Совет 1: Спортивное питание: назначение и противопоказания

Всевозможные виды спортивного питания могут заставить запутаться любого новичка. Какие имеются у спортивного питания противопоказания, и как правильно его применять, на нанеся вреда организму и добиваясь хороших результатов.

Первые добавки для обогащения повседневного рациона спортсменов были разработаны американским ученым Карлом Ренборгом в 1934 году. Это были смеси, содержащие комплекс витаминов и элементов. В качестве основы были взяты растительные компоненты, произрастающие в богатых почвах с большим количеством минералов в составе. В настоящее время спортивное питание – это целая отдельная ниша товаров, представленная широким ассортиментом, как фирм-производителей, так и назначения добавок.

Вид и состав подбирается в зависимости от вида спорта, которым занимается человек, интенсивности нагрузки, частоты тренировок и желаемого результата. Существуют различные виды питания – гейнеры, протеины, креатины и многое другое. Виды спортивного питания и их назначение Гейнеры направлены на обретение мышечной массы и предназначены для людей, которые не обладают таковой от природы и не могут набрать ее, используя только комплексы упражнений и спортивные диеты. Такой состав представляет из себя сбалансированную белково-углеводную смесь. Богатство углеводами позволяет организму лучше выстраивать мышцы, быстрее восстанавливаясь и насыщаясь при этом аминокислотами, эффект этого питания имеет долговременное действие. Употребление гейнеров также рекомендуется людям, занимающимся активной аэробной нагрузкой или тем, кому нужно быстро набрать массу, и при этом некоторая жировая прослойка им не повредит. Не рекомендуется применять такой вид питания людям, преследующим цель сжигания жира, тем, кто планирует придерживаться имеющейся мышечной массы, а также спортсменам, потенциально склонным к полноте. Смесь разводится в воде или молоке низкой жирности и принимается за час до тренировки и между приемами пищи. Результаты, которые показывает применение гейнеров на практике – 2-3 килограмма мышечной массы в месяц.

Следующая разновидность – креатины, также являющиеся белковой смесью, но имеющие другие цели. Такой состав повышает общую выносливость организма и способность к тяжелым нагрузкам. Предназначен для людей, отдающих предпочтение тяжелым но коротким нагрузкам – плаванию на скорость, бегу на короткие дистанции, пауэрлифтингу, бодибилдингу. Предотвращает слишком быстрое образование молочной кислоты. Также рекомендуется для активных людей пожилого возраста, ввиду уменьшения содержания белка в организме с возрастом, и для вегетарианцев, не получающих достаточно белковых соединений с повседневным рационом. При активных тренировках креатин позволяет быстрее сжигать жировую массу, преобразуя ее в мышечную. Креатин – спортивное питание, побочные эффекты у которого могут проявиться только при использовании людьми с почечной недостаточностью, страдающими астмой или диабетом. Также препарат способствует некоторой задержке воды в организме, в силу своего особого белкового состава. Креатин употребляется от одной до трех порций в день, разводится в воде. Существует такая разновидность питания, как протеины – в составе практически полностью отсутствуют жиры и углеводы, но зато повышено содержание белка. Такой состав применяется для активного набора мышечной массы, без появления жировой прослойки. Принимается 2-3 раза в день, в тренировочный день – за 1 час до и через 30 минут после занятий. Существуют лишь два случая, когда протеин может представлять реальную опасность для здоровья организма – у людей, страдающих почечной недостаточностью или непереносимостью белковых ингредиентов. Поскольку протеиновые смеси производятся из органического очищенного белка, ограничений по возрасту для их применения просто не существует. Также абсолютно неоправданны утверждения, что употребление таких смесей вредит почкам и печени, если, конечно, нарушения в их работе не были вызваны какими-либо другими причинами. Еще одной интересной разновидностью специального питания является спортивный шоколад. Такой батончик вполне способен заменить один полноценный прием пищи в течение дня. Разнообразные составы и соотношение белков, жиров, углеводов, сахаров и заменителей сахара позволяют подобрать из этого ассортимента нечто подходящее каждому конкретному спортсмену. Это то спортивное питание, противопоказания к применению которого, просто нет, оно может применяться в любых тренировках, остается только правильно выбрать состав, и, конечно, не пренебрегать полноценным питанием. Также существует такая категория, как изотонические напитки. Этот вид спортивных составов представлен даже в обычных супермаркетах, но, конечно, такая его разновидность не имеет особого эффекта. Профессиональный изотонический напиток быстро восполняет водно-солевой баланс организма, заряжает энергией в процессе самой тренировки и позволяет организму быстрее восстанавливаться после ее завершения. В составе содержатся соли, полимеры глюкозы, ароматические и вкусовые вещества. Такой вид добавки представлен как в готовом виде, так в виде концентратов и порошков.

Отдельно следует выделить препараты, предназначенные для всестороннего укрепления – это всевозможные иммуномодуляторы, смеси, укрепляющие печень, нормализующие пищеварение, улучшающие сон, мозговую деятельность, мужскую силу и многое-многое другое. Ассортимент такой продукции постоянно расширяется, компании, производящие спортивное питание, стараются охватить все существующие сферы деятельности организма – от самых мелких, до жизнеобеспечивающих. Непременно нужно отметить существование составов, предназначенных для укрепления и предотвращения травм суставов, мышц, связок. В состав этих добавок входит большое количество сбалансированных микроэлементов, что очень важно для серьезных спортсменов и людей, тщательно следящих за своим внешним видом и здоровьем. Таким образом, становится понятно, что современные производители спортивного питания постарались охватить все проблемы, возникающие как перед начинающими спортсменами, так и перед акулами всевозможных тяжелых нагрузок. Противопоказания, которые часто можно услышать от непосвященных, оказываются совершенно неоправданными, что доказано профессионалами на собственном опыте. Остается только правильно подбирать тип питания под ожидаемый результат и точно придерживаться правил употребления, описанных на упаковке и официальных сайтах производителей.

Совет 2: Как выбрать спортивное питание

Спортивное питание для атлета – это разного рода продукты, используемые спортсменом для роста объема мышц, улучшения спортивных показателей и общего состояния здоровья. Однако далеко не каждый человек способен правильно разобраться в названиях и понять, какое именно спортивное питание подходит ему. Идеальный вариант при выборе спортивного питания – руководствоваться советами тренера или более опытного друга, однако если у вас нет такой возможности, то вы можете воспользоваться следующими советами.
Инструкция
1
Протеиновые порошки – это так называемая основа атлетики. Этот продукт необходим каждому, кто хочет увеличить мышечную массу. Лучше всего принимать протеиновые порошки сразу после завершения тренировки или после пробуждения, чтобы помочь организму восполнить недостаток белка.
• Сывороточный протеин – наиболее популярный вид белкового питания, он идеально подходит для восстановления сил после сложной тренировки.
• Соевый протеин – отлично подходит для вегетарианцев, так как он полностью заменяет мясные продукты.
• Казеиновый протеин – также способствует восстановлению, его рекомендуется принимать перед сном (препятствует разрушению мышечных тканей во сне).
2
Аминокислоты используются для увеличения объема мышц и противостоят их разрушению. Употреблять их желательно в определенное время. Принимая их после тренировки, вы избежите разрушения мышечных тканей (оно происходит из-за того, что организм использует мышцы для выработки энергии).
3
Глютамин принимается для того, чтобы восстановить запасы аминокислот, которые истощаются во время тренировок. Недостаток глютамина в вашем организме может привести к ослаблению иммунитета. Также данная аминокислота способствует быстрому восстановлению и улучшению самочувствия.
4
Полиненасыщенные жирные кислоты – помогут вам избавиться от лишнего жира в организме, в то же время они полезны для функции мозга и нервной системы, способствуют более легкому оттоку желчи.
5
Заменители питания, содержащие в себе все важные питательные вещества, помогают в том случае, если вы не можете нормально поесть. Они бывают двух видов: смеси для разведения в воде или протеиновые батончики.
6
Креатин – это органическая кислота, которая снабжает мышцы энергией. Она положительно влияет на силу и массу и мышц, вырабатывает энергию, улучшает работу мозга и препятствует усталости.
Видео по теме

Совет 3: "Нимесил": показания и противопоказания

«Нимесил» является нестероидным противовоспалительным препаратом, относящимся к группе сульфонамидов. Он обладает выраженными жаропонижающими и обезболивающими свойствами. Лекарство хорошо переносится при продолжительном приеме.

Показания к применению препарата «Нимесил»



«Нимесил» назначают для лечения инфекционных воспалений, терапии воспалительных патологий опорно-двигательного аппарата (бурсит, артрит, радикулит, остеохондроз, ревматизм). Препарат назначают также для лечения сосудистых, гинекологических, урологических заболеваний, а также для устранения температуры различного происхождения. «Нимесил» по отзывам хорошо помогает также при головной, зубной, менструальной боли, а также при болях после травм, операций. Средство эффективно и в случае резкого болевого приступа, и при продолжительном лечении.
«Нимесил» выпускают в форме порошка для разведения в воде.


«Нимесил» назначают взрослым и детям, имеющим возраст от двенадцати лет, по одному пакетику (100 мг нимесулида) два раза в день. Из содержимого пакета приготовляют суспензию, растворив порошок в 100 мл воды. Принимать препарат следует после еды. Максимальная продолжительность приема «Нимесила» составляет пятнадцать дней.

Противопоказания к применению «Нимесила», побочные действия препарата



«Нимесил» противопоказан больным с язвами желудочно-кишечного тракта, детям в возрасте до 12 лет, при сильном кровотечении из ЖКТ, диарее, изжоге, тошноте, рвоте, тяжелой почечной патологии, диабете второго типа, повышенном давлении, сердечной недостаточности, болях в животе. Препарат не назначают беременным, кормящим женщинам. С осторожностью «Нимесил» применяют одновременно с прочими обезболивающими, противовоспалительными лекарствами, с мочегонными и оказывающими влияние на давление препаратами.

По отзывам «Нимесил» переносится хорошо и очень редко вызывает побочные действия. К ним относится нервозность, головокружение, тревожность, энцефалопатия, головная боль, приливы, тахикардия, повышение давления. Прием препарата также может вызвать диарею, рвоту, перфорацию желудка, кровотечения в ЖКТ, метеоризм, запор, гастрит, нарушение зрения, покраснение кожи, сыпь, зуд, бронхоспазмы, потливость, отечность, нарушения мочеиспускания, почечную недостаточность, желтуху, анемию, повышение уровня ферментов печени.
При назначении препарата одновременно с гидантоином или сульфаниламидами на время лечения необходим регулярный врачебный контроль.


В случае передозировки появляются апатия, сонливость, тошнота, рвота, в редких случаях - кровотечения из ЖКТ. Лечение – симптоматическое, больному промывают желудок и дают активированный уголь. Чтобы уменьшить риск возникновения побочных эффектов, необходимо использовать минимальную эффективную дозу препарата за минимально короткий курс лечения.
Видео по теме

Совет 4: Какие противопоказания у душа Шарко

Душ Шарко был придуман известным французским невропатологом и психиатром для терапии некоторых заболеваний и для поддержания здорового и активного состояния организма.

Что такое душ Шарко



Душ Шарко является струйным, во время процедуры теплая вода направляется из сопел горизонтально под высоким давлением. Давление воды можно регулировать в зависимости от показаний и самочувствия пациента. Вся процедура обычно разбивается на 2 фазы. Во время первой струя воды под давлением массирует определенные участки тела, при этом происходит расширение кровеносных сосудов, усиление кровотока, ускорение обмена веществ. Движения водной струи и сопла могут изменяться от веерного до восходящего и кругового массирования. Вторая фаза душа Шарко заключается в том, что температура воды снижается на 10-15оС, при этом пациент получает заряд энергии и бодрости.
Общая продолжительность процедуры - не более 12-15 минут. Полный курс может состоять из 15-20 процедур.


Такой контрастный душ способствует закаливанию организма, помогает сохранить чистоту и свежесть кожи, повышает работоспособность. Во время процедуры организм получает большие нагрузки на участки тела, это способствует сжиганию излишних жировых отложений под кожей, избавлению от целлюлита. Душ Шарко могут назначить при лечении некоторых стадий ожирения, заболеваний опорно-двигательного аппарата, подагры и болезней внутренних органов, а также для их профилактики. Процедура снимает напряжение с мышц позвоночника и спины, избавляет от головных болей, возникающих от переутомления и недостатка кислорода.

Душ Шарко: противопоказания



Душ Шарко следует принимать с осторожностью при варикозном расширении вен и некоторых кожных заболеваниях. В этих случаях нужно следить, чтобы струи воды не попали на больные участки тела. Процедура противопоказана при беременности, выраженных сердечно-сосудистых патологиях (инфаркте, стенокардии), при обострениях гипертонии (повышенном артериальном давлении), туберкулезе, при повышенной температуре, острых воспалениях, болезнях почек, язвенной болезни, онкологических заболеваниях, доброкачественных растущих опухолях, поражении слизистых оболочек, склонности к кровотечениям, мокнущей экземе, гнойниках, некоторых психических расстройствах.
Душ Шарко должен назначить врач, процедура проводится только под наблюдением медсестры.


Во время и после процедуры может ощущаться болезненность, на теле могут появиться синяки. Неприятные ощущения проходят после первых сеансов. У женщин болевой порог определяется менструальным циклом, в разные дни ощущения во время процедуры могут различаться.
Видео по теме

Совет 5: "Омепразол": показания, противопоказания и побочные действия

Препарат «Омепразол» предназначен для лечения язвенной болезни. Данное лекарственное средство понижает кислотность желудочного сока, регулирует моторную функцию ЖКТ, способствует рубцеванию язвы.

Показания к применению


«Омепразол» применяют для терапии язвенной болезни в различных проявлениях. В частности препарат используют для лечения язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, пептической язвы, вызванной Helicobacterpylori, рефлюкс-эзофагита. Также препарат назначают при доброкачественной опухоли поджелудочной железы в сочетании с язвой желудка (синдром Золлингера-Эллисона).
Препарат «Омепразол» выпускается в виде капсул дозировкой 10, 20 и 40 мг.


Инструкция по применению «Омепразола»


При язвенной болезни назначают 20 мг «Омепразола» 1 раз в день, по утрам, курсом 2 недели. Иногда длительность курса лечения увеличивают до 4 недель. При плохой заживляемости язвы дозировка составляет 40 мг «Омепразола» курсом в 8 недель. Для профилактики назначают 10-40 мг препарата 1 раз день. Профилактическая дозировка определяется в зависимости от степени тяжести заболевания.

При рефлюкс-эзофагите суточная дозировка составляет 20 мг «Омепразола», курс лечения длится 4 недели; в тяжелых случаях принимают 40 мг препарата курсом 8 недель. При терапии пептической язвы назначают по 20-40 мг препарата «Омепразол» дважды в день в течение 2-4 недель. При синдроме Золлингера-Эллисона определяют дозировку в 60 мг «Омепразола» 1 раз в день, в тяжелых случаях - по 40-60 мг 2 раза в сутки.
«Омепразол» принимают перед едой.


Противопоказания и предостережения


«Омепразол» не принимают при аллергии на его составляющие. Препарат не назначают лицам с хроническим заболеваниями печени, в том числе в анамнезе. Лечение данным средством противопоказано в детском возрасте, в периоды беременности и лактации.

Перед началом терапии данным лекарственным средством нужно исключить наличие злокачественных образований у больного, поскольку прием «Омепразола» может замаскировать признаки болезни и отсрочить, таким образом, ее своевременную диагностику.

Побочные действия


Как правило, лечение «Омепразолом» переносится хорошо. Изредка в ходе терапии могут возникнуть побочные эффекты в виде мышечной слабости, болей в суставах, головокружения, сонливости, головной боли, нарушений сна, сухости во рту, тошноты, нарушений стула, болей в желудке, метеоризма, гастроинтестинального кандидоза. Со стороны системы кроветворения возможны нейтропения, тромбоцитопения и анемия. Иногда возникают аллергические реакции в виде бронхоспазмов, сыпи, зуда, крапивницы, а также повышенное потоотделение. При возникновении побочных эффектов отмены препарата не требуется.

Совет 6: Плазмаферез – показания и противопоказания

Плазмаферез широко применяется с 1960 года, как метод очищения организма. Проведение процедуры рекомендуют для 200 различных заболеваний. Современная аппаратура позволяет проводить сеансы плазмафереза в поликлиниках в течение 1,5-2 часов.

Показания к плазмаферезу


Во время сеанса плазма, загрязненная шлаками, токсинами, гормонами, антигенами, отделяется от хорошей крови. А очищенная кровь возвращается обратно в организм. В зависимости от показаний, врачи рекомендуют пройти не менее 3-5 процедур плазмафереза.


Метод детоксикации успешно применяется в наркологии и токсикологии. У наркоманов и алкоголиков сильно страдает функция печени и организм находится в состоянии интоксикации. Это является показанием для проведения плазмафереза. Больным инфарктом миокарда также полезно очищение крови. Во время сеансов снижается повышенная концентрация фибриногена и нормализуется микроциркуляция в сердечных мышцах. Клиническое улучшение после плазмафереза замечают люди, страдающие стенокардией.


При таких заболеваниях печени, как цирроз, активный гепатит и печеночная недостаточность, лечение плазмой улучшает общее состояние больного, уменьшает желтуху и признаки энцефалопатии. Снижаются показатели холестерина, билирубина, СОЭ и фибриногена. В пульмонологии плазмаферез назначается при фиброзирующих альвеолах, бронхиальной астме и гемосидерозе легких. После процедуры уменьшаются хрипы и одышка, улучшается функция внешнего дыхания.


Показаниями для проведения плазмафереза служат заболевания в гастроэнтерологии, дерматологии, гинекологии. Методика показала свою эффективность при сахарном диабете, ревматических болезнях и недугах почек.


Противопоказания к плазмаферезу


Плазмаферез противопоказан, если у пациента хроническая железодефицитная анемия с показаниями гемоглобина менее 90 г/л. Также процедуру нельзя проводить больным с тяжелыми поражениями печени, отечным синдромом, язвой в период обострения, патологией сердечно-сосудистой системе. В онкологии тоже противопоказана методика, однако ее рассматривают как этап подготовки больного к хирургическому вмешательству. Продолжающее кровотечение и недоступность периферических вен отметают лечение плазмаферезом.


Отказать в проведении сеансов могут при менструации, острых инфекционных процессах, нестабильной гемодинамики и гипопотеинемии у пациентов.


Плазмаферез окутан мифами и неправдами, которые придумали частные медицинские центры для привлечения клиентов. Среди них — омолаживающий эффект, полное очищение от шлаков, нормализация гормонального фона, обмена веществ и иммунитета, профилактика всех болезней и др. Также плазмаферез имеет осложнения после проведения процедур. Могут возникнуть отек легких, аллергические реакции,гипотония, флебит и кровотечения.
Плазмаферез. Виды и особенности
Связанная статья
Плазмаферез. Виды и особенности
Источники:
  • Показания к плазмаферезу
  • Плазмаферез - очищение

Совет 7: Трава бессметрник: показания, противопоказания

Бессмертник – растение, обладающее лечебным эффектом. Эта трава входит в состав многих травяных сборов. Но именно из-за широкого спектра своих лечебных свойств она подходит не всем. Некоторым людям применение бессмертника противопоказано.

Чем полезен бессмертник?



Полезные свойства бессмертника широко используются в фармакологии. На основе экстракта этого растения изготавливаются лекарственные препараты. Научно доказано, что трава бессмертника обладает мочегонным и желчегонным действием.

Отвар из цветов этого растения содержит аренарин, который является антибиотиком растительного происхождения. Это очень ценный компонент, т.к. он способен оказывать антибактериальный эффект, не нарушая микрофлору кишечника.

В бессмертнике также присутствуют стеариновые соединения, которые купируют кровотечения, снимают воспаление и обладают дезинфицирующим свойством.

Какие болезни лечат бессмертником?



Цветы бессмертника являются основным компонентом желчегонных и мочегонных травяных сборов, которые назначаются при гастрите, язве, заболеваниях мочевого пузыря и почек.

Из этого растения часто готовят отвары и настойки и с их помощью лечат простудные заболевания, колиты и запоры.

Благодаря ярко выраженному желчегонному свойству, бессмертник применяют для лечения гепатитов, холангитов, гепатохолециститов. Эта трава также способствует выведению паразитов из организма.

Экстракт бессмертника незаменим при лечении кожных заболеваний. С его помощью можно избавиться от псориаза и лишая.

Из бессмертника получают эфирное масло, которым можно смазывать синяки и ушибы для скорейшего заживления.

Кому нельзя применять бессмертник?



Некоторые ошибочно полагают, что лечение настойками и отварами трав абсолютно безвредно для организма и не может иметь противопоказаний. Но действие препаратов на основе натурального сырья не менее интенсивно, чем действие синтетических медикаментов. Бессмертник не является исключением, поэтому его применение требует осторожности.

При лечении бессмертником нужно неукоснительно придерживаться рекомендованных доз. Также необходимо следить за своим состоянием, т.к. случается индивидуальная непереносимость данного растения.

Отвары и настойки бессмертника повышают кровяное давление, поэтому людям с гипертонической болезнью их принимать нельзя.

Бессмертник хоть и показан при гастрите, но если болезнь протекает в острой форме, применять его можно только с разрешения и под наблюдением врача.

Беременным женщинам нельзя принимать препараты, в составе которых есть бессмертник, т.к. он негативно влияет на развитие плода.

При длительном применении этой травы могут возникнуть проблемы с печенью, поэтому период лечения не должен превышать 3 недель.

Если вы намерены пройти курс лечения бессмертником, то посетите врача для того, чтобы точно знать, нет ли у вас противопоказаний к его применению.

Совет 8: Польза и противопоказания употребления цветочной пыльцы

На прилавках палаток и лавчонок, торгующих медом, можно встретить баночки, наполненные яркими крупицами - цветочной пыльцой. Можно ли употреблять цветочную пыльцу в пищу, есть ли польза от нее и какой вред организму она может нанести?
Инструкция
1
Цветочная пыльца является уникальным пищевым продуктом. Это кладезь витаминов, микро и макроэлементов, белков, ферментов и жизненно важных для человеческого организма аминокислот. Этот продукт пчеловодства содержит вещества, участвующие в синтезе витаминов А и С. При регулярном употреблении пыльцы в пищу наблюдается общее улучшение состояния организма, усиление его защитных свойств, ускорение обмена веществ. В условиях современности, когда продукты питания проходят многочисленные этапы рафинирования, дезодорирования, когда вместе с нежелательными запахами и посторонними примесями теряется и значительная часть питательных и полезных веществ, продукт, пройдя стадии изменения, становится неполноценным, трудным для усвоения его организмом, введенная в рацион питания цветочная пыльца способствует быстрому восполнению дефицита питательных веществ.
2
Цветочная пыльца богата фолиевой кислотой, которая необходима женщине на этапе планирования и на ранних сроках беременности. Употребление фолиевой кислоты (витамин В9) еще до зачатия значительно снижает, даже сводит к минимуму, риск развития дефектов нервной трубки плода, а также необходимо для поддержания нормального течения беременности, так как фолиевая кислота, кроме прочего, участвует в формировании плаценты. Кроме того, так как в период беременности иммунитет значительно ослабевает, регулярное употребление цветочной пыльцы является отличным профилактическим средством против простудных и вирусных заболеваний. Также будущие мамы могут употреблять пыльцу с целью профилактики анемии и авитаминозов. Особенно полезно употреблять пыльцу женщинам, страдающим от токсикоза при беременности.
3
Несмотря на то, что цветочная пыльца содержит различные сахара, она не оказывает никакого влияния на уровень сахара в крови, так что ее употребление безопасно и людям, страдающим сахарным диабетом. Однако при тяжелых формах заболевания принимать в пищу пыльцу не рекомендуется. Для того, чтобы не сомневаться, после употребления цветочной пыльцы нужно измерить уровень сахара в крови, так как для диабетиков не существует единой рекомендации, влияние продуктов строго индивидуально.
4
Пожалуй, единственное противопоказание к употреблению пыльцы - индивидуальная непереносимость данного продукта. За счет того, что цветочная пыльца редко вызывает аллергию, а по своим питательным свойствам не имеет равных, этот продукт незаменим в детском рационе. Вводить пыльцу в меню ребенка можно уже с шестимесячного возраста. Как и любой другой новый продукт начинать давать пыльцу ребенку следует с осторожностью и в мизерных дозах, постепенно доведя до половинки кофейной ложечки в сутки.
5
Цветочную пыльцу можно смешивать с медом или употреблять в чистом виде. Можно добавлять цветочную пыльцу при изготовлении домашних сладостей: халвы, конфет и т.д. Цветочную пыльцу не стоит подвергать термической обработке. Ребенку можно подмешивать пыльцу в кашу. Полезен напиток из цветочной пыльцы: 1 чайную ложку продукта залить 50 мл воды комнатной температуры, после чего настаивать 1-2 часа, размешать и выпить, желательно за полчаса до еды.
Взрослым рекомендуется употреблять не более 1 - 2 чайных ложек пыльцы в сутки. Однако превышение указанной дозы не принесет ни пользы, ни вреда.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше