Совет 1: 9 способов лучше запоминать информацию

Любая работа человека связана с мозговой деятельностью и использованием памяти. Но иногда становится труднее запоминать или вспоминать какие-либо сведения. В этом случае можно попробовать научиться воспринимать и запоминать информацию с помощью других способов.
Инструкция
1
Облегчайте работу мозгу.

Воспользуйтесь календарями и планировщиками, картами, адресными книгами, составляйте списки покупок, держите все важные документы в подписанных папках. Все это нужно для того, чтобы держать рутинную информацию доступной. Располагайте важные вещи на видных местах, например, на столе у очков или ключей, у тех предметов, которые вы используете чаще.
2
Упрощайте восприятие цифровых сведений.

Новый номер телефона или лицевого счета труднее запомнить, когда он записан одним длинным списком. Разделяйте номер по частям, например, дефисом и держите в удобном для себя месте.
3
Используйте все свои органы чувств.

Чем больше органов чувств вы используете, когда вы узнаете что-то новое, тем больше ваш мозг будет участвовать в сохранении информации в памяти. Например, запах может освежить воспоминания из далекого прошлого, особенно с сильным эмоциональным содержанием.
4
Расширьте область восприятия.

В процессе восприятия новой информации рисуйте картинки или записывайте все сведения (даже если вы обычно никогда не заглядываете в свои записи). Когда вы хотите запомнить то, что вы только что услышали или подумали, повторите это вслух. Например, если вас представят новому сотруднику на работе, повторите его имя вслух, например: "Мария, очень приятно с вами познакомиться. Какие первые впечатления у вас сложились о нашей компании, Мария?"
5
Не пытайтесь зубрить.

Вместо того чтобы повторять что-то много раз в течение короткого периода, например, зубрить материал к экзаменам или важному событию, разделите время на его изучение на разные промежутки - читайте раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Разный временной интервал между периодами является особенно действенным, когда вы пытаетесь освоить сложную информацию.
6
Используйте искусство мнемоники.

Мнемоника - совокупность различных приемов и творческих способов для облегчения запоминания и вспоминания какой-либо информации. Она может принимать форму ассоциаций с картинами, цветами или фразами, рифмизации слов, применения необычных фразеологических оборотов, напева мелодии, использования слов с заведомо неправильным произношением и т.д.
7
Совершенствуйтесь.

Ищите способы сосредоточить свой мозг на какой-либо работе и приобрести новые знания и навыки. Здесь отлично подойдет занятие хобби. Обсуждайте прочитанные книги, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры, попробуйте новые рецепты, путешествуйте, посещайте выставки и т.д.
8
Двигайтесь.

Движение повышает мозговую активность, поэтому способность к запоминанию значительно увеличивается. Например, пытаясь запомнить текст большого объема, можно ходить из одной стороны комнаты в другую.
9
Смените обстановку.

При подготовке нескольких докладов по работе или учебе хорошим способом является смена обстановки, например, текст разделить на две части и читать в разных комнатах, в парке или библиотеке. Информация, запоминаемая при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове и впоследствии ее гораздо легче вспомнить.

Совет 2: Как научиться быстро запоминать информацию

Далеко не все люди довольны своей памятью: в нужный момент они просто не могут быстро запомнить необходимые сведения. Особенно это касается студентов и школьников, которым ежедневно необходимо усваивать много материала. Однако если применить некоторые хитрости и особенности мозга, процесс запоминания можно заметно ускорить.
По разным оценкам время активного запоминания составляет от 20 до 40 минут. Затем оно начинает снижаться, и эффективность обучения падает. Поэтому необходимо периодически давать мозгу отдыхать. Лучше всего использовать технику Pomodoro. В течение 25 минут учите материал, а затем 5 минут отдохните. Лучше всего выйти на улицу или сделать небольшую разминку, то есть полностью сменить деятельность.

Больше тренируйтесь. Память похожа на мышцу, и чем чаще вы заучиваете информацию, тем легче она запоминается. Постепенно увеличивайте сложность и объем. Это позволит заметно ускорить процесс запоминания и сделать его более надежным. Если у вас не так много материала для запоминания, можете, например, учить наизусть стихи.

Система запоминания



Раньше в цирках были номера, в которых люди удивляли способностью моментально запоминать огромные объемы информации. Их секрет был раскрыт: применялись специальные системы запоминания, то есть, объемные ряды, к которым привязывались необходимые факты и сведения.

Дело в том, что мозг гораздо лучше запоминает ассоциации. Все дело в физиологии: нервным окончаниям гораздо проще стать прочнее, чем создавать новые отростки. Этим свойством и пользовались в номерах.

Допустим, существует список из 100 предметов: кошка, ложка, собака, лопата и т.д. Затем к этим вещам в нужном порядке придумываются ассоциации. Например, если нужно запомнить список гостей на свадьбу, представляют, как Лидия Ивановна гладит кошку, а Семен Петрович ест с помощью ложки и т.д.

В качестве таких списков лучше всего использовать хорошо изученные предметы. Например, мебель в комнате. Только заранее определите порядок, в котором она будет использоваться.

Визуализация



Мозг хорошо запоминает яркую, необычную и нужную информацию. Используйте эти особенности. Например, вам нужно выучить конспект по истории. Красочно представьте все события, которые происходили в данный период. Если есть цитаты, представьте, как тот или иной деятель их произносит.

Чтобы информация запоминалась быстрее, добавьте образам красок. Вы можете сделать полководцам необычной большие носы, а правителей нарядить в детские наряды. Лучше всего запоминается абсурд и гротеск.

Не забудьте сосредоточиться. Чем сильнее будет ваша концентрация, тем быстрее вы сможете запомнить материал. Приберитесь в комнате, выключите телефон и попросите близких вас не беспокоить. Настройтесь. Скажите себе, что эта информация очень важна для вас и объясните почему, а затем сразу же приступайте к запоминанию.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше