Совет 1: Как воспринимать информацию быстрее

Одно из обязательных условий, необходимых для достижения определенных успехов в карьере, - высокая работоспособность. Умению концентрировать внимание, запоминать большие объемы информации и быстро вникать в суть дела не только можно, но и нужно научиться.
Инструкция
1
Соблюдайте режим. Если вы хотите улучшить память и сделать свою интеллектуальную деятельность более эффективной, то первое, на что стоит обратить внимание, - здоровый сон. Дело в том, что именно во время сна происходит восстановление клеток мозга, а также своеобразная его «перезагрузка». Неудивительно, что у тех, кто поздно ложиться и рано встает, снижается способность концентрироваться на какой-либо информации и быстро воспринимать ее.
2
Не забывайте о перерывах. Вспомните школу: 45 минут урока, затем 15 минут перемены. Попробуйте воплотить этот принцип и в работе, учебе, других занятиях. Если вам тяжело сосредотачиваться на одном занятии в течение 40-50 минут, то стоит немного изменить «график». Например, делайте десятиминутный перерыв каждые полчаса. После 4-5 циклов необходимо взять часовой тайм-аут. По возможности выберитесь на свежий воздух и прогуляйтесь.
3
Соблюдайте «умную» диету. Полноценный рацион — немаловажный фактор, способствующий успешной интеллектуальной деятельности. Постарайтесь отказаться от фаст-фуда и постоянных перекусов в пользу правильного питания. В вашем меню обязательно должны присутствовать продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, например, рыба, морепродукты, киви, орехи. Не забывайте о белках и углеводах: ешьте постное мясо, яйца, молочные продукты, а также цельнозерновой хлеб и крупы. А витаминами организм обеспечат сезонные ягоды, фрукты, овощи.
4
Тренируйте память. Например, ежедневно заучивая небольшой отрывок текста. Однако не нужно «зубрить» его, игнорируя смысл. Сначала прочитайте строки несколько раз, постарайтесь представить описываемую картину, подобрать ассоциации. Затем изложите текст вслух своими словами. Возвращайтесь к отрывку в течение дня, а вечером попробуйте воспроизвести его наизусть.
5
Воспринимайте информацию визуально. Ментальное «фотографирование» - отличное упражнение для тех, кто хочет улучшить работу своего мозга. На несколько секунд задержите взгляд на каком-нибудь предмете. Затем закройте глаза и попробуйте воссоздать объект в своем воображении. «Фотография» должна получиться максимально детальной: цвет, форма, фактура, элементы декора, даже трещины или пыль — добивайтесь максимального сходства. Стоит начинать с простейших бытовых предметов, например, расчески или чашки. Постепенно усложняйте задания, пытаясь создать ментальные портреты знакомых или даже просто прохожих на улице.

Совет 2: Как быстро улучшить память

Память, с научной точки зрения, - это главная функция мозга человека. По мнению академика Бехтеревой Н.П., памятью называют хорошее запоминание, удержание и воспроизведение информации. Различают кратковременную и долговременную формы. Первая характеризуется быстрым запоминанием и удержанием информации не более получаса. Затем эта информация забывается или переходит в долговременную память.
Вам понадобится
  • - «Реминил», «Экселон», «Семакс»;
  • - «Глицин», «Мексидол», «Кавинтон», «Церебролизин», «Энцефабол»;
  • - регулярные интеллектуальные тренировки памяти;
  • - рациональное питание;
  • - полноценный сон и отдых;
  • - физические нагрузки.
Инструкция
1
Травмы головы, старческие изменения сосудов головного мозга, атрофия мозга, инфекции, снижение функций щитовидной железы, злоупотребление алкоголем – это далеко не полный перечень причин ухудшения памяти. Но наиболее частой причиной потери памяти является хроническая недостаточность кровоснабжения участков мозга, несущих ответственность за интеллектуальные функции.
2
При первых признаках ухудшения памяти следует пройти обследование, чтобы начать адекватное лечение. Весьма эффективны для быстрого улучшения состояния памяти такие лекарственные препараты, как «Реминил», «Экселон», «Семакс».
3
Положительно на функции памяти воздействуют: «Глицин», «Мексидол», «Кавинтон», «Церебролизин», «Энцефабол» и др. Препараты принимают курсами, согласовав с лечащим врачом точную дозировку.
4
Уповать только на лекарственные средства не стоит. Важно регулярно тренировать память. Постоянная работа мозга образует новые связи, включающие дремлющие нервные клетки, которых у человека имеется в наличии несколько десятков миллиардов. У мозга огромный резерв и задача включить его в работу. Заучивание стихов, чтение и обязательный пересказ прочитанного, изучение иностранных языков, освоение новых навыков, требующее изучения неизвестной дотоле информации и другие развивающие занятия служат улучшению памяти и усилению мозговой деятельности.
5
Правильное, полноценное питание способствует укреплению памяти вследствие стимуляции биохимических процессов в клетках головного мозга. Рекомендуется ежедневно включать в рацион питания протертую морковь с изюмом, заправленную сметаной, печеный картофель, сыр, творог, морскую капусту. Поддерживают мозг определенные вещества, имеющиеся в горьком шоколаде, грецких орехах, сухофруктах и бананах. Это – альфа-липоевая и пантотеновая кислоты, витамины В1, В2, С, каротин, микроэлементы йода и цинка и др.
6
Полноценный сон, рациональный режим труда и отдыха являются обязательным условием улучшения памяти. Именно во время ночного сна идет восстановление нервных клеток мозга.
Обратите внимание
Стрессы, навязчивые мысли, бурные выяснения отношений, злоупотребление снотворными, алкоголь и никотин отрицательно воздействуют на клетки головного мозга, способствуя ухудшению памяти.
Полезный совет
Регулярные физические нагрузки активно насыщают кровь кислородом, что положительно влияет на работу всех органов, и в первую очередь - головного мозга.

Совет 3: Как быстрее запоминать английские слова

При изучении английского языка важно постоянно пополнять свой словарный запас. Однако далеко не всегда человеку, изучающему иностранный, удается быстро запоминать новые слова. Для того чтобы не превратить процесс обучения в бесконечный, стоит воспользоваться современными лингвистическими методиками.
Инструкция
1
Определитесь, как именно вы воспринимаете информацию. Как правило, люди делятся на аудиалов и визуалов, то есть тех, кто запоминает сказанное на слух, и тех, кто «считывает» текст. От вида вашего восприятия будет зависеть, какой способ запоминания новых слов на английском языке лучше применить.
2
Используйте карточки: на одной стороне пишите слово по-английски, на другой - перевод. Сложите карточки с новыми словами в стопку и перелистывайте их, раз за разом стараясь все реже заглядывать на оборотную сторону. Как вариант - пишите слова с переводом на стикерах и клейте их к вертикальным поверхностям (например, по краям монитора) так, чтобы стикеры все время были перед глазами.
3
Слушайте аудиоуроки английского, если вам легче воспринимать новую информацию на слух. Смотрите иностранные фильмы в оригинальной озвучке с русскими субтитрами, чтобы автоматически сопоставлять произнесенные на экране фразы и их перевод. На первых порах незаменимыми будут мультфильмы, в них простой и понятный язык, слова проговариваются четко и без акцента. Почаще включайте песни на английском языке, пытайтесь перевести текст, а незнакомые слова ищите в словаре.
4
Используйте методику изучения английских слов по темам. Возьмите любую, например, «животные» и выпишите из словаря все слова, которые относятся к этой теме. Когда выучите весь список, выберете другую тематику. Поначалу заучивайте лишь простые слова, постепенно двигаясь к сложным.
5
Помните, что английский - это язык омонимов, в нем большинство слов имеют несколько значений, зачастую не связанных друг с другом. Старайтесь, заучивая новое слово, сразу узнать максимальное количество его возможных значений. Так, слово wag в зависимости от контекста может переводиться как «шутник», «взмах», а в качестве глагола - «качаться» или «болтать».
Видео по теме
Источники:
  • Как быстро все запомнить
  • как быстро выучить английские слова

Совет 4: Как выучить большой объем информации к экзамену

Экзаменаторы порой требуют от школьников и студентов чуть ли не прямого цитирования учебников. Запомнить большое количество информации несложно. Главное – правильно подойти к процессу «зубрежки».

Подготовка к экзамену требует не одного часа. Время наибольшей мозговой активности у всех людей разное. Кто-то лучше запоминает с утра, кто-то в интервале между 3-4 часами дня, а кому-то проще просидеть над учебниками всю ночь. Определите свои «активные» часы и приступайте к изучению тем в отведенное время.

Информация поступает в мозг через каналы восприятия, которые также у всех людей различны. По типу восприятия люди делятся на аудиалов, визуалов, кинестетиков и дискретов. Чтобы определить свой тип, попробуйте передать информацию, например, об одуванчике. Аудиалы начнут описывать цветок вслух, визуалы скорей всего его нарисуют, кинестетики расскажут о своих эмоциях в связи с цветком («Он мягкий, лепестки щекочут кожу…» и т.д.), а дискреты вспомнят о лекарственных свойствах (потому как ищут в предметах пользу и возможность применения в жизни).

Аудиалам проще воспринимать информацию на слух. Эффективным методом запоминания будет проговаривание темы. Попробуйте прочитать сухую терминологию так, словно читаете стихи: выразительно, с некоторым напевом. Можно использовать любимую песню - переложите слова под знакомый мотив и повторяйте несколько раз подряд.

Визуалам, чтобы отчетливо запомнить что-либо, требуются схемы и чертежи. Попробуйте нарисовать изучаемую тему. Эффективен метод коллажа, когда человек приклеивает фотографии/картинки на стену и рисует связи между ними.

Кинестетикам важны ощущения. Выберите для подготовки к экзамену уютное местечко, удобную одежду и т.д. Лучше, если подготовка будет проходить где-нибудь на природе, в тихом уединенном месте. Мысленно ассоциируйте важные термины с чем-нибудь приятным. Также кинестетики опираются на механические действия: для запоминания записывайте основные термины и принципы.

Дискреты – хорошие аналитики, им важна суть. Чтобы лучше запомнить большой объем информации, необходимо разложить ее на мелкие составляющие. Уберите из текста лишние слова, и все получится.

Помимо канала восприятия и временной активности нельзя списывать со счетов общее состояние организма. Не забывайте во время подготовки к экзаменам отдыхать и хорошо питаться, включите в рацион витамины (аскорбиновую кислоту с глюкозой) и грецкие орехи с фундуком.

Отработайте диалоги с экзаменатором – пусть кто-то из близких людей старшего возраста протестирует ваши ответы и, по возможности, внесет поправки. 

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше