Совет 1: Как не уставать на уроках

Одним из главных умений, помогающих человеку вести активную деятельность, является рациональное расходование собственных сил. Особенно этот навык важен для школьников, ведь им необходимо посещать большое количество уроков и выполнять немалый объем домашних заданий.
Инструкция
1
Если вы хотите провести предстоящий школьный день продуктивно и легко, нужно подготовиться к нему заранее. Вернувшись с занятий, не откладывайте домашнюю работу на потом, лучше выполните ее сразу после того, как перекусите. Наткнувшись на особенно сложную задачу или уравнение, не сидите над ее решением часами, попросите помощи родителей или позвоните однокласснику, который лучше разбирается в предмете. После этого займитесь интересным делом: погуляйте с друзьями, покатайтесь на роликах или велосипеде, послушайте любимую музыку.
2
Ложитесь спать вовремя. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать не менее 9-10 часов в сутки, поэтому не засиживайтесь перед телевизором и компьютером допоздна. Только хороший ночной сон гарантирует вам активность на протяжении всего следующего трудового дня.
3
Не пренебрегайте регулярной зарядкой и водными процедурами по утрам. Комплекс элементарных физических упражнений не займет у вас больше 3-5 минут, но обеспечит заряд положительных эмоций и существенно подкрепит ваши силы.
4
Не повторяйте домашнее задание во время перемены. Отдыхайте между уроками, выйдите из класса и пройдитесь по коридорам, пообщайтесь с друзьями на темы, не связанные с учебой. Если погода позволяет, можно выбраться на улицу и подышать свежим воздухом. Прилив кислорода в ваш мозг, заставит голову соображать быстрее и легче.
5
Когда перемена закончилась, спокойно зайдите в класс и сядьте на место. Во время урока держите спину прямой, а плечи расправленными. Не ложитесь на парту. Это не только некультурно, но также сильно вредит вашей осанке и зрению. Если учитель что-нибудь рассказывает, не рисуйте в тетради, лучше примите расслабленную позу, дайте рукам немного передохнуть.
6
Не забывайте своевременно подпитывать свои силы. Обязательно перекусите в школьной столовой. Помните лучше съесть полноценный обед, чем жевать конфеты и шоколад каждую перемену.
7
Сохраняйте позитивный настрой, идите в школу с хорошим настроением, верьте в собственные силы. Умение правильно организовать свое время очень пригодиться вам в дальнейшем.

Совет 2: Как не уставать на работе

По приходу домой с работы вы чувствуете себя крайне уставшими, хочется лечь на диван, включить телевизор и ничего не делать? А ведь дома вас ждут рутинные дела, дети требуют к себе повышенного внимания. Так как же обмануть свой организм и не уставать на работе, чтобы можно было полноценно и весело провести вечер в кругу домочадцев или друзей?
Инструкция
1
Небольшие стрессы на работе помогут вам чувствовать себя все сто. Ведь отсутствие мотивации и монотонность – последствия ровной жизни без приключений и интересных событий. Сильный же стресс может вывести вас из привычной и обыденной колеи, поэтому, чтобы чувствовать полноценную жизнь и не уставать на работе, рекомендуется вызывать у себя искусственно стресс, который будет стимулировать вас в течение всего рабочего дня.
2
Не включайте музыку на рабочем месте. Даже приятная мелодия, исходящая из колонок и звучащая фоном на протяжении всего дня, способна довольно сильно напрягать человека и отвлекать от рабочих дел. Периодически выключайте компьютер (когда он не нужен) и уменьшите громкость телефона (как рабочего, так и сотового).
3
Старайтесь меньше общаться с коллегами по работе, если вас раздражают пустые разговоры. Конечно, не стоит отказываться от общения вовсе, иначе работа может показаться совсем тяжелой. У вас появится больше свободного времени.
4
Присутствие некоторых людей может вас раздражать и выводить из себя. К этой категории относятся люди, которые постоянно жалуются на жизнь и привыкли искать виноватого в своих неудачах. Держитесь от них подальше, ведь такой народ способен высасывать из вас всю энергию, делая вас уставшими и опустошенными.
5
Правильно и глубоко дышите носом, ведь неправильное дыхание способно вызвать у вас сильную усталость из-за недостатка кислорода в органах. Такое обычно происходит из-за дыхания через рот. Обдуманно рассчитывайте и распределяйте свои нагрузки, учитесь быстро переключаться с одного вида деятельности на другой. Устаивайте десятиминутные перерывы через каждые два часа работы, учтите, что перекур не является перерывом, так как курение повышает утомляемость организма и отнимает у него кислород.
6
Чтобы меньше уставать, сделайте свое рабочее место наиболее комфортным и уютным. Поставьте рядом фотографию ребенка или любимого человека (если корпоративные правила это позволяют). Заведите небольшое комнатное, но цветущее растение (фиалка подойдет идеально), можно заменить небольшим букетом цветов. Эти вещи будут вас воодушевлять и радовать, взглянув на них, вы будете чувствовать прилив энергии и сил.
7
Если у вас есть обеденный перерыв, выходите на прогулку. Можно выделить тридцать минут на обед и такое же время на прогулку на свежем воздухе. Запомните, ведь вы работаете, чтобы жить, а не живете для того чтобы работать.
Источники:
  • не уставай на работе

Совет 3: Как не уснуть на уроке

Без сомнения, сон играет значительную роль в жизни каждого человека. Именно в период ночного отдыха организм восстанавливает запас жизненной энергии и сил. Но иногда сон может стать причиной различных неприятностей - к примеру, во время занятий в школе. Если ученик не выспался, на уроке он может заснуть и пропустить объяснение учителем важного материала.
Инструкция
1
Утром, сразу после пробуждения, нужно сделать зарядку при открытой форточке, а затем принять контрастный душ. Чтобы еще больше взбодриться, можно выпить чашку кофе или крепкого чая. Смягчите напиток молоком или долькой лимона, также вы можете добавить чуть больше сахара, чем обычно. Но все-таки помните, что бодрящими напитками увлекаться не стоит, чтобы от них не наступило привыкание. Завтрак должен быть достаточно легким, так как после плотной еды может клонить в сон.
2
Чтобы не уснуть на уроке, лучше вести себя активно на занятии. Внимательно слушать, задавать вопросы, принимать непосредственное участие в обсуждении нового материала. Именно с помощью такого нехитрого способа вам не придется скучать на уроке, а значит, будет просто не до сна. Кроме того, в школе желательно чередовать изучение и отдых. К примеру, на переменах лучше всего не сидеть за партой, а выйти на свежий воздух и взбодриться. Для этого можно побегать или попрыгать в школьном дворе. Или вы можете просто весело пообщаться с одноклассниками.
3
Пытаясь не заснуть на занятии, постарайтесь находиться в достаточно неудобном для вас положении. Пусть вам все время что-нибудь немного жмет, покалывает и т.д. Тогда вы станете периодически менять свое положение, благодаря чему вы не сможете заснуть. Если вы чувствуете, что вот-вот провалитесь в сон, можно незаметно ущипнуть себя за руку или несильно прикусить губу.
4
Желательно отказаться от плотных перекусов на переменах. Лучше съесть что-нибудь легкое: йогурт, фрукт или небольшую порцию салата. Чтобы не заснуть, очень хорошо употреблять много воды, как комнатной температуры, так и холодной. Поэтому держите поблизости бутылку воды. Как только вы почувствуете, что вас начинает клонить в сон, сделайте несколько глотков. Кроме того, на перемене перед уроком можно умыть лицо холодной водой, это тоже хорошо помогает взбодриться.
5
Как видите, бороться с сонливостью на уроках можно с помощью разных способов. Но лучше все-таки хорошо выспаться накануне, прийти в школу в хорошем настроении и со сделанными уроками, полным энергии и сил. Для этого рекомендуется выработать четкий распорядок дня - в одно и то же время делать уроки, принимать пищу, засыпать и просыпаться. При этом важно помнить, что продолжительность сна школьника должна составлять не меньше 9 часов в сутки.
6
Перед сном нужно завершить свои важные дела: накануне сделать уроки, собрать портфель и подготовить все необходимое на следующий день заранее. Кроме того, непосредственно перед сном нежелательно смотреть фильмы с тяжелым психологическим содержимым, плотно ужинать и думать о каких-нибудь проблемах. Чтобы быстро заснуть, лучше подумать о чем-то приятном и полностью расслабиться.
Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • Приемы, которые помогут не уставать на уроке
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше