Вам понадобится
  • Желание бегать быстрее
  • Тренировки
Инструкция
1
Чтобы бегать быстрее, задумывайтесь о том, как часто ваши ступни касаются земли во время бега. Постарайтесь постепенно увеличивать частоту этих ударов. Олимпийские бегуны в среднем касаются земли около 90 раз в минуту, для любителей – 80 ударов – солидный показатель. Посчитайте как интенсивен ваш бег и попытайтесь постепенно увеличивать количество шагов в минуту. Это поможет вам бегать значительно быстрей.
2
Во время бега отталкивайтесь от земли большим пальцем. Это направит ваше тело вперед и позволит постоянно ускорятся без лишних энергозатрат – просто помните о больших пальцах!
3
Старайтесь двигать руками во время бега не поперек тела, а максимально вперед. Привычные движения крест-накрест вносят дисбаланс в ваш бег, стремление ровно вперед – позволяет держать равновесие и помогает движению.
4
Опустите подбородок. Когда вы бежите задрав голову, ваша шея тоже отклонена назад, равно как и весь корпус. Ноги же ваши движутся в противоположную сторону. Опустите голову, помогите телу бежать быстрее, направив его по траектории движения ваших ног.
5
Чтобы бегать быстрее, попробуйте разнообразить ваши аэробные нагрузки упражнениями на ускорение. Подойдет 200-метровая пробежка с постоянным увеличением скорости. Практикуйте это занятие несколько раз в неделю. Оно тоже пойдет на пользу.