Вам понадобится
  • - боксёрская груша
  • - боксёрские бинты
Инструкция
1
Отрабатывая прямой удар, встаньте прямо. Подбородок закрыт левым плечом, левая нога на шаг вперед и чуть согнута, левая рука вперед, локоть правой закрывает печень, кулак правой находится у подбородка. Резко выбрасываете левую руку вперед, при этом поворачиваясь левой стороной корпуса, после этого резко поворачиваетесь, выбрасывая правую руку вперед, с разворотом корпуса и поворотом ступни правой ноги, опираясь при этом на левую.
2
Отрабатывая прямой удар, встаньте прямо, подбородок закрыт левым плечом, левая нога на шаг вперед и чуть согнута, левая рука вперед, локоть правой закрывает печень, кулак правой находится у подбородка. Резко выбрасываете левую руку вперед, при этом поворачиваясь левой стороной корпуса, после этого резко поворачиваетесь, выбрасывая правую руку вперед, с разворотом корпуса и поворотом ступни правой ноги, опираясь при этом на левую.
3
Для бокового удара необходимо встать в ту же исходную стойку, что и при предыдущем ударе. По небольшой дуге проведите удар левой рукой, поворачивая левую сторону вперед, после чего резко кидайте вперед правую руку, точно также по небольшой траектории ударяя в грушу.