Инструкция
1
Спите не меньше 6-8 часов в сутки. Недосыпание рано или поздно даст о себе знать, что проявится в виде полной апатии и сонливостью. Конечно, иногда приходится работать больше положенного, но делать это часто крайне не рекомендуется. Вечером нужно заниматься приятными делами, отдыхать и расслабляться.
2
Никогда не пейте напитки с кофеином на ночь. Вы не сможете уснуть, что приведет плохому самочувствию. Вечером принимайте легкий седативный чай, например, из мяты или мелиссы. Стоит заметить, что и режим дня играет большую роль. Старайтесь придерживаться определенного графика, тогда и сонливость не будет выбивать вас из рабочей колеи.
3
Хорошо и правильно питайтесь. Продукты, содержащие большое количество канцерогенов, провоцируют вялость. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей и натуральных мясных продуктов. Чем меньше токсических веществ поступает в организм, тем лучше себя чувствует человек.
4
Принимайте витаминные комплексы, ведь из продуктов питания не поступает достаточное количество элементов, необходимых для бодрости и энергичности человека. Но не увлекайтесь средствами, которые содержат гуарану, женьшень или кофеин. Они хоть и имеются в продаже, но пить их можно лицам, не имеющим сердечно-сосудистых заболеваний.
5
Делайте утреннюю зарядку. Активные движения разгоняют кровь и дарят бодрость и энергичность на весь день. Если у вас есть время с утра ходить в бассейн – воспользуйтесь им. Также не помешает и контрастный душ или прохладная ванна с морской солью.
6
Обязательно ходите в отпуск. Человеку необходимо отдыхать от повседневной суеты, чтобы не происходило нервных срывов и упадка сил. Правильно проведенный отпуск – залог бодрости на весь оставшийся год. Уделите немного внимания себе.
