Совет 1: Как легко бросить курить

Вредная привычка курить отнимает много здоровья. Но в настоящее время многие мечтают бросить курить и по вполне объективным причинам. Стоимость одной пачки приличных сигарет достаточно внушительная. А если в семье курят двое-трое, на табачные изделия уходят огромные средства.
Как легко бросить курить

 


Мотивируйте причину отказа от сигарет


Чтобы бросить курить быстро и навсегда, необходимо психологически подготовиться к важному событию. Совсем необязательно обращаться к психологу. Достаточно взять лист бумаги и написать на нем все то, что вас побудило отказаться от вредной привычки: проблемы со здоровьем, чрезмерные расходы, рождение малыша, неприятный запах, исходящий от волос и рук и т.д.


Бросайте курить сразу


Как только вы психологически подготовите себя к тому, чтобы отказаться от вредной привычки, бросайте курить сразу. Многие заядлые курильщики убеждают себя, что бросать курить в один момент опасно для здоровья, тяжело. Не надейтесь, что вы будете уменьшать ежедневно количество выкуриваемых сигарет и победите вредную привычку в течение определенного времени. Таким методом бросить курить невозможно. Ограничивая себя, у вас появится более сильное желание курить и при любом удобном случае: стрессе, после приема алкогольных напитков, вы напрочь забудете о том, что бросаете курить. В результате будете выкуривать столько же сигарет, как и раньше. Бросайте курить сразу! Не верьте тем, кто убеждает вас в обратном.   


Способы бросить курить при помощи препаратов


Фармацевтическая отрасль предлагает множество препаратов, специально разработанных для тех, кто решил быстро и легко избавиться от табачной зависимости. Средства часто продаются в аптеках без рецепта врача и содержат активный компонент, помогающий справиться с проблемой. Например, таблетки «Табекс» содержат цитизин, который помогает устранить зависимость от никотина. Принимать препараты нужно в соответствии с рекомендациями в инструкции.   

Совет 2 : Как бросить курить по книге Аллена Карра

Аллен Карр – автор нескольких бестселлеров, наиболее известным среди которых стал «Легкий способ бросить курить». Эта книга в доступной форме помогает людям избавиться от пагубной привычки без особых усилий.
Как бросить курить по книге Аллена Карра
Инструкция
1
В своей книге автор не делает акцента на «болезнях курильщика». Он не запугивает, так как из-за стресса рука курильщика обязательно потянется к сигарете. Более того, на страницах книги писатель даже разрешает читателю закурить в любой момент, когда тот пожелает (исключение - длительное воздержание от курения). Следуя этим, на первый взгляд, противоречивым указаниям, вы сможете сделать собственные выводы и понять, что курение в действительности – даже не потребность организма, а, скорее, стереотип мышления.
2
Чтобы понять, что сама по себе никотиновая зависимость не настолько велика, как принято считать, вам необходимо усвоить, что отказ от сигарет – это не потеря. На протяжении всей книги словосочетание «бросить курить» намеренно заменяется на «перестать курить». Ведь по сути человек не теряет ничего ценного, напротив, он приобретает здоровье и красоту. Отсюда вывод автора: чтобы больше не быть курильщиком, сила воли не нужна.
3
Во время чтения чаще обращайте внимание на то, что данное пособие было создано на основе личного опыта бывшего курильщика с почти тридцатилетним стажем. Одним из стимулирующих факторов автор книги назвал радость. Дело в том, что уже через две недели после того, как вы перестанете курить, в работе организма произойдут заметные улучшения: уменьшится одышка, станет более спокойным сон, улучшится настроение и т.д. Даже если в вашей жизни начнется не самая приятная полоса, вы всегда сможете подбодрить себя словами «зато я не курю».
4
Если у вас успешно получится позабыть о сигаретах хотя бы на несколько дней, то с каждым днем вам будет еще проще не думать о них. Однако не позволяйте себе выкурить сигарету «в виде исключения» только потому, что вы и так довольно долго «продержались». Это будет означать, что вы воспринимаете сигарету как награду. В такие моменты постарайтесь ощутить счастье, которое вы испытывали до того, как мысль закурить пришла вам в голову. А если рядом с вами находится курильщик, предлагающий вам сигарету, пожалейте его, ведь он даже не подозревает, насколько сильно находится в плену губительных стереотипов.
Видео по теме
Источники:
  • «Легкий способ бросить курить», А. Карр, 2010

Совет 3 : Как бросить курить по книге Аллена Карра

Аллен Карр – это известный борец с курением, чье имя сейчас стало очень популярным. Выкурив за свою жизнь более десяти тысяч сигарет, он нашел в себе силы бросить. Теперь он помогает людям во всем мире справиться с никотиновой зависимостью.
Как бросить курить по книге Аллена Карра

Кто такой Аллен Карр?

Аллен Карр родился в Лондоне в сентябре 1934 года. Его зависимость от сигарет началась в 18-летнем возрасте после призыва на военную службу. В течение 30 лет он курил по несколько упаковок в день. Одномоментно он решил избавиться от своей зависимости, однако это оказалось не так просто. Тогда он начал искать пути решения проблемы. В возрасте 48 лет Аллен обращается к гипнотерапевту, после чего его жизнь координально меняется. По его словам, сеанс ему не помог, и сразу после выхода из клиники он закурил очередную сигарету, однако, специалист открыл ему глаза на его зависимость абсолютно с другой стороны. Там он понял две простые истины:

  1. «Курение – это всего лишь никотиновая зависимость, которая у вас в голове».
  2. «Отказ от курения – это своеобразная ломка, которая представляет собой чувство опустошенности и неуверенности».

Понимание этих двух фактов помогло Аллену прекратить курить. После этого, он решил поделиться своим методом со всем миром.

Первый успех

В 1983 году Аллен Карр бросает работу бухгалтера и открывает первую клинику «Easyway», что в переводе обозначает «легкий способ». За свою долгую карьеру он написал более десяти бестселлеров, которые известны во всем мире. Одной из самых популярных книг является: «Легкий способ бросить курить».

Как бросить курить по книге Аллена Карра?

В книге Аллен полностью описал методику, которую используют специалисты в его клиниках. На данный момент, их количество превышает 100 организаций в 35 странах по всему миру. Руководством каждой из них занимается человек, который при помощи Аллена когда-то бросил курить.

Во время лечения предписывается курить до того момента, пока они не избавятся от сомнений и страха. Такой метод позволяет сформировать новое мышление и использовать никотин как поощрение, а не как непреодолимую зависимость.

На втором этапе Аллен ломает «никотиновую ловушку» в которую попал человек. Человек перестает верить в то, что отказ от сигарет и никотина – это болезненная процедура, которая ему не по силам.

Аллен Карр полностью уверен, что сила воли абсолютно не важна. Человек может бросить курить даже без нее.

По утверждениям последователей Карра процент успеха методики достигает 90%. Многие из бывших курильщиков бросают в течение 3 месяцев. 51% из них не курят в течении 12 последующих месяцев. 100% отказ от курения наблюдается в 70% случаев, что является неплохим среднестатистическим результатом.

Книга Аллена является результатом всей его жизни. На данный момент, по этой методике могут бросить курить как женщины, так и мужчины. Она доступна в сети в онлайн-режиме, поэтому ее можно распечатать или скачать для удобства. Не так давно появился аудио-вариант, который считается наиболее современным и удобным.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.