Совет 1: Как начать обливание

У человека могут быть деньги, слава, связи, влияние - но если у него нет здоровья, то всё это становится ни к чему. Забота о здоровье в первую очередь начинается с заботы о своём иммунитете, о своём иммунитете легче всего заботиться, начав принимать контрастный душ.
Как начать обливание
Инструкция
1
Разумеется, конечная цель закалки - это искупаться зимой в проруби. Ничего нельзя делать так, сразу, поэтому, пока река ещё не заледенела, нужно начать постепенно обливаться. Первая стадия - контрастный душ. Здесь у вас есть отдушина: после трёх секунд в холодной воде будут три секунды в тёплой. Таких приёмов нужно сделать несколько, а то особого толка от вашего контрастного душа не будет.
2
Как только контрастный душ вам надоест, переходите к следующему этапу. Начинайте обливание прямо с холодной воды, например, вернувшись после пробежки. Это, конечно, будет труднее, чем чередование холодной и горячей воды, но оно того стоит. Так вы будете с самого начала настроены на холод, а эффект пробуждения и освежения не сравним с контрастным душем.
3
Нужно обладать немалой силой воли, чтобы хладнокровно вылить на себя ведро холодной воды. Чтобы холодный душ дался легче, отсчитайте до пяти и немилосердно включайте воду, промедление в этом деле смерти подобно. Ваш организм вскоре приспособится к этому и перестанет паниковать всякий раз, когда ваши глаза видят душ, а рука тянется с выключателю холодной воды.
4
Весной и летом не пренебрегайте купанием в холодной воде (в реке или море). Это позволит вам научиться не бояться холода и терпеть холод в ледяной воде. Вы поймёте, что стоит немного поплавать, как ощущение холода проходит. После таких водных процедур простое обливание перестанет казаться вам пыткой и станет даваться вам легче.
5
После нескольких месяцев такой спартанской подготовки можете прыгать в холодную прорубь, тогда вы увидите насколько эффективными могут быть обливания, насколько укрепился ваш иммунитет за эти месяцы. Конечно, купание в проруби - высшая точка закалки, но когда вы её достигнете, ни за что не бросайте обливаться. В конце концов, ваша цель - не рекорды ставить, а укрепить здоровье.
Ваши деньги должны работать на вас!
вклад на выгодных условиях
Стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне - это то, что вы получите, сделав вклад на самых выгодных для себя условиях.
Возможность вернуть до 260 000 рублей
Если вы решили взять ипотеку
Каждый россиянин имеет право вернуть часть уплаченных налогов за покупку жилья.
Карта с большими бонусами
Дебетовая карта
Возвращается до 10% от стоимости покупок. Выгодна при крупных тратах.
Настроить автоплатежи просто
настройка автоплатежей за пару минут
В мобильном приложении Сбербанка все ваши платежи будут происходить в срок и без вашего участия.

Совет 2: Как начинать обливание холодной водой

Начать свой день с обливания холодной водой может не каждый, ведь для этого нужно иметь силу воли и даже храбрость. Однако результат обливания зависит не только от морального настроя, но еще от ряда факторов, делающих закаливание действительно полезной процедурой.
Как начинать обливание холодной водой
Вам понадобится
  • - три ведра;
  • - ковш;
  • - полотенце.
Инструкция
1
Обливание холодной водой бывает локальным и общим. Если начать закаливание сразу с общего, то можно не только испытать неприятные ощущения, но и нанести вред здоровью. Если вы новичок в этом деле, то начинайте обливания постепенно, это поможет вам быстрее привыкнуть к этой процедуре.
2
Налейте вечером несколько ведер воды и оставьте ее отстаиваться до утра. Вода комнатной температуры более близка к температуре тела, не вызывает резкого охлаждения и неприятных ощущений.
Обливаться водой нужно в спокойном состоянии, поэтому заранее подготовьте все необходимое, чтобы не суетиться утром. Положите рядом с ванной полотенце, удобный ковш и сланцы.
3
Несмотря на то, что обливание частичное, лучше делать его стоя в ванной, чтобы не разбрызгать воду по всей комнате.
Полейте воду сначала на кисти, а затем постепенно поднимайтесь к плечам. Затем намочите шею и ноги. Оботрите холодной водой лицо. Для первого дня этого будет достаточно. Насухо вытрете полотенцем тело.
4
На следующий день обливайте не только руки, шею и ноги, но и спину. Вылейте первый ковш воды так, чтобы вода стекала по всему телу. Второй и третий ковш выливайте на область седьмого позвонка. Не старайтесь сразу вылить на себя много воды, даже если вы не испытываете неприятных ощущений.
5
При следующей процедуре добавьте обливание головы. Наклоните голову и вылейте воду на затылок. Вода должна стекать за ушами, попадая на глаза и лицо. После процедуры высушите волосы.
Таким способом обливайтесь 7-10 дней, постепенно увеличивая количество воды. За это время организм полностью привыкнет, и можно перейти от локального обливания к общему.
6
При общем обливание выливайте одно ведро воды на голову, второе на грудь, а третье на спину. Каждый день постепенно уменьшайте градус воды.
Видео по теме
Полезный совет
Если начать закаливание вам психологически трудно, то попросите своих домочадцев делать эту процедуру вместе с вами. К коллективному обливанию привыкнуть намного легче, а делать его веселее и интереснее.
Как холодная вода помогает закалить организм
Связанная статья
Как холодная вода помогает закалить организм
Источники:
  • как правильно обливаться холодной водой по утрам
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500