Совет 1: Индийское блюдо - "Курица Тандури"

Вы не ели настоящую курицу, если ни разу не наслаждались вкусом курицы "Тандури".
Подберите свой рецепт
+
-
Вам понадобится
  • - Окорок куриный — 4 шт.
  • - Йогурт жидкий — 1/2 ст.
  • - Имбирь (натертый) — 1 ст. л.
  • - Чеснок (натертый) — 1 ст. л.
  • - Сок лимона — 250 мл
  • - Соль (мелкая) — 1 ст. л.
  • Специи:
  • - Кориандр - 1 ст.л.
  • - Перец чили - 1 ст.л.
  • - Паприка - 2 ст.л.
  • - Черный перец - 1 ст.л.
  • - Зира - 1 ст.л.
  • - Сушеная зелень - 1 ст.л.
  • - Куркума - 1 ст.л.
Инструкция
1
Отрезать от курицы ляжки, снять с нее шкурку и сделать множество произвольных надрезов. Соединить в блюдце соль, паприку и перец по чайной ложке. Усердно перемешать.
2
Втереть полученную смесь в сделанные надрезы на ляжках. Полить их половиной сока лимона.
3
Сделать рассол. Влить в кастрюлю пол стакана йогурта и оставшийся лимонный сок. Уложить туда же чеснок, имбирь и соль по одной столовой ложке. Присоединить к полученной массе специи.
4
Все тщательно перемешать. Хорошенько смазать куриные ляжки и убрать на 24 часа в холодильник.
5
Духовку нагреть до 220 градусов. Выложить замаринованные ляжки на решетку и готовить их 40 минут. Курица готова.

Совет 2: Как нагреть пол

Холодные полы – проблема многих квартир, обогреваемых стандартными батареями. Теплый воздух от радиаторов устремляется вверх, оставляя вне зоны своего действия пол и прилегающую к нему область. Утепление пола с помощью минваты или пенополистирола позволяет снизить потери тепла, но не приводит к повышению его температуры до комфортных для человека значений (23-25°C). Единственным способом, позволяющим сделать полы теплыми, является их подогрев.
Вам понадобится
  • - трубы «pex» (из сшитого полиэтилена) Ø16 мм;
  • - коллектор для систем теплого водяного пола;
  • - пленочный теплый пол;
  • - кабельный теплый пол;
  • - сухая смесь для стяжки пола;
  • - строительный инструмент;
  • - инструмент сантехника.
Инструкция
1
Уберите из помещения все вещи, демонтируйте напольное покрытие, очистите поверхность основания от пыли, крошек бетона, отслоившихся фрагментов. Выровните с помощью шпаклевки значительные неровности (более 3 мм на 1 метр).
2
Уложите на пол гидроизоляцию. Стыки между полосами проклейте клеящейся лентой. Положите поверх гидроизоляции термоизолирующий материал с теплоотражающим слоем, направленным вверх. Склейте полосы материала между собой клеящейся лентой.
3
Устройство водяного теплого пола

Уложите по периметру комнаты демпферную ленту, предназначенную для компенсации температурных деформаций стяжки. Постелите на термоизолирующую подложку армирующую сетку. Она упрочнит стяжку и одновременно послужит каркасом, к которому будут крепиться трубы.
4
Закрепите в удобном месте на стене коллектор. Подсоедините его к магистрали с теплоносителем.
5
Осуществите укладку труб. Лучше всего применить спиральную схему укладки, она обеспечивает лучшие параметры обогрева, чем параллельная. При этом способе труба складывается вдвое, место изгиба (срединная часть трубы) помещается в центр комнаты, и вокруг него по спирали укладываются две трубы. Расстояние между ними должно быть 20-30 см, удаленность трубы от стены – около 10 см. По мере укладки спирали прикрепляйте трубы проволокой к армирующей сетке.
6
Подсоедините концы труб к коллектору: один к подающему штуцеру, другой – к выпускному. Откройте подачу горячей воды и проверьте работоспособность системы.
7
Уложите поверх труб стяжку толщиной 40-50 мм. После того, как она окончательно затвердеет, уложите напольное покрытие.
8
Укладка пленочного теплого пола

Порежьте греющую пленку на полосы необходимой длины. Расстелите их на теплоотражающей подложке медными шинами вниз. Скрепите полосы между собой строительным скотчем.
С одной стороны комнаты подсоедините к медным жилам зажимные контакты – по два на одну полосу. Присоедините к контактам электропровода. Положите под одну из полос термодатчик в месте, удаленном от края полосы на 15-20 см. Выведите провода от нагревательных полос и термодатчика к середине стены, где будет закреплена распределительная коробка.
9
Заизолируйте все места подсоединений и линии реза полос сначала битумной лентой, затем изолентой из ПВХ. Все подробности подсоединения и изоляции мест контактов изложены в инструкциях к греющим пленкам.
10
Закрепите в центральной зоне стены на некотором расстоянии от пола распределительную коробку и терморегулятор. Соедините все электропровода в распределительной коробке таким образом, чтобы полосы оказались подключенными по параллельной схеме. Подсоедините выходы из распределительной коробки и провод термодатчика к терморегулятору. Проверьте работу теплого пола. Если система работает правильно, уложите напольное покрытие.
11
Устройство кабельного теплого пола

Уложите по периметру комнаты демпферную ленту. Положите на теплоизолирующую подложку стальные монтажные ленты на расстоянии 50 см друг от друга и прикрепите их к основанию дюбелями с расстоянием между местами крепления 1 м. Монтажные ленты служат для закрепления греющего кабеля.
12
Осуществите укладку греющего кабеля, закрепляя его на монтажных лентах с помощью имеющихся лепестков. Расстояние между кабелями может варьироваться в зависимости от требуемой мощности пола, обычно оно составляет 200-300 мм. Уложите посредине кабелей термодатчик. Правила укладки кабеля подробнейшим образом изложены в инструкциях производителей греющих кабельных систем.
13
Подключите кабель и провод датчика к терморегулятору через распределительную коробку. Протестируйте работу системы. Если она функционирует правильно, отключите кабель от сети и уложите поверх него стяжку толщиной 40-50 мм. После затвердевания стяжки уложите напольное покрытие.
Видео по теме

Совет 3: Как убрать живот и ляжки

Стройная фигура приковывает заинтересованные взгляды мужчин. Чтобы стать объектом восхищения для противоположного пола, девушки готовы себя морить диетами, глотать таблетки для похудения. Но убрать живот и сделать ноги подтянутыми помогут обычные ежедневные упражнения.

Упражнения для ног

Встаньте около спинки стула или любой другой опоры, придерживайтесь левой ладонью за нее. При выдохе поднимите правую ногу над полом и притяните колено к себе. На вдохе стопу опустите в первоначальное положение. Данное движение выполните 20 раз. Упражнение затем повторите левой ногой.

Положение прежнее. Приподнимите правую стопу над полом, носок потяните к себе. С выдохом направьте ногу вперед и вверх, на вдохе опустите ее. Далее при выдохе ногу отведите максимально вправо и вверх, на вдохе верните стопу к полу. И следующий подъем ноги на выдохе - назад и вверх. Сделайте упражнение 20 раз. Повторите левой ногой тоже самое.

Встаньте, стопы держите рядом друг с другом, пальцы сплетите в "замок", руки вытяните перед собой. На выдохе присядьте, корпус чуть наклоните вперед, спину удерживайте выпрямленной. Сделайте вдох и встаньте. Приседания выполните 20 раз.

Широко расставьте ноги, носки разверните в стороны, руки расположите перед собой. При выдохе левое колено согните и перенесите вес на эту ногу. Выполните подъем на вдохе. Повторите выпад еще 9 раз. Затем упражнение выполните правой ногой.

Лягте на спину, руки вытяните в стороны, ноги поднимите, выпрямите их в коленях. Отведите правую ногу в сторону, опуская ее как можно ближе к полу, сделайте вдох. При выдохе верните ее в прежнюю позицию.

Упражнения для живота

Встаньте, ладони положите на живот. Сделайте вдох животом, попробуйте надуть его при этом максимально. Выполните резкий выдох и втяните мышцы пресса в себя. Упражнение делайте на протяжении минуты. У вас может закружиться голова. В этом случае присядьте или лягте на спину, чтобы немного отдохнуть.

Сядьте, обопритесь за спиной на предплечья, колени согните и стопы поднимите. На выдохе правое колено выпрямите и вытяните ногу над полом. Со вдохом верните ее в первоначальную позицию. Затем действие выполните левой ногой. Упражнение необходимо повторить не менее 15 раз.

Лягте на спину, ноги выпрямите, руки вытяните за головой. На выдохе потянитесь за руками вперед, немного приподнимите корпус, вверх поднимите левую ногу. При вдохе лягте на пол. Упражнение выполните 20 раз, поочередно используя то одну, то другую ногу.

Дополнительная нагрузка для похудения

Кроме упражнений быстро избавиться от живота и лишнего жира на бедрах вам поможет бег, плавание, езда на велосипеде. Если вам сложно организовать себе подобный досуг, старайтесь ежедневно выполнять нагрузку в виде прыжков на месте или через скакалку.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше