Инструкция
1
Чтобы что-то запомнить, нам нужно изучить объект в мельчайших деталях, а для этого нужно быть очень внимательным. Поэтому перед тем, как приступить к тренировке памяти, необходимо поработать над внимательностью. Данное задание можно выполнять по дороге на работу: посчитайте, сколько вы встретите девушек блондинок, или сколько проедет такси. Задание может быть любым, главное, чтобы оно помогало развивать память и внимательность.
2
Теперь приступим непосредственно к упражнениям для тренировки памяти.Детальное изучение. Выберите какой-то предмет и изучите его очень внимательно. Обращайте внимание на каждую мелочь, это позволит вам лучше его запомнить. Потом закройте глаза и попробуйте вспомнить предмет. Не торопитесь, спокойно, отключив лишние мысли, рисуйте в своей памяти объект. Откройте глаза, сравните то, что вы запомнили с настоящим предметом. Обратите внимание на ваши ошибки и выполните упражнение снова. Перед сном снова попробуйте вспомнить предмет. Когда справитесь с одним объектом, выберите что-то сложнее.
3
Повторение. Всем известно, что выучить отрывок прозы очень сложно, и многим это не удается, а все потому, что они пытаются запомнить все сразу. Поступим по-другому. Выберете 10 предложений из любой книги, прочтите текст несколько раз и отложите в сторону. Периодически возвращайтесь к тексту, перечитывая его по пару раз, делайте это, например, утром и вечером. Далее усложните задание.
4
Ассоциация. Человеческий мозг хранит бездну информации, пользуйтесь ею для лучшего запоминания. Установите связь между тем, что нужно запомнить, и тем, что вы уже знаете. Например, пытаясь запомнить фамилию нового знакомого, свяжите ее с тем, как и где вы познакомились.
5
Понимание. Очень важно понимать то, что необходимо запомнить, ведь множество непонятных слов мозг просто не воспринимает. Поэтому обдумайте и перефразируйте для себя полученную информацию, и запоминайте то, что поняли. Не ленитесь, выполняйте данные упражнения каждый день и у вас все получится.