Совет 1: Как научиться тормозить на коньках

Катание на коньках – легкий и приятный спорт. Но самая сложная и важная техника в нем – торможение. И она не так проста, как безостановочное скольжение по льду. Важно уметь останавливаться на коньках на любой скорости, тормозить и в гору и под гору. Освоить умение возможно, было бы желание.
Как научиться тормозить на коньках
Вам понадобится
  • Коньки
  • Каток
  • Упорство
Инструкция
1
Для начала попрактикуйтесь тормозить на коньках в положении стоя. Слегка согните колени и потренируйтесь впиться в каток лезвием конька левой ноги, слегка надавливая на лед весом тела. Затем продолжите тренировки с правой ногой.
2
Начните тренироваться тормозить на коньках в движении. Прокатитесь немного по прямой, затем слегка поверните корпус и вдавите левую ногу в лед, двигая ее вбок. Это замедлит ваше движение до полной остановки. Повторите тренировки торможения движения с правой ногой.
3
Можете опробовать способ торможения, который принят у хоккеистов. Для этого после разгона внезапно поверните тело и резко с силой вдавите лезвия коньков в лед. Это самый быстрый способ затормозить. Главное при этом, держать ноги широко расставленными, чтобы сохранять равновесие, распределяя вес тела и давление на носок конька равномерно. Для этого нужно слегка отклонить корпус тела назад во время торможения.
4
Можно попробовать тормозить на коньках способом фигуристов. Скользите по льду, согнув ноги в коленях по направлению друг к другу, и медленно вдавливайте лезвия коньков в лед. Остановка будет медленной и плавной.
Видео по теме
Источники:
  • как научится на коньках тормозить

Совет 2 : Как останавливаться на коньках

Нет предела совершенству, и любой спортсмен это знает. Даже если вы неплохо катаетесь на коньках, советы профессионалов будут вам полезны, особенно если дело касается торможения и вашей безопасности. Есть несколько способов тормозить на коньках – одной ногой или обеими. Попробуйте каждый, совершенствуйте его, ведь только будучи уверенным в себе вы сможете без страха осваивать сложные трюки и развивать большую скорость катания.
Как останавливаться на коньках
Инструкция
1
Правильное торможение на коньках требует довольно больших энергетических затрат. Если перед вами не возникает внезапных препятствий, вам не нужно резко тормозить на катке, снизьте скорость плавными круговыми движениями. Просто перестаньте отталкиваться и двигаться вперед. Слегка наклоните корпус тела вправо или влево, а стопы направьте чуть боком. Таким образом вы медленно, с большой амплитудой начнете поворачивать, а след от коньков будет рисовать ровный большой круг на льду. Это движение значительно сбрасывает скорость и плавно приводит к полной остановке на льду.
2
Если вы движетесь с большой скоростью, и вам нужно резко затормозить, фиксируйте остановку двумя ногами. Направляя коньки вправо или влево, сгибайте ноги в коленях. Направьте вес тела назад, чтобы не упасть лицом на лед. При этом смещение центра тяжести будет направлено на боковые стороны коньков. Лезвия врезаются в лед за счет резкого поворота на бок, скольжение прекращается.
3
Остановка с поворотом проводится за счет одной ноги. Быстро скользя по льду, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Если вам нужно повернуть направо, то сгибайте левую ногу, и наоборот. Приподняв левую ногу, поверните лезвие конька перпендикулярно движению. Выпрямляя ногу, ставьте лезвие на лед. Чем больше силы вы вложите в это движение, тем больше будет скорость остановки. Затормозив левой ногой, вы автоматически повернете в правую сторону.
4
Если вы движетесь с низкой скоростью, затормозите «плугом». Для этого согните ноги в коленях и сведите их вместе, направив концы коньков друг к другу. Таким образом давление равномерно распределится между ребрами обоих коньков, и вы медленно остановитесь.
5
Если вы катаетесь не на хоккейных, а на фигурных коньках, у вас есть возможность тормозить «пилочками» коньков. Делать это можно только при низкой скорости движения, иначе вы рискуете упасть вперед и разбить колени и лицо. Просто поставьте одну ногу на носочек во время движения. «Пилочка» врежется в лед, создав дополнительное сопротивление, и вы остановитесь.
Видео по теме

Совет 3 : Как правильно начать кататься на коньках

Вдохновленные результатами наших спортсменов, а еще известными телевизионными шоу, многие захотели выйти на лед. Как правильно и с удовольствием начать кататься на коньках? Какие коньки купить, как их одеть, чтобы было удобнее кататься? Азы фигурного катания
Как правильно начать кататься на коньках
Легче осваивают фигурное катание девочки и женщины, потому что они более любознательные и больше мужчин стремятся освоить что-то новое. Также женщинам хочется быстрее научиться красиво держаться на льду, чтобы выглядеть более привлекательно и вызывать восхищение.

Выбираем коньки

Самое основное - ботинки должны быть жесткими, а лезвия правильно к ним прикручены. Не менее важно правильно зашнуровать коньки: туго - нижнюю часть ботинка, затем сделать простой узел, далее, начиная от крючков (то есть от начала подъема стопы), - более свободная шнуровка. Тогда, с одной стороны, нога будет хорошо держаться, а с другой - будет свободен голеностоп, чтобы не сковывать движения.

С чего начать новичку?

В первую очередь следует научиться ходить на льду. Ходьба «елочкой» - начало начал. Пятки вместе, носки врозь, и идем, высоко поднимая колени. Руки можно вытянуть вперед. С «елочки» начинают учиться азам фигурного катания и дети, и взрослые. А уже дальше можно освоить такие упражнения, как «фонарики», «змейки», «саночки», «самокат», скольжение, торможение и т.д.

На что обращать внимание, чтобы на льду выглядеть грациозной?

Главное - следить за осанкой. Колени не должны быть напряжены, спина ровная, подбородок поднят, руки вытянуты в стороны.

Обучение фигурному катанию должно проходить только в форме групповых или индивидуальных занятий, но ни в коем случае не за руки и не в парах.
Видео по теме

Совет 4 : Как тормозить на коньках

Обучение катанию на ледовых и роликовых коньках начинается с отработки различных способов торможения. Научиться тормозить намного сложнее, чем научиться кататься. Однако отработанные навыки снижения скорости и остановок позволят вам кататься в любых условиях, избегая падений и травм.
Способы торможения на коньках
Чтобы катание на коньках было безопасным, очень важно научиться тормозить. Причем нужно уметь останавливаться на любой скорости, как резко, так и плавно, постепенно снижая скорость. Когда речь идет о ледовых коньках, то здесь следует знать, что резкое торможение на коньках возможно только при остро заточенных лезвиях, ведь именно от остроты лезвий зависит маневренность.

Наиболее распространенные способы торможения на фигурных и хоккейных коньках



Змейка (или слалом). Этот способ подходит для плавного снижения скорости. Если вы будете ехать, делая при этом небольшие повороты обеими ногами, а траектория вашего движения будет похожа на змейку, то вы сбросите скорость и постепенно остановитесь.

Плуг (V-stop). Данный способ также используется лыжниками и роллерами. Торможение плугом позволяет легко сбросить скорость, если вы едете не очень быстро. Для этого необходимо поставить ноги под углом друг к другу, сближая носки и разводя пятки. Ноги должны быть расставлены широко и слегка согнуты в коленях. Чтобы сохранить устойчивость, необходимо не только согнуть колени, но и довольно сильно напрячь ноги.

Торможение разворотом на 90°. Разворот позволяет резко остановиться даже на большой скорости. Для резкого разворота необходимо обе ноги поставить под углом 90° к направлению вашего движения по льду. Во время этого маневра следует удерживать равновесие с помощью наклона туловища в сторону, противоположную направлению движения. Также для устойчивости нужно сгибать колени.

Полукруг. Это довольно эффективный способ торможения на коньках при большой скорости, однако он сложен для начинающих конькобежцев. Для снижения скорости и остановки необходимо выставить одну ногу вперед и надавливать ребром конька на лед, чтобы, описав полукруг, нога встала перпендикулярно к траектории движения.

Торможение ребром лезвия конька. При переносе веса с одной ноги на другую можно довольно резко остановиться, если надавить на лед ребром лезвия, немного развернув ногу мыском в сторону. Давление при этом производится на внутреннее ребро, а опорной является нога, находящаяся сзади. Нога, выступающая вперед, в данном случае не будет нагружена, вес с нее переносится на другую ногу.

Как тормозить на роликовых коньках



Ролики, в отличие от ледовых коньков, оснащены так называемым штатным тормозом. И хотя опытные роллеры предпочитают его снимать, для начинающих роллеров он необходим. Чтобы снизить скорость при помощи штатного тормоза, достаточно перенести вес ноги на пятку и надавить на тормоз.

Также начинающим роллерам несложно освоить способы торможения слаломом и плугом. Слалом позволяет не набирать скорость при съезде с горки. А торможение плугом позволяет плавно остановиться, если вы едете по гладкому асфальту на небольшой скорости.
Видео по теме
Источники:
  • Как тормозить на коньках
  • Торможение штатным тормозом
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500