Совет 1: ТОП-10 продуктов для очистки организма

Представляем вам 10 продуктов, с помощью которых можно успешно выводить токсины и шлаки из организма.
Продукты для очистки организма
Инструкция
1
Бобы - великолепное средство для очищения организма. Соя, чечевица, горох и фасоль:

- стимулируют выход всех вредных соединений;
- нормализуют уровень холестерина;
- снимают воспаления;
- улучшают функцию ЖКТ.
Продукты для очистки организма
2
Лимоны способны предотвратить образование тромбов, укрепить стенки сосудов и оказать общеукрепляющий эффект на весь организм.
Продукты для очистки организма
3
Клюква обладает уникальными очищающими и иммуностимулирующими свойствами. Клюквенные ягоды - это удивительный природный антисептик.
Продукты для очистки организма
4
Растительное масло. Для освобождения организма от вредоносных шлаков и токсинов используется растительное масло исключительно первого холодного отжима.
Продукты для очистки организма
5
Водоросли. Их называют "водяным женьшенем", ведь морские водоросли обладают потрясающим восстанавливающим, антиоксидантным и омолаживающим эффектом.
Продукты для очистки организма
6
Авокадо. Этот продукт является волшебным ключиком к красивой коже, здоровым волосам и крепким ногтям. Авокадо обеспечивает своевременный вывод из организма всех вредных компонентов.
Продукты для очистки организма
7
Капуста. Она обладает мощнейшими антисептическими и антиканцерогенными свойствами.
Продукты для очистки организма
8
Миндаль. Этот бесценный орех обеспечивает выход свободных радикалов из нашего организма, улучшает состав крови и нормализует деятельность печени.
Продукты для очистки организма
9
Свекла - настоящая панацея от множества заболеваний! Свекла предотвращает застой жидкости, стимулирует правильную выработку гемоглобина, выводит токсичные элементы.
Продукты для очистки организма
10
Вода. Правильный водный баланс является залогом здоровья и отличного самочувствия. Без достаточного количества воды невозможен естественный выход вредных и токсичных веществ.
Продукты для очистки организма
Видео по теме

Совет 2 : Детокс-меню: подходим с умом

Детокс-диета – особая система питания, которая направлена на очищение организма, выведение из него шлаков и токсинов. Если придерживаться такого меню, то можно избавиться от целлюлита и лишнего веса, нормализовать давление и повысить иммунитет.
Детокс-меню: подходим с умом

Суть детоксационной диеты


В организме любого человека с течением времени копятся различные шлаки и токсины, например, красители, консерванты, которые поступают с пищей, или продукты жизнедеятельности бактерий. Больше всего ядов людям приносит загрязненный воздух, а также курение и алкоголь.

Шлаки и токсины нарушает течение различных процессов клеток тела, что приводит к ослаблению иммунитета, хронической усталости, набору веса. В такой ситуации очень полезно периодически питаться, соблюдая детокс-диету. Очень важно помнить, что максимальный курс данного питания должен быть не более недели. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести вредные вещества из организма человека.

В детоксационной диете очень жесткая система питания, поэтому понадобится много силы воли. Психологически придерживаться ее сложно. Человек, который питается по данной системе, почти всегда испытывает голод. Нужно постоянно поддерживать себя мыслями о том, что, пройдя через эти «испытания», в результате вы получите хорошую кожу, станете более стройными и энергичными.

Принцип действия данной диеты довольно прост. Она предусматривает употребление в пищу минимального количества калорий. Действует лишь одна закономерность - чем реже и меньше вы питаетесь продуктами, запрещенными при детокс-диете, тем быстрее и качественнее очищается организм, уходят лишние килограммы.

Три дня детоксационной диеты способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, пять - восстанавливают функции организма, а за десять суток организм полностью очищается. Такая диета является хорошей профилактикой многих заболеваний.

Прежде чем очищать организм, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Данная диета имеет противопоказания. Будет опасно придерживаться детокс-меню, если у вас сахарный диабет, панкреатит, колит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, заболевания сердца и почек, либо нарушена деятельность эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если вы пребываете в состоянии стресса или раздражения, от такой диеты лучше отказаться. Обострение хронических заболеваний, простуда, либо инфекция также являются противопоказанием.

Разумеется, детокс-диете нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам. За неделю до начала менструации также не стоит проводить чистку организма.

Рацион детокс-диеты


Прежде чем очищать организм по данной системе, его необходимо подготовить: за месяц нужно ограничить себя в употреблении жирной, жареной и высококалорийной пищи. За две недели до предполагаемого начала диеты рацион должна составлять только растительная пища.

К разрешенным продуктам относятся яблоки, брокколи, виноград, свекла, сладкий красный перец, цитрусовые, спаржа, чернослив, бананы, морковь, морская капуста, злаки и ростки трав. Раз в неделю можно побаловать себя птицей, рыбой и сыром, но только козьим.

Во время диеты категорически запрещено употребление углеводов, а также алкоголя, кофе, мучного и сладкого. Каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды с лимоном, обязательно натощак. Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.

Детокс-диета: составление меню


В составлении меню детоксационной диеты важен один аспект. С восьми утра и до обеда можно питаться киви, виноградом, цитрусовыми, яблоками. Пить можно травяные чаи и воду. А далее, до восьми часов вечера, в пищу можно употреблять овощи в тушеном, вареном, либо сыром виде.

Довольна популярна разновидность детокс-диеты, которая предписывает употребление коктейля из кленового сиропа, лимонного сока, молотого перца и теплой воды. Благодаря острому перцы ускоряется обмен веществ, а кленовый сироп является источником микроэлементов. При этом, конечно же, выводятся токсины и шлаки, а также уходят лишние килограммы.

Приготовить кленовый коктейль довольно просто. Нужно всего лишь смешать с водой 2 столовые ложки лимонного сока, такое же количество сиропа, а также добавить щепотку соли. В день его нужно употреблять не менее пяти порций.

Если вы собираетесь придерживаться диеты на основе кленового сиропа, то нужно будет соблюсти несколько правил. За несколько дней до начала в меню нужно оставить только овощи и фрукты. За два дня пища должна быть исключительно жидкой, а за один – в рационе остается только апельсиновый сок, который нужно будет выпить не менее двух литров за сутки.

Побочные эффекты детокс-диеты


Детоксационная диета, как и многие другие, имеет некоторые побочные эффекты. Наиболее распространенный - хроническая усталость. Организм получает меньшее количество углеводов, а они питают мозг человека. Вследствие этого он чувствует себя усталым, замедляется метаболизм, нарушается концентрация внимания. Возможно появление бессонницы. Это связано с изменениями повседневного распорядка и, чаще всего, носит кратковременный характер.

Также, во время очищения организма, существует риск обезвоживания. Во время диеты рекомендуется пить большое количество воды, что дает ощущение сытости и выводит токсины. Организм использует воду при отсутствии употребления в пищу калорийных продуктов, из-за чего она теряется. Поэтому очень важно выпивать не менее десяти стаканов воды в день, а также включить в рацион овощной суп.

Еще одним побочным эффектом считаются мышечные боли. Для нормальной работы мышц необходимо наличие в меню полноценного белка. Поэтому, если вы придерживаетесь детокс-диеты, постарайтесь включить в свое меню чечевицу, горох и индейку, дабы ваш организм не страдал.
Как приготовить детокс-коктейли
Связанная статья
Как приготовить детокс-коктейли

Совет 3 : Какие продукты способствуют детоксу

Всем известно: чтобы прийти в форму, нужно меньше есть и больше двигаться. Но дополнительные меры по очищению организма не будут лишними. На помощь придут детокс-продукты, которые должны быть на каждой кухне.
Какие продукты способствуют детоксу

 

Кресс-салат

Это растение имеет специфический запах и вкус, но нельзя недооценивать его полезные свойства. Кресс-салат — борец против свободных радикалов и лучший помощник, когда дело касается очищения печени. Также он считается мочегонным средством. Кресс-салат богат фосфором, магнием, витамином B, железом и йодом. Достаточно добавлять его в салаты, сэндвичи или в соус для спагетти.

 

Лимон

Вода с лимоном — главное средство в борьбе против токсинов. С чудо-напитка нужно начинать день и употреблять не менее 4 стаканов в течение дня. Лимонная вода богата витамином C, улучшает пищеварение и способствует сжиганию жира.

 

Листовая зелень

Смог и загрязнённая экология — печальная реальность любого крупного города. Избавиться от вредных "накоплений" в организме поможет листовая зелень. Её можно есть как в чистом виде, так и добавлять в салаты, делать смузи и класть в супы.

 

Свежие фрукты

На кухне последователей детокса фрукты — главный продукт. Это лучший источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Если трудно заставить себя съесть яблоко или апельсин, можно делать смузи, сочетая множество видов фруктов, или фруктовые салаты.

 

Капуста

Капусту часто игнорируют и недооценивают. Между тем, это один из основных продуктов для детокса. Она эффективно очищает печень и сочетается с другими ингредиентами. Пример салата: нарезанная капуста, ломтики яблок, грецкие орехи и лимонный сок.

 

Список детокс-продуктов можно пополнить артишоками (против застоя желчи), свёклой (очищает кровь), имбирём и чесноком (эффективны для очищения печени). А ещё на кухне должны быть крупы и зелёный чай, и тогда детокс-программу можно считать успешно выполненной.

Совет 4 : Детокс: что это такое, диета и программа в домашних условиях

В последнее время все большую популярность приобретают всевозможные детокс-программы. Если вы планируете очистить организм от шлаков, вам необходимо будет отказаться от своих любимых блюд и напитков. Чем больше времени вы дадите своему организму на подготовку к очистке, тем проще будет выполнять программу.
Детокс: что это такое, диета и программа в домашних условиях

Что такое детокс

Детокс представляет собой комплексную программу очистки организма от вредных веществ. Организм человека устроен так, что в естественных условиях все эти компоненты жизнедеятельности выводятся через кожу, печень и почки. В программах детоксикации широко используются продукты питания, которые усиливают перистальтику и способствуют выведению из организма шлаков.

Если человек злоупотребляет сахаром, алкоголем, табаком, жирной пищей, он засоряет свой организм. Это неизбежно ведет к ожирению и снижению защитных функций. Кожа становится тусклой, ногти – ломкими, волосы – слабыми. Увеличивается риск развития хронических заболеваний.

Признаки, указывающие на необходимость проведения детоксикации:

  • хроническая усталость;
  • нарушения сна;
  • проблемная кожа;
  • лишний вес;
  • аллергические реакции.

Детоксикация: особенности

Стандартный курс детоксикации длится до трех недель и проводится в домашних условиях. Но строгих правил тут быть не может. Человек вправе самостоятельно решать, сколько дней он будет придерживаться специальной диеты.

Диетологи полагают, что оптимальный срок для первоначального выведения из организма шлаков и токсинов составляет 6-8 дней. Особенно тяжело новичку даются первые два-три дня детокса. Здесь могут потребоваться волевые усилия и твердость духа. Человек в этот период вполне может стать более раздражительным. Это – последствия стресса. На завершающем этапе недельной программы такой очистительной терапии быстро возрастает мотивация, формируется привычка правильно питаться. Человек после прохождения полного курса детокса начинает интуитивно выбирать те продукты, которые идут ему на пользу.

Программы детокса

Известно большое количество программ детоксикации. Многие из них основаны на употреблении специальных коктейлей и напитков, энергетических и витаминных супов. Программа очистки также непременно предполагает отказ от ряда продуктов питания. Содержание комплекса очистки организма следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма. Будет лучше, если программу для вас поможет составить опытный диетолог.

Подготовка к детоксу

За месяц до подключения к программе детокса следует отказаться от употребления кофе, в особенности на завтрак. Лучше всего заменить этот напиток зеленым чаем. В нем гораздо меньше кофеина. Чай поможет справиться с неприятными ощущениями на первых стадиях детокса. А энергии зеленый чай дает столько же, что и кофе. Однако действует на организм более деликатно. И зависимости не вызывает.

Следует увеличить прием фруктов и овощей до трех или четырех плодов в день. Они могут быть как свежими, так и замороженными. Главное, чтобы плоды, включаемые в дневной рацион, были «разноцветными». Включите в свой рацион киви, яблоко, авокадо, шпинат, салат, капусту. Дополните меню морковью, тыквой, хурмой и апельсином. Из красных овощей подойдут редис и томаты, также будут к месту разнообразные ягоды. Радугу на тарелке можно усилить свеклой, баклажаном, сливой, виноградом. Такое разноцветное сочетание плодов улучшит защитные функции вашего организма и придаст более здоровый цвет коже. Особенно важен прием «радужного» набора в зимний период.

Программа детокса предполагает использование безвредных способов приготовления пищи. Необходимо до минимума сократить приготовление еды в микроволновке. Этот кухонный прибор способствует выработке канцерогенов, росту уровня холестерина и падению гемоглобина. Микроволновая печь может снижать питательные свойства продуктов питания.

Организму бывает трудно усваивать молочные продукты. Перед вступлением в детокс-программу следует снизить потребление йогуртов, творога, масла и прочих продуктов на основе молока. Заменой молоку могут стать, к примеру, напитки из сои, риса, миндаля.

Уменьшите размер порций, увеличив число приемов пищи до 5-6-ти в день. Такой режим питания даст больший эффект и позволит усилить метаболизм.

Перед детоксом сделайте свои физические нагрузки более умеренными. Откажитесь от активных занятий в тренажерном зале, от танцев и аэробики. Ограничьтесь легкой ходьбой и плаванием.

Детокс: противопоказания

Не следует прибегать к очищению организма через систему детоксикации при наличии следующих признаков:

  • заболевания ЖКТ;
  • костные болезни;
  • сахарный диабет;
  • холецистит;
  • проблемы с сердцем;
  • беременность;
  • детский и пожилой возраст.

Все сомнения относительно противопоказаний может разрешить только лечащий врач. В самом идеальном случает старт детокс-программы для любого человека должен начинаться с визита к доктору и диетологу. 

Как проводить детокс-дни для очищения организма
Связанная статья
Как проводить детокс-дни для очищения организма
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.