ароматом.
Видео по теме
Обратите внимание
Успокоить нервы также помогут мед или шоколад.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500