Инструкция
1
Запишитесь на прием к терапевту и возьмите направление на электроэнцефалограмму мозга и кожно — гальваническая реакцию. Эти психофизиологические показатели напрямую связаны с состоянием психики в определенный момент времени. Самостоятельно или с помощью терапевта измерьте частоту пульса и дыхания. Эти цифры и их соответствие нормам позволит вам понять, насколько вы расслаблены или, наоборот, встревожены, обеспокоены и напряжены.
2
Подключитесь к сети Интернет и пройдите любые 10 тестов он-лайн на темы психологического состояния, депрессий и нарушений психики. Выбирайте не развлекательные, а серьезные тесты, размещенные на специализированных сайтах.
3
Ответьте на вопросы полной или сокращенной редакции цветового теста Люшера. Выбирайте те цвета, которые вам нравятся, без связи с конкретными предметами или ассоциациями. В таком случае подсознательный выбор определенных цветов расскажет вам после интерпретации результатов теста о вашем истинном психологическом состоянии, а заодно позволит сделать глубокий и разносторонний анализ вашей личности.
4
Ответьте на вопросы теста Айзенка, который посвящен исключительно тому, как вы сами оцениваете ваше психическое состояние на данный момент времени. Прочитайте описания состояний и отметьте те, которые максимально точно соответствуют вашему состоянию. Этот тест поможет вам подготовиться к встрече с психологом и лучше описать то, что с вами происходит и как вы себя чувствуете.
5
Запишитесь на прием к психологу и с его профессиональной помощью выясните, страдаете ли вы какими-либо психическими расстройствами. Подумайте, есть ли у вас перепады настроений, депрессии, часто ли вы раздражаетесь и плачете, уверены ли вы в себе и не нервничаете ли из-за пустяков. Поговорите с психологом, не скрывая ничего из своих опасений, тревог и сомнений. Рассказывая, что волнует вас в глубине души, вы даете психологу оценить степень вашей тревожности, уверенности в себе и гармонии.