Диета доктора Дюкана - программа, по которой похудела моя подруга. Наслушавшись ее восторженных отзывов, я решила опробовать диету на себе. Система не слишком сложна - сначала идет самый жесткий период активного сбрасывания веса, за ним следуют стабилизирующая и закрепляющая фазы.

Во время первой фазы я ела курицу и рыбу - отварную, запеченную в микроволновке или приготовленную на пару, дополняя этот нехитрый набор минеральной водой и черным кофе. Обязательны натуральные отруби для хорошего пищеварения. Длительность фазы зависит от того, сколько килограммов необходимо потерять - мне было нужно потерпеть всего три дня.

Затем список продуктов расширился. К курице добавились зеленые овощи, нежирный сыр, яйца, йогурт и некоторые другие блюда. В результате через месяц я похудела на 5 килограммов - как раз такой цифры я и добивалась.