Как начать заниматься йогой

Йога – древнейшая индийская практика, объединившая в себе совершенствование физическое и духовное. В настоящее время йогой занимаются люди различного возраста и телосложения. Многие пришли в мир йоги, чтобы поправить пошатнувшееся здоровье или похудеть, и лишь малая часть ищет в практике спокойствие и стремится понять внутреннее «Я».

Инструкция

1. Сейчас многие фитнес и йогоцентры предлагают услуги по освоению этого древнейшего искусства. При выборе преподавателя йоги первоначально придется довериться отзывам занимающихся. Если вы хотите освоить непосредственно классическое направление индийской йоги, то выбирайте центр, где преподают хатха – йогу. Существует также много других разновидностей йогических практик: крийя, кундалини, раджа и т.п. Но новичкам лучше начать с освоения хатха – йоги. Популярное в настоящее время направление фитнес – йога подойдет для людей, желающих избавления только от лишнего веса.
2. С первых же занятий преподаватель йоги должен поговорить с вами на тему очищения организма. Выберите подходящие для вас способы, начните с простых, и постепенно осваивайте более сложные. Без избавления от накопившихся за предыдущие годы шлаков и токсинов освоения йогических практик невозможно. Точнее, в физическом плане в выполнении асан шлаки вам мешать не будут, но в организме постепенно будут происходить перемены с каждым органом, и загрязнения могут помешать легким изменениям и спровоцировать воспалительные процессы в теле.
3. Не торопитесь сразу же освоить очень сложные асаны, не расстраивайтесь, если многое не получается. Сконцентрируйтесь в первые месяцы на изучении базового комплекса асан, суставной гимнастики, йогического дыхания, крий (очищении организма с помощью дыхания и физических способов). Постепенное изучение йоги приведет ваш организм в отличное состояние, а внутренние ощущения будут удивлять вас открытиями ежедневно.