Совет 1: Как бросить курить без помощи врача

Никотин оседает на стенках бронхов и провоцирует разрушение клеток, что может привести к раку легких. Если вы хотите избежать проблем и бросить курить, приступайте к осуществлению задуманного. Избавиться от вредной привычки можно с наименьшими потерями.
Как бросить курить без помощи врача



Бросить вредную привычку не составит большого труда, если вы не очень давно начали курить. Самое главное – настрой. Встаньте утром и не закуривайте сигарету, как вы это делали раньше, а лучше выпейте чашечку чая или кофе. На протяжении дня могут возникать мысли о никотине, но старайтесь не поддаваться искушению. Примерно через две недели вы почувствуете себя лучше, тяга к сигаретам значительно ослабнет. Это, пожалуй, единственный совершенно бесплатный способ бросить курить.

Купите безникотиновые сигареты, если вы тяжело переносите отказ от курения. Но особенно сильно не увлекайтесь, иначе от одной вредной привычки вы плавно перейдете к другой. Сигареты продаются в аптеках или специализированных магазинах. Несмотря на то, что в них не содержится смол, они все равно оказывают вред на здоровье.

Никотиновый пластырь стоит дорого, но помогает избавиться от зависимости. Наклеивайте его на кожу до тех пор, пока не адаптируетесь. В нем содержится минимальная доза никотина, поэтому бросить курить получается не так сложно.

Если все предыдущие способы вам не подходят, и вы испытываете сильнейший дискомфорт при отказе от никотина, сокращайте постепенно количество выкуриваемых сигарет – на 1-4 штуки в день.

При сильном желании закурить щелкайте семечки, ешьте орешки, конфеты или жуйте жвачку. Если вы не боитесь поправиться, подойдут чипсы или сухарики – это на ваше усмотрение. Также тягу к никотину снижает кофе. А чтобы у вас оставалось минимум свободного времени, займитесь спортом – это поможет восстановить объем легких и очистить их от смол.

Некоторые люди бросают курить спустя 20-30 лет после первой сигареты, поэтому не думайте, что это невозможно. Конечно, первое время будет достаточно тяжело, но если вы проявите свою силу воли и не сорветесь, в ближайшее время вам станет значительно легче.


Видео по теме

Совет 2 : Как легко бросить курить без вреда для здоровья

Курение – пагубная привычка, которая не только губительно отражается на здоровье, но и отрицательно влияет на психологическое состояние. Каждый курильщик начинает в определенный период думать о том, как бросить курить без вреда для здоровья. Существует ряд эффективных способов, позволяющих быстро избавиться от вредной привычки.
Как бросить курить

 


Правильная мотивация


Бросать курить не так трудно, как кажется в начале. Для этого четко сформулируйте в сознании преимущества, которые вы получите, перестав курить. Во-первых, вы сохраняете физическое и психическое здоровье и повышаете разрушенный иммунитет. Во-вторых, приобретаете свежее дыхание, натуральный цвет лица и зубной эмали и отсутствие проблем с кожей. В-третьих, избавляетесь от повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. В-четвертых, начинаете новую жизнь без табачного дыма и финансовых затрат на сигареты.


Психологический настрой


Не тешьте себя иллюзиями о том, что вы точно бросите курить с понедельника, после Нового года и т.д. Это абсолютно бесполезная мотивация и неспособность подсознательно принять проблему, связанную с курением. Если вы решили избавиться от пагубной привычки, то делайте это незамедлительно.


Объективно у человека нет ни единой причины для того, чтобы продолжать курить. Постарайтесь не искать себе оправданий. Не стоит превращать в навязчивую идею мысль о том, что вы не справитесь самостоятельно или сорветесь. Как правило, заядлые курильщики расстаются с сигаретой, испытывая при этом ощущение потери. Забудьте о таких чувствах, так как вы не теряете, а приобретаете иное ощущение жизни.


Замена сигарет


Современный фармацевтический рынок предлагает разнообразные заменители никотина. Покупать такие средства бездумно не рекомендуется. Лучше сначала обратиться к квалифицированному специалисту, который подскажет, какой вариант подойдет непосредственно вам. Также эффективными считаются электронные сигареты, позволяющие временно заместить привычку постоянно держать в руках настоящую сигарету.


На этапе отказа от вредной привычки иногда может возникать угнетенное психологическое состояние. Поэтому важно принимать комплекс витаминов и легкие успокаивающие средства на натуральной основе.


Стойкий результат


Если вы продержались без употребления никотина более одного года, то это отличный результат. Но не забывайте, что пристрастие к курению может вернуться с новой силой. Закрепить результат помогут новые привычки, направленные на оздоровление. Занятия йогой, дыхательная гимнастика, бег, плавание заменят стремление снова взять в руки сигарету. Главный принцип – регулярность и сила воли. 

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.