Инструкция
1
Наверное, самый впечатляющий вид передвижения на лыжах – коньковый ход. Лыжник, двигающийся коньком, чем-то напоминает летящую птицу, движения его кажутся легкими, а скорость, которую он может развить, сравнима со скоростью автомобиля.Для того чтобы научиться ездить коньком, необходимо внимательно следить за движением голеностопного сустава относительно тела, положением бедер и лыжных палок. Все ваше тело при движении коньком должно находиться впереди ног, а палки используются не только для толчка, но и для того, чтобы поймать вас, дать упор и не позволить упасть лицом вперед.
2
Теперь займите исходное положение. Соедините задние части лыж вместе, а носки разведите в стороны. Угол между лыжами не должен быть больше шестидесяти градусов, иначе передвигаться вам будет слишком сложно и неудобно.
3
Основа конькового хода на лыжах – правильный толчок. Эффективно сделанный толчок позволяет двигаться на лыжах по инерции довольно долго, что позволит мышцам вашего тела немного отдохнуть.
4
Для правильного толчка поставьте палки немного вперед, но не слишком далеко, и оттолкнитесь ими от снега. Одновременно с этим необходимо сделать толчок ногой. Правильный толчок выполняется стопой, а не носком лыжи. Для того, чтобы оттолкнутся ногой, перенесите вес тела на одну ногу, при этом делая толчок стопой другой ноги. При этом необходимо перевести корпус немного вперед, чтобы удержать равновесие. Палки после толчка нужно прижать основаниями к локтям, чтобы они не препятствовали движению и не мешали.
5
После хорошего толчка вы будете двигаться по инерции несколько секунд, и как только почувствуете, что теряете скорость, сделайте еще один толчок, но уже другой ногой. Чем больше толчков вы делаете, тем быстрее двигаетесь.