Совет 1: Как научиться катанию на коньках

Катание на коньках – довольно полезное и приятное времяпрепровождение в зимнее время. Особенно, если вы уже довольно уверенный в себе спортсмен. А вот новичкам, впервые выходящим на лед, ссадин и синяков редко удается избежать. Чтобы катание на коньках доставляло вам только удовольствие, необходимо ему научиться.
Как научиться катанию на коньках
Инструкция
1
Приобретайте или берите напрокат коньки, подходяще вам по размеру. Чем плотнее ботинок сидит на ноге, тем легче вам будет управлять им. Если он слишком свободен или мал, то вы рисуете стереть кожу. При катании на закрытом катке или при теплой погоде теплый носок не понадобится. Завяжите плотно шнурки, лучше потом немного ослабить, чем нога будет свободно болтаться в ботинках.
2
Выйдя на лед, помните, что ноги должны быть всегда чуть согнуты в коленях. Отталкиваться зубцом ни в коем случае не следует. Можно даже надеть хоккейные коньки, чтобы забыть на первое время о его существовании. Отталкиваться нужно внутренним ребром свободной ноги. Чтобы понять, как это нужно делать, немного нагните ботинки друг к другу. Так вы встанете на внутреннюю поверхность ребра лезвия. Вот примерно с такого положения и нужно отталкиваться.
3
Затем разведите носки коньков чуть в стороны, ноги должны находиться под небольшим углом, а не параллельно. Руки для поддержания равновесия разведите и смело начинайте движение. И помните, не отталкивайтесь зубцом.
4
В процессе езды переносите тяжесть с одной ноги на другую, для этого поочередно выпрямляйте колени и снова сгибайте, а отталкивайтесь свободной ногой. Вы уже немного едете!
5
Чтобы затормозить, выставите одну ногу вперед и упритесь об лед пяткой или ребром лезвия. Однако торможение вы будете осваивать, как только начнете кататься уверенно, пока у вас слишком маленькая скорость, чтобы в полной мере применить эту манипуляцию.
6
Если вы упали, то вставать, приподнимая таз, не следует. Лучше упритесь руками об лед, поднимитесь сначала на колени. А затем доберитесь до бортика катка и отдышитесь. Конечно, существуют правила падения, предполагающие группировку на бок. Но начинающему спортсмену обычно не до них.
7
Уже через пару занятий вы заметите, что чувствуете себя на катке все уверенней. Не спешите за теми, кто с детства увлекается этим видом спорта. Двигайтесь в своем темпе, будьте настойчивы, и все получится!
Видео по теме

Совет 2 : Как научиться кататься на фигурных коньках

Фигурное катание – это захватывающее и безумно красивое зрелище. Любая девушка, наблюдая за легкой и грациозной фигуристкой, не раз представляла себя в таком же обличии. Так почему бы не попробовать самим научиться кататься на фигурных коньках? Пусть не в ледовом дворце, а на замершем городском пруду или в небольшой хоккейной коробке.
Как научиться кататься на фигурных коньках
Инструкция
1
Подбирайте коньки по размеру. Если вы берете коньки в прокате, обратите внимание, чтобы они не оказались на два размера больше. Коньки нужно брать точно своего размера или на размер больше, чтобы надеть плотный шерстяной носок при катании на улице в морозную погоду.
2
Шнуруйте коньки как можно туже. Иначе нога будет неустойчиво закреплена в ботинке, и вы рискуете упасть.
3
Согните колени сразу, как вы вышли на лед.
4
Толкайтесь внутренним ребром свободной ноги. В принципе, это теория и толкаться можно так, как это будет удобно вам. Но ни в коем случае для этой цели не стоит применять зубцы.
5
Чтобы стать на внутренне ребро конька, согните ноги и направьте ботинки мысами друг к другу.
6
Чтобы поехать, разведите руки в стороны и мыски ботинок так же в разные стороны. При этом стопы должны ехать не параллельно, а под углом.
7
Помните о необходимости сгибания коленей. Теперь это необходимо для переноса веса с одной ноги на другую, поочередно сгибая и разгибая ноги.
8
Тормозите пяткой или развернутым ребром одной ноги. И помните - зубцы использовать не нужно.
9
Если вы упали, то сначала вставайте на колени, а уж потом выпрямляйтесь полностью.
10
После падения не пытайтесь сразу ехать в прежнем темпе. Сойдите с общего круга, приведите в порядок дыхание и посмотрите, нет ли серьезных травм.
11
Не стремитесь научиться всему и сразу. Катайтесь в своем темпе, но старайтесь со временем отпустить руку или бортик. Иначе вы привыкнете к существующей опоре и самостоятельно научиться кататься на фигурных коньках будет очень сложно.
12
Помните, что коньки требуют ухода, как и другая обувь. Их нельзя сушить на батарее, нужно следить за лезвиями, чтобы не появлялась ржавчина. Перед тем как убрать коньки на долгое хранение, их лучше смазать специальным кремом.
Видео по теме

Совет 3 : Как научиться красиво кататься на коньках

Любой подвижный вид спорта развивает в людях положительные качества – стойкость, целеустремленность, физическую силу. Кроме того, спорт позволяет держать себя в хорошей физической форме, что очень важно при современном ритме жизни. Один из самых зрелищных видов спорта – фигурное катание. Хоккей – игра миллионов. Не пора ли и вам выйти на лед, чтобы стать увереннее в себе?
Как научиться красиво кататься на коньках
Инструкция
1
Для того чтобы приступить к занятиям, купите коньки или лучше возьмите напрокат, чтобы сэкономить.
2
Выберите подходящие по размеру коньки из следующих видов: для свободного катания, фигурные и хоккейные в зависимости от того, каким видом спорта вы планируете заняться. Хоккейные коньки обладают большей защищенностью от повреждений (например, при ударе клюшкой). Фигурные коньки тяжелее, чем хоккейные и быстрее тупятся.
3
Выберите каток: крытый или обычный – на стадионе или специальной площадке. Если вы только встаете на коньки, то вам подойдет крытый каток. Для первых занятий выбирайте время, когда на катке меньше всего посетителей. Таким образом, вы преодолеете первичную скованность, неуверенность в себе.
4
Сделайте свои первые шаги на льду. Они должны быть аккуратными, для преодоления скольжения вам будет нужно напрягать мышцы бедер, которые до этого, возможно, неактивно использовались. Освойтесь немного на льду, сделайте пару шагов, приноровитесь к ритму сгибания-разгибания мышц при скольжении.
5
Помните, что фигурное катание – травмоопасный вид спорта. Поэтому придерживайтесь следующих правил при скольжении по льду:

- держите спину ровно;

- ноги должны быть слегка согнутыми;

- переносите массу тела с ноги на ногу, соблюдая равновесие.
6
Выучите самые простые элементы фигурного катания. Начните с самого простого элемента – «Тройка» (петля, выполняемая на одной ноге). Сначала проделываете поворот на правой ноге на внешнем ребре конька по часовой стрелке. Корпус наклоняете чуть вперед (к центру круга, описываемого фигуристом) и выполняете поворот. Скользите на одной ноге до тех пор, пока движение не замедлится. После этого выпрямите правое колено одновременно с поворотом туловища, левая нога немного отведена назад для сохранения равновесия. Согните правую ногу, для того чтобы по дуге красиво закончить выполнение этого элемента. Чтобы научиться выполнять этот элемент идеально, обратитесь за помощью к инструктору или используйте видеоматериалы, размещенные в интернете. Сложные фигуры потребуют большего количества свободного времени, а самое главное – желания тренироваться и повышать свое мастерство.
Видео по теме

Совет 4 : Как научиться кататься на хоккейных коньках

Научиться кататься на хоккейных коньках далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Тут, как и в любом другом деле, важно соблюдать некоторые правила и технику.
Как научиться кататься на хоккейных коньках
Инструкция
1
Для начала обратите внимание на размер коньков. Если они немного велики, то наденьте толстые носки. Сделайте так, чтобы коньки плотно сидели на ваших ногах, зашнуруйте коньки как можно выше, используя для этого все шнуровочные отверстия. Это не только позволит существенно снизить вероятность получения травмы, но и облегчит ваше обучение катанию на льду.
2
Первое время держитесь за борт или попросите друга или подругу, умеющих кататься, поддержать вас.
3
Теперь о том, как двигаться. Стоя на льду, разверните одну ногу во внешнюю сторону (она у вас будет толчковой) и оттолкнитесь ею, переложив свой вес на другую ногу, на которой вы катитесь. Не катайтесь с выпрямленными ногами – согните их в коленях. Так вы сможете лучше удерживать равновесие на льду.
4
Начните движение, оттолкнувшись толчковой ногой и катитесь на другой, а как только движение будет подходить к концу, оттолкнитесь аналогичным образом той ногой, на которой вы только что катились и катитесь уже на той ноге, которой отталкивались в прошлый раз.
5
Во время движения, каждый раз когда чередуете толчковую ногу с ведомой, переносите свой вес на последнюю, то есть направляйте свой вес на ту ногу, на которой катитесь. Держите спину слегка в наклоне вперед, а ноги держите полусогнутыми.
6
Чтобы кататься задом, проделайте такие же движения, что и при традиционном коньковом ходе. Отличительной чертой данного хода является то, что отталкивания совершаются немного по дуге. При этом оставляйте вес тела где-то посередине между левой и правой ногой. Когда освоите все азы перемещения на коньках назад, учитесь двигаться левыми и правыми задними перебежками.
7
Больше практикуйтесь, смотрите на тех, кто уже умеет неплохо кататься, перенимайте что-то для себя, просите их объяснить и показать некоторые элементы, которые вы еще не до конца понимаете.
Источники:
  • Как научиться кататься на хоккейных коньках
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500