Инструкция
1
Исключите привычку делать вид, что вы слушаете, когда на самом деле ваши мысли далеки от предмета разговора. Это может быть вызвано несколькими причинами, например, вам кажется, что то, о чем говорится, вам уже известно, или вы слушаете вполуха и занимаетесь своими делами. Все это уменьшает вашу внимательность даже в тех случаях, когда она вам действительно необходима.
2
Старайтесь полностью концентрироваться на объекте, при этом отложите все остальные дела, исключите возможные помехи в виде посторонних звуков или разговоров нескольких людей в один голос.
3
Когда занимаетесь делом, организуйте рабочее пространство таким образом, чтобы все важные вещи были всегда у вас под рукой, а само место было комфортным. Отвлекаясь на поиски нужного или на поправление шатающихся ножек стола, вы теряете свое драгоценное внимание.
4
Важно быть выспавшимся и отдохнувшим, поэтому спите не менее 7-8 часов в день, а в рабочее время при первом появлении усталости откладывайте работу. Во время отдыха сделайте несколько физических упражнений на расслабление, несколько минут прогуляйтесь или просто посмотрите в окно на зелень и небо.
5
Ограничивайте эмоциональное восприятие любой информации, стараясь, в первую очередь, уловить ее смысл.
6
Заведите себе ежедневник и блокнот для записей, куда фиксируйте запланированные дела и встречи, а также информацию, которую вам никак нельзя забыть.
7
Заведите привычку несколько раз перечитывать и проверять проделанную работу. Это может быть письмо перед отправлением или только что написанная статья. Спешка в таких делах ни к чему, но благодаря этому навыку вы ощутимо повысите свою результативность.
8
Не стесняйтесь и задавайте вопросы. Это способствует как развитию интеллекта, так и внимательности, ведь именно в этот момент вы четче фиксируете информацию в своем мозге и углубляетесь в ее суть.
9
Существует множество упражнений и игр на развитие внимательности, и многие из них нам знакомы с детства. Например, рисунки на нахождение нескольких отличий.
10
Научитесь воспринимать информацию аудиально, так как, визуально представленная, она требует меньше сосредоточения. Подобное расслабление лишает внимательности, в то время как сказанное вслух дисциплинирует, быстро включает восприятие, и вы вникаете в информацию ту же секунду.