Совет 1: Как начать обливаться холодной водой

Закаливаться человеку рекомендуется с самого детства, чтобы организм был менее подвержен различным заболеваниям и имел крепкий иммунитет. Одним из видов закаливания является обливание холодной водой, которое можно осуществлять как взрослым, так и детям. Однако к процессу нужно подходить очень осторожно.
Как начать обливаться холодной водой
Инструкция
1
Как правило, мы задумываемся о закаливании тогда, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями, иммунитет по каким-то причинам ослаб и наш организм цепляет любую инфекцию. Очень важно перед тем как начать обливаться холодной водой, полностью выздороветь. Организм должен окрепнуть после болезни, и человек должен себя хорошо чувствовать.
2
Кроме хорошего самочувствия, человеку обязательно нужно морально подготовиться к этому непростому процессу. Начинать обливаться холодной водой лучше всего в теплое время года – весной или летом. Можно обливаться в домашних условиях, но лучше всего это делать на улице.
3
Если вы решили закалять ребенка холодной водой, начать нужно с обтирания стоп и ладошек полотенцем, смоченным в холодной воде, затем следует обтирать полностью ручки и ножки, а после обтирать все тело. И только после этого, также постепенно, можно начать обливание всего тела, начиная с макушки.
4
Взрослые сразу могут начать с постепенного обливания частей тела, минуя обтирание. Есть два способа высыхания после обливания холодной водой – можно обтереться насухо махровым полотенцем до легкого покраснения кожи, а можно выполнять физические упражнения или бегать и высохнуть естественно.
5
В момент обливания холодной водой происходит резкое секундное повышение температуры тела до 42 градусов, при которой происходит сжигание всех инфекций, которые могут находиться в организме. Организм получает стресс, что ведет к повышению иммунитета. Если вы начали процесс закаливания холодной водой, нужно выполнять эту процедуру постоянно, не прекращая, ежедневно и в любое время года. Тогда вы будете оставаться всегда здоровым, крепким, бодрым. У вас всегда будет хорошее настроение, и вы будете приносить радость людям.
Видео по теме

Совет 2: Как обливаться водой

Обливание водой является самым сильным видом закаливания. При регулярном, а главное правильном его проведении улучшается состояние мышечной, нервной и кровеносной системы, повышается иммунитет. Но добиться такого результата можно только, соблюдая индивидуальность, систематичность и постепенность.
Как обливаться водой
Инструкция
1
Оздоровительные свойства холодной воды связанны с ее воздействием на нервные окончания, расположенные на коже. Приспосабливаясь таким образом к изменяющимся условиям, организм становится менее восприимчивым к перепадам температур и прочим погодным неблагоприятным факторам. Более того, тренируются сердечнососудистая, нервная и мышечная системы, что является отличной профилактикой многих болезней.
2
Чтобы закаливание водой пошло на пользу, проводите его ежедневно круглый год. Нерегулярные процедуры и долгие перерывы между ними неэффективны, поскольку ослабляют адаптационные механизмы, активизированные холодом.
3
Самым подходящим месяцем для начала обливания водой является май. Воздействие холодной воды в теплую погоду кажется не таким агрессивным и переносится гораздо легче. А к осени и зиме организм становится уже вполне подготовленным, причем уже к более низким температурам воды. Однако это не значит, что надо ждать очередного мая, чтобы начать укреплять организм водой. Можно варьировать температуру и вид закаливания, например, начать с обтирания и только потом перейти на обливание.
4
Для предупреждения обострения хронических болезней и прочих неприятностей со здоровьем закаляйтесь постепенно - каждые 2 дня понижайте температуру воды на 1 градус, не ниже 15оС в итоге. Для первого дня приготовьте 3 ведра воды температурой 30оС зимой и 26оС летом. Окатите себя быстро от макушки или от плеч вниз и сразу встаньте на сухую поверхность, после чего энергичными движениями разотрите тело махровым полотенцем. Не стойте после обливания на холодном, мокром полу или в самой ванне. Переохлаждение ног может вызвать эффект обратный оздоровлению.
5
Обливание водой будет восприниматься легко, если настроитесь к нему психологически и будете относиться как к любой ежедневной процедуре. А чтобы в будущем не возникало желания изменить своей привычке, закаляйтесь в одно и то же время, желательно сразу после утренней разминки.
Полезный совет
Повремените с обливанием водой во время респираторных заболеваний, а также при обострении хронических болезней, гнойных воспалений на коже. При нарушении внутриглазного давления, гипертонии и гипотонии в стадии обострения и при выраженных болезнях сердца не используйте его вовсе.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.