Совет 1: Как определить длину менструального цикла

В организме женщины периодически проходят месячные циклические колебания в половой сфере. Проявляются эти изменения в виде менструации, то есть кровяных выделений из матки. Длина менструального цикла может свидетельствовать о состоянии здоровья, сбои сигнализируют о каких-то неполадках, а также о наступлении менопаузы. Отсутствие критических дней может говорить о заболевании или о беременности. Поэтому каждая женщина должна следить за регулярностью своей менструации.
Инструкция
1
Ведите специальный календарь или дневник, чтобы правильно рассчитать продолжительность своего менструального цикла. Отмечайте в нем начало и конец критических дней. Для более полной картины может понадобиться несколько месяцев наблюдений. Также вы можете фиксировать дни обильных и скудных выделений.
2
Если вы хотите определить примерный срок зачатия ребенка, прежде всего определите длину менструального цикла. Для этого от начала последних критических дней отсчитайте семь-четырнадцать дней (время овуляции), это и будет являться приблизительным периодом с датой наступления беременности.
3
Длительность менструального цикла считается от первого дня критических дней до первого дня следующих минус 1. Например, менструация началась 1 января, следующая – 28 января. Таким образом, длина менструального цикла составляет 27 дней. Ведя подобные заметки в течение нескольких месяцев, вы сможете высчитать среднюю продолжительность и цикла и критических дней.
4
Длина менструального цикла здоровой женщины колеблется в пределах 25-30 дней, но это число может меняться, например, есть женщины, у которых цикл равен тридцати двум дням. Если колебания не больше пяти-шести дней, считается, что у девушки регулярный менструальный цикл. Если же разница составляет более восьми дней, такое нарушение является признаком какого-либо заболевания.
5
Продолжительность критических дней варьируется в пределах двух-шести дней. В случае если этот период намного короче или длиннее, следует обратиться за консультацией к врачу. Возможно это симптом какого-либо нарушения в организме, например гормонального сбоя. Впрочем, это может быть и вашей индивидуальной особенностью.

Совет 2: Как продлить менструальный цикл

Надобность в продлении менструального цикла может возникнуть в разное время (например, в связи с отпуском или любым другим значимым событием). Кроме того, не всегда и не везде существуют необходимые условия для поддержания гигиены. Однако задержать месячные на несколько дней действительно можно при помощи разных способов.
Инструкция
1
Продление цикла возможно благодаря комбинированным оральным контрацептивам. Проще всего будет тем, кто уже принимает их. При приеме монофазных контрацептивов перерыв делать не нужно. Вам понадобится только сразу же начать прием следующей таблетки после того, как закончите принимать предыдущую. Кстати, в таком случае сохранится и эффект контрацепции. Если же вы пользуетесь трехфазными КОКами, тогда, соответственно, из новой упаковки принимайте таблетки именно из третьей фазы. При этом придется некоторое время дополнительно защищаться, поскольку эффект при продлении менструального цикла будет снижен.
2
Ради задержки месячных можно начать принимать монофазные контрацептивы, даже если раньше вы этого не делали. Начинать прием таблеток можно в любой день цикла. Однако не забывайте, что в данном случае полная контрацепция не гарантируется. Сама менструация начнется буквально через пару дней после того, как пачка будет закончена.
3
Продлить свой цикл и задержать следующий можно и при помощи прогестинов. Принимать их необходимо примерно за пять-шесть дней или даже за две недели до нужной даты. Заканчивать же прием вы должны только в тот день, в который менструация должна была (предположительно) закончиться. Если вы все выполните именно так, тогда менструация начнется в течение двух-трех дней. Правда, перед тем, как вы воспользуетесь таким методом, проконсультируйтесь предварительно со специалистом.
4
Для задержки месячных можно использовать и старый, проверенный народный способ: за несколько дней до начала менструации съешьте один-два лимона.
Обратите внимание
Каким бы методом вы ни воспользовались, не забывайте предварительно проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Не принимайте решение самостоятельно, иначе можете нажить серьезные проблемы со здоровьем. Пусть сначала специалист оценит состояние ваших внутренних органов, проверит наличие проблем со свертываемостью крови.
Источники:
  • как продлить жизнь менструального пнриода

Совет 3: Как рассчитать критические дни

Во время критических дней (месячных) происходит отторжение слизистой оболочки матки. Месячные наступают раз в месяц и сопровождаются кровянистыми выделениями из влагалища. Процесс начинается в период полового созревания, а заканчивается менструальный цикл с наступлением менопаузы.
Инструкция
1
В норме критические дни длятся от 3 дней до 7. Потери крови составляют примерно 50-70 мл. Первым днем месячных считается день начала кровянистых выделений. Менструальным циклом называют промежуток от одной менструации до другой. Последний день перед очередной менструацией является последним днем менструального цикла.
2
Продолжительность менструального цикла обычно колеблется от 21 до 35 дней. Идеальный 28-дневный цикл наблюдается у 15% женщин. В большинстве случаев месячные начинаются в возрасте от 9 до 16 лет. Тут играют роль такие факторы, как раса, генетика, интенсивность физических нагрузок, питание и физиология. Предвестником месячных является развитие молочных желез. Между началом роста груди и первой менструацией проходит около двух лет. В самом начале менструальные циклы могут быть нерегулярными. Не волнуйтесь, так как это нормальное явление. В этот период формируется репродуктивная система.
3
Если вы хотите рассчитать критические дни, сначала определите продолжительность менструального цикла. Воспользуйтесь календарем. На протяжении трех-четырех месяцев отмечайте даты первого и последнего дня цикла. Просчитайте длительность своего цикла и на этом основании вычислите день начала следующих критических дней.
4
Зачастую случаются сбои менструального цикла. Иными словами, изменяется продолжительность критических дней. Кроме того, могут наблюдаться изменения количества кровопотери. Если ваш менструальный цикл стал составлять менее 21 или более 35 дней, обратитесь к врачу. Если вы заметили, что месячные стали короче или длиннее (менее 2 или более 7 дней), запишитесь к гинекологу. Не оставляйте без внимания слишком скудные или обильные выделения. Если в вашем организме стали происходить подобные изменения, обязательно посетите гинеколога.
Видео по теме
Источники:
  • как расчитать менструа

Совет 4: Как сдвинуть менструальный цикл

Регулярный менструальный цикл является важным показателем репродуктивного здоровья женщины. Но в некоторых случаях наступление плановых месячных приходится некстати. К счастью, есть возможность ненадолго отсрочить их без вреда для здоровья.
Вам понадобится
  • - лимон;
  • - петрушка.
Инструкция
1
Проще всего сдвинуть менструальный цикл женщинам, принимающим оральные контрацептивы. После окончания упаковки таблеток не делайте недельного перерыва в приеме. На следующий же день выпейте пилюлю из новой пачки. Продолжайте прием таблеток до необходимого срока. Этот способ не причинит вреда здоровью, если продолжительность искусственной задержки не будет превышать двух недель.
2
Если вы хотите, чтобы месячные начались раньше положенного срока, прервите прием оральных контрацептивов. Желательно делать это не раньше 15-16-го дня цикла. По окончании семидневного перерыва возобновите прием таблеток, но уже из новой упаковки. Таким способом без вреда для здоровья можно переносить начало менструации не чаще, чем раз в год.
3
Если вы не используете гормональные контрацептивы, но есть необходимость отодвинуть плановую менструацию на пару недель, воспользуйтесь монофазными противозачаточными таблетками, такими как «Минулет», «Фемоден» и т.д. Начните принимать их за 5-7 дней до предполагаемых месячных.
4
Если оральные контрацептивы вам противопоказаны, воспользуйтесь народными средствами для отсрочки менструации. Однако они не так эффективны, как противозачаточные таблетки. С их помощью можно сдвинуть менструальный цикл максимум на 3-5 дней. Одним из самых эффективных народных средств является лимон. За 3-4 дня до предполагаемых месячных начните есть его в больших количествах (до 3-4 штук в день). Однако помните о том, что цитрусовые, особенно в таких дозах, неблагоприятно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому есть все шансы заработать гастрит.
5
Менее вреден, но и менее эффективен, отвар петрушки. Две столовых ложки измельченной травы залейте стаканом кипящей воды. Настаивайте в течение полутора часов. Пейте по 100 мл дважды в день, начиная с 25-го дня цикла.

Совет 5: Как рассчитать цикл зачатия

Если женщина предпочитает максимально естественное предохранение и не хочет заниматься сексом с различными контрацептивами или же, наоборот, желает забеременеть, она может рассчитать наиболее благоприятные дни для зачатия. Для этого нужно изучить свой менструальный цикл.
Инструкция
1
У каждой женщины индивидуальный менструальный цикл. Но для всех свойственно три периода. Первый – это созревание фолликулов (14-16 дней после первого дня менструации). В эти дни активизируются эстрогены – женские половые гормоны, которые способствуют созреванию яйцеклетки в яичнике.
2
Следующий этап – это овуляция (14-16 день с 1 дня менструации). Фолликул разрывается, и яйцеклетка выходит из яичника. Затем она попадает в брюшную полость, а оттуда уже в маточную трубу.
3
Третий период называется прогестероновым (с 15-17 по 28 день цикла). После того, как лопнул фолликул, на его месте появляется желтое тело, вырабатывающее эстрогены и прогестерон (он готовит слизистую матки к внедрению зародыша и не дает развиваться другим фолликулам, которые могут помешать успешному развитию беременности). Если зачатие не произошло, желтое тело прекращает функционировать, падает уровень половых гормонов и начинается менструация.
4
Для безопасного секса проведите специальный расчет. Проанализируйте продолжительность собственного менструального цикла в течение минимум полугода. В этот период не используйте гормональные контрацептивы.
5
Выделите самый длинный и самый короткий менструальные циклы в анализируемом периоде. От самого короткого отнимите 18 и получите день начала опасного периода (например, 24-18=6). Из самого длинного периода вычтите 11. (например, 30-11=19). В результате вы узнаете, что опасные дни в вашем случае - это период менструального цикла с 6 по 19 день.
6
Учтите, что подобный подсчет подойдет только тем женщинам, у которых менструальный цикл стабилен и не часто меняется по продолжительности. Если же менструация каждый месяц наступает по-разному, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Вам придется сдать анализы. Без них точный расчет будет непоказательным и недостоверным.
Видео по теме
Источники:
  • как рассчитать менструальный

Совет 6: Как определить день менструального цикла

Менструальный цикл – это промежуток между первым днем месячных и последним днем перед следующими. Весь этот период можно разделить на несколько фаз, согласно изменениям, происходящим в организме женщины.
Вам понадобится
  • - календарик.
Инструкция
1
Началом менструальной фазы является непосредственно первый день месячных. В это же время происходит созревание фолликула, который будет участвовать в следующей овуляции. Длится эта стадия, в среднем, одну-две недели. Девушка может определить наступление менструальной фазы, понаблюдав за собой. Перед началом месячных у большинства женщин просыпается тяга к сладкому и мучному, наблюдается изменение настроения. Это и есть предменструальный синдром. В это время состояние девушки напрямую зависит от двух гормонов – эстрогена и прогестерона. В случае если уровень эстрогена повышен, женщина чувствует чрезмерную возбудимость. Если же повышен прогестерон, наблюдается депрессивное состояние.
2
Достигнувший зрелости фолликул уже называется граафовым пузырьком. Именно в это время и наступает овуляторная фаза и длится в среднем три дня. Определить наступление дня овуляции очень просто. В это время меняется характер слизи шейки матки, повышается температура. Для определения овуляции существуют и специальные тесты, учитывающие изменения в гормональном фоне девушки.
3
Промежуток времени между овуляцией и наступлением следующей менструации называется лютеиновой фазой. Свое название этот период получил за предшествующий ему выброс лютеинизирующего гормона. Длительность лютеиновой фазы постоянная, в среднем, она длится около двух недель, после чего вновь наступают месячные.
4
Для того чтобы всегда точно знать день своего цикла, желательно вести специальный календарь. Вы можете получить женский календарик у гинеколога или же отмечать дни на обычном. В календаре должна быть отражена такая информация, как начало и окончание менструации ее интенсивность. Знание дня своего менструального цикла поможет вам при планировании ребенка, а также поспособствует диагностике различных женских заболеваний.

Совет 7: Как узнать день менструального цикла

Для женщины важно следить за менструальным циклом, чтобы заметить изменения в организме, если они произойдут. Однако если по каким-либо причинам вы не знаете, какой у вас сейчас день цикла, есть методы, помогающие это выяснить.

Инструкция
1
Если у вас стабильный менструальный цикл, вычислите его день на основании времени менструации. Первый день месячных считается и первым днем цикла. Приблизительно до середины цика длится овуляторная фаза, во время которой созревает яйцеклетка. Например, для цикла в 28 дней фаза заканчивается на четырнадцатый день, с наступлением овуляции. Вторая фаза наступает после овуляции и длится до следующей менструации, то есть при цикле в 28 дней онтакже составляет 14 дней, как и первый период.
2
При нестабильном периоде между месячными, а также в случае, когда вам нужно узнать точную дату овуляции, узнайте дату цикла с помощью термературного метода. Для этого измеряйте температуру тела ректальным способом каждое утро перед тем, как встать с постели. Ведите соответсвующий график. Повышение температуры на 0,4-0,7 градуса приблизительно в середине или во второй части цикла будет означать наступление овуляции. Так вы сможете четко понимать, в какой день месяца у вас в организме происходят соответсвующие процессы. Но учтите, что на колебание температуры могут влиять и различные внешние факторы, например, болезнь, стресс, даже некоторые дозы алкоголя. Поэтому во время простуды вы не сможете пользоваться этим методом определения дня цикла.
3
Наблюдайте за цервикальной слизью, появляющей в шейке матки. С помощью самообследования выясните ее количество и консистенцию. При овуляции она становится густой, а непосредственно перед месячными практически исчезает. Этот метод может дополнять измерение температуры.
Видео по теме
Обратите внимание
Методы определения дня цикла часто используются как при желании зачать ребенка, так и при необходимости предохранения. Однако учитывайте, что период высокой фертильности женщины начинается не с момента овуляции, а раньше. Для наиболее надежного предохранения не рекомендуется вступать в незащищенные половые контакты в течение всего первого периода цикла, а также три дня после овуляции.

Совет 8: Мешают ли критические дни похудению

Многие женщины страдают от предменструального синдрома, который проявляется не только болезненными ощущениями, но и повышенным аппетитом. В результате критические дни могут значительно замедлить процесс похудения.

Причины повышения аппетита во время критических дней



Причиной повышения аппетита в период критических дней является изменение общего гормонального фона в женском организме. За несколько дней до наступления менструации уровень гормона прогестерона повышается, организм настраивается на возможную беременность и старается сделать дополнительные запасы энергии в виде жировых отложений, даже если женщина сидит на диете. Таким образом, изменение веса в критические дни – это нормальное явление.

Когда месячные заканчиваются, некоторая часть этих запасов уходит. Однако, если не контролировать свой аппетит, набранный в эти дни вес уйдет не полностью. Часть накоплений остается на животе и боках. Чтобы этого не произошло приобретите, полезную привычку взвешиваться до и после месячных. Полученные данные нужно обязательно записать, чтобы потом их сравнить. Убедившись в том, что критические дни замедляют процесс похудения или даже способствуют увеличению веса, отнеситесь к этому спокойно, зная, что это нормальный процесс. Необходимо постараться тщательно контролировать аппетит, рацион и количество съеденных калорий в период месячных.

Как питаться во время месячных



Постарайтесь не есть в эти дни сладости, кондитерские изделия и другие высококалорийные продукты, содержащие «быстрые» углеводы. Их избыток немедленно отложится в жир. Многим женщинам в этот период очень хочется съесть шоколадку, в этом случае можно купить горький шоколад и побаловать себя несколькими дольками, но не больше. В период месячных не стоит употреблять алкогольные напитки, маринады, соленья, копчености, семечки и орехи. Соленья и копчености вообще стоит ограничить в рационе за 6-8 дней до начала менструации, поскольку такие продукты увеличивают запасы воды в организме, а этот период характеризуется повышением накопления жидкости. Чтобы сократить количество соли в рационе, добавляйте ее в минимальном количестве в готовые блюда.

Рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты, растительную пищу, каши. Будут полезны бобовые, отварной картофель, рис - продукты, в состав которых входят «медленные» углеводы. Восполнить потери железа помогут морепродукты, печень, рыба, говядина, птица, яйца, бобовые, сухофрукты. Будут полезны пшеничные отруби. Естественной реакцией в период месячных являются отеки. Скорректировать состояние помогут легкие мочегонные травы: базилик, укроп, петрушка, сельдерей. Их можно использовать в качестве приправы. Во второй половине цикла рекомендуется употреблять белковые продуктов (нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты), а количество углеводов в рационе следует максимально снизить.

Совет 9: Как восстановить менструальный цикл после аборта

Аборт – это тяжелое испытание для организма женщины. Часто он приводит к развитию различных осложнений, среди которых основными являются нарушения гормонального фона и менструального цикла.
Инструкция
1
Искусственное прерывание беременности приводит к серьезной травматизации мышечной и слизистой оболочек матки. Регенерация тканей является достаточно длительным процессом и может достигать 1,5-2 мес., поэтому восстановление цикла месячных после аборта происходит, в среднем, через 48-51 день. Аборт является гормональным стрессом для организма, вследствие которого наблюдается снижение синтеза гормонов эстрадиола и прогестерона. Это состояние приводит к различным изменениям в менструальном цикле.
2
Для восстановления цикла и предупреждения осложнений необходима послеабортная реабилитация. Она заключается в профилактике развития нарушений менструального цикла и воспалений. С целью предупреждения воспалений на 5-10 дней назначается курс антибактериальной терапии, который включает прием антибиотиков широкого спектра действия. Для профилактики нарушений цикла месячных после прерывания беременности необходимо принимать комбинированные оральные контрацептивы (КОК). В состав подобных препаратов входят эстроген и прогестаген, они способствуют восстановлению функций яичников.
3
Часто с этой целью назначают «Регулон», обладающий высокоактивным гестагенным действием. Препарат содержит этинилэстрадиол и дезогестрел. «Регулон» принимают в день аборта или не позже 5-го дня после процедуры. Он оказывает эффект уже в первом цикле. Таблетки принимают по 1 штуке в течение 21 дня, в одно и то же время. После приема последней таблетки делают недельный перерыв, во время которого появляется кровотечение.
4
Минимальная продолжительность применения «Регулона» составляет 6 месяцев, препарат способствует восстановлению работы яичников и наступлению менструального цикла. Аналогами «Регулона» являются: «Марвелон», «Мерсилон», «Новинет», «Три-Мерси». Большим преимуществом подобных лекарственных средств является быстрое восстановление способности к зачатию после прекращения приема, возможность быстрой отмены в случае появления осложнений.
5
Одним из необходимых этапов реабилитации после аборта является диспансеризация, которая необходима для своевременного выявления осложнений, для проведения мероприятий, направленных на сохранение репродуктивных функций. При благоприятном течении послеоперационного периода необходимо посетить врача после того, как закончится первая менструация. Наблюдаться у гинеколога нужно в течение 6 месяцев. Кратность посещений в первое полугодие после аборта должна составлять 1 раз в 1,5-2 месяца, а затем 1 раз в 2-3 мес.

Совет 10: Какой длины может быть менструальный цикл

Длительность менструального цикла зависит от индивидуальных особенностей женского организма. В результате перенесенных заболеваний, гормональных расстройств он может сокращаться или, наоборот, удлиняться.
Инструкция
1
Менструальный цикл представляет из себя промежуток времени, началом которого является первый день менструального кровотечения, а конец - первый день следующей менструации. За это время в организме женщины происходят определенные изменения. Средняя его продолжительность составляет 28 дней. Нормой считается длительность цикла 21-35 дней.
2
Если от между первыми днями двух следующих друг за другом менструаций проходит менее 21 или более 35 дней, это является весомым поводом для того, чтобы обратиться к врачу. Подобного рода нарушения могут возникнуть после перенесенного стресса, гормонального сбоя. Бывают случаи, когда продолжительность цикла у женщины изначально выходит за пределы нормы.
3
Только врач может установить, связана ли такая особенность женского организма с определенными отклонениями, влияет ли она на способность к зачатию. Если цикл укорочен до 17-20 дней, но при этом в нем присутствует фолликулярная и лютеинизирующая фаза, а также овуляция, врачи обычно не назначают пациенткам гормональную терапию. В данной ситуации репродуктивная функция сохраняется. Для таких женщин наиболее благоприятной для зачатия считается первая неделя после менструации.
4
В некоторых случаях сокращение продолжительности менструального цикла может быть связана с отсутствием овуляции. Данная патология не позволяет женщине забеременеть и требует лечения гормональными препаратами.
5
В норме продолжительность цикла может колебаться незначительно. Нерегулярные менструации могут свидетельствовать о различного рода нарушениях в работе организма. В таких случаях календарный метод планирования совершенно бесполезен. Наступление овуляции можно вычислить лишь методом ежедневного измерения базальной температуры или при помощи специальных тестов.
6
Независимо от длительности менструального цикла, овуляция происходит примерно за 12-14 дней до его окончания. Принимая во внимание данную закономерность, каждая женщина может вычислить дни, наиболее благоприятные для зачатия, а также относительно безопасный период.
Видео по теме
Обратите внимание
Длительность менструального цикла может составлять даже 40-50 дней. Это не является нормой, но, по мнению врачей, вполне допустимо. Установлено, что с возрастом продолжительность цикла может постепенно сокращаться.
Полезный совет
Для того чтобы цикл вновь стал регулярным, врачи рекомендуют женщинам соблюдать режим труда и отдыха, стараться избегать стрессов, хорошо питаться. Установлено, что скудное питание приводит к увеличению длительности менструального цикла.

Совет 11: Как правильно рассчитать менструальный цикл

Если женщина следит за своим менструальным циклом, то начавшаяся менструация никогда не станет для нее неожиданностью, а наличие беременности можно определить в первые дни задержки.

Продолжительность менструального цикла



Средняя продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней. Однако у некоторых женщин промежуток между менструациями бывает меньше 21 или больше 35 дней, но это не всегда является отклонением от нормы. Чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, вызывающих нарушения цикла, женщинам с коротким или слишком продолжительным циклом необходимо пройти обследование у гинеколога. Стоит отметить, что нерегулярный цикл может быть последствием переутомления, стрессов, изменения веса. Также отклонения от нормального графика вызывают гормональные препараты и смена климатического пояса (например, поездка за границу во время отпуска).

Как рассчитать свой менструальный цикл



В гинекологии считается, что начало менструального цикла — это первый день менструации, а его окончание — день перед первым днем следующей менструации. Первым следует считать даже тот день, когда кровяные выделения незначительны.

Условно весь цикл подразделяется на «безопасные» и «опасные» (фертильные) дни. На первую и вторую фазы цикла приходится безопасной период, а на третьей фазе начинается овуляция, которая длится несколько дней и сменяется четвертой фазой, предшествующей началу следующей менструации.

Для правильного расчета цикла необходимо не менее полугода вести менструальный календарь, отмечая в нем начало и окончание менструаций. На основании календаря определяется минимальная и максимальная продолжительность цикла. Знание этих данных потребуется для того, чтобы определить период овуляции и так называемый безопасный период.

Определение фертильных дней



Анализируя данные календаря за полгода, нужно выбрать самый короткий и самый продолжительный цикл. Например, минимальный цикл составляет 28 дней, а максимальный 32 дня. Затем из числа дней короткого цикла необходимо отнять 18, а из числа длинного — 11. То есть 28-18=10 и 32-11=21. В результате получается, что дни цикла с 10 по 21 оптимальны для зачатия. Поэтому женщинам, которые не принимают противозачаточные таблетки, во избежание нежелательной беременности именно в эти дни нужно пользоваться надежными контрацептивами.

Данный метод расчета работает только в том случае, когда цикл относительно стабилен, и промежутки между менструациями всегда примерно одинаковые. Если цикл колеблется, к примеру, от 21 до 30 дней, то календарный метод определения овуляции будет неточным.
Источники:
  • как посчитать свой менструальный цикл
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше