Совет 1: Что необходимо для того, чтобы начать заниматься хатха-йогой?

Часто бывает так, что для того чтобы начать заниматься йогой, мы ждем «идеальных» условий. Но ведь обстоятельства нашей жизни бывают разными. И лучше начать практику уже сейчас в тех условиях, которыми мы располагаем в данное время, чем продолжать ждать.

Как говорит йога, время работает против нас, если мы не занимаемся, и время на нашей стороне, когда мы практикуем. Главное, чтобы в нашем распоряжении был самый минимум. Что под этим подразумевается?

Первое, что необходимо для практики, это гладкая, ровная поверхность. Если мы выбираем место для занятий на улице, то необходимо очистить поверхность от камушков и какого-либо мусора.

Второе, что нужно учитывать, это размер площадки. Площадь должна быть достаточной для размещения коврика плюс ничего вокруг не должно сковывать наших движений во время выполнения асан. Два на два метра будет достаточно. Что же касается высоты свободного пространства, то и здесь пары метров будет достаточно. Ориентиром послужит наш рост. Плюс учитываем расстояние, на которое смогут вытянуться вверх наши руки при выполнении определенных асан (например, поза дерева). Ничего не должно нам мешать!

Третье, что нам понадобиться, это коврик. Какой коврик выбрать? Здесь есть несколько вариантов. Кому-то удобно заниматься на спортивном мате, кому-то на тонком коврике, кому-то на шерстяном одеяле, кто-то отдает предпочтение циновке. Йоги древности практиковали на шкуре тигра или льва. А в наш век это будет неуместно. Сегодня наш выбор будет зависеть от доступности и удобства. С появлением современных материалов, все стало проще. Коврики комфортные, удобные в уходе и переноске, имеют нескользящую поверхность.

Четвертое, о чем приходиться задумываться начинающему практику, это одежда. И здесь работает то же правило адекватности! Вам должно быть, в первую очередь, удобно. Одежды может быть минимум, если позволяют климатические условия.  Ее может быть больше, если в ней себя комфортнее себя чувствует тело. Чем меньше отвлекающих и раздражающих факторов будет в вашей практике, тем лучше. И здесь все очень индивидуально!

Выше перечисленные пункты это необходимый минимум. Ведь главное в йоге, это практика. А условия будут меняться со временем. Важно не терять времени, а начать работать с собой уже сейчас. И результаты не заставят себя долго ждать!

Совет 2: Продолжительность практики йоги

Для того чтобы занятия приносили пользу, важно, чтобы продолжительность практики была оптимальной. Если заниматься слишком мало, то ощутимой пользы не получить, если же слишком много, можно быстро устать и перестать заниматься вообще.

Если вы занимаетесь каким-то одним видом йоги, хатха-йогой, например, или крия-йогой, то занятие может длиться от тридцати минут до полутора часов. Это оптимально.

В этом временном промежутке мы выбираем свой вариант. Он может меняться в зависимости от разных факторов, таких как наличие свободного времени, от наших целей и других критериев. У каждого человека свой ритм жизни, поэтому все индивидуально.

Если мы говорим о регулярной практике, то тридцать-пятьдесят минут - это подходящая продолжительность занятия. А если речь о таких случаях, как специально выбранное под йогу время, например, йога-тур, йога-ретрит, то тогда разговор будет идти о совсем других временных промежутках.

Это уже может быть и два часа, и шесть часов, и другие длительные интервалы. Главное, чтобы время, уделенное йоге, было гармонично выделено для вашего образа жизни. Второй принцип йоги, принцип здравого смысла, никто не отменял.

Бывает так, что человек, вдохновившийся описаниями сверхспособностей, о которых говорится в текстах древних трактатов о йоге, начинает интенсивно включать практики в свою жизнь. А до этого регулярно не занимался. В таком случае весьма вероятен исход, когда человек просто перегорает от чрезмерной нагрузки и выпадает из практики. Это не эффективно!

Йога, действительно, может многое в нас открыть, если мы будем практиковать. Но вся прелесть заключается в том, что для того чтобы достичь желаемого, не нужно делать сверх-рывков. Достаточно того, что занятия йогой станут привычными в нашей жизни.

Людям кажется, что для того чтобы достичь чего-то необычного, нужно и делать что-то необычное. На самом деле, если речь идет о йоге, это правило не работает. Сила в практике, регулярной и планомерной. А перегрузки и перенапряжения не принесут желаемых результатов.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше