Инструкция
1
Восстановление организма следует начинать с того, что во время болезни и после нее необходимо уделить внимание сну и отдыху. Вместо просмотра телевизора, чтения или проведения времени за экраном монитора посвятите эти часы здоровому сну. Вообще, чем дольше вы будете отдыхать, тем быстрее организм восстановит свои силы. Хорошо если вы вздремнете пару часов и днем.
2
После того как температура тела пришла в норму, не нагружайте себя и не переутомляйтесь. Не стремитесь переделать всю работу по дому, как только почувствовали себя лучше. Постарайтесь еще пару дней не ходить на улицу. Вместо этого проветривайте помещение как можно чаще.
3
Если во время или после болезни аппетит значительно снизился, не нужно заставлять себя есть. Обязательным должно быть только обильное питье в виде соков, чая, компотов или простой воды. Пища должна быть легкая, быстроусвояемая. Хорошо если в рационе будут присутствовать свежие фрукты и овощи, злаки, молочные продукты. Отлично помогают восстановить силы яблоки, лимоны, сухофрукты, мед, орехи.
4
К прежней жизни возвращайтесь постепенно. Ежедневно увеличивайте время прогулок и двигательной активности, начиная с 15-20 минут и заканчивая 1,5-2 часами. При этом избегайте сквозняков, прогулок в сырую погоду, мест большого скопления людей.
5
Для восстановления сил организма можно делать ингаляции с ромашкой, мятой, мелиссой, эвкалиптом. Для этого 1 столовую ложку сухой травы следует залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 30 минут. В отдельной кастрюле нужно вскипятить воду и влить полученный настой, а затем с помощью специальной насадки для ингаляций или укутавшись покрывалом, вдыхать пары смеси.
6
Способствует восстановлению сил и ароматерапия. Мятное, хвойное, цитрусовое масло помогает взбодриться и создать отличное настроение на целый день.