Совет 1: 3 вида опасного эмоционального состояния человека

Многие знают, каким разным бывает настроение человека. Порой настроение может испортиться безо всяких причин (как это кажется на первый взгляд) и весь день идёт не так, как хотелось бы, поскольку человек становится раздражительным, невнимательным и не может объективно реагировать на какие-то замечания и выполнять требования как положено. Однако настроение не может просто так меняться безо всяких на то причин, поскольку является определённой реакцией на некоторые события, а также на их значение для жизни современного человека.

 

В свою очередь эмоциональные реакции отличаются друг от друга по своей интенсивности. Самой серьёзной реакцией является состояние аффекта, которое полностью овладевает психикой человека. Считается, что человек, находящийся в подобном состоянии, не может адекватно оценивать ситуацию, его мышление сильно меняется и теряется способность к нормальному решению определённых вопросов, человек становится агрессивным. Однако состояние аффекта можно контролировать, главное, вовремя остановиться и не дать развиться ему дальше. Если интересуют методы борьбы с подобными состояниями, можно попробовать получить психологическую консультацию.

 Невозможно жить, не испытывая стрессов, которые сопровождают неудачи, тяжёлые жизненные потери, напряжение во время выполнения работы. Когда человек может справиться со стрессом, он является стрессоустойчивым, в противном случае эмоциональное состояние может привести к различным нарушениям.

Очень близким состоянием к стрессу можно считать состояние фрустрации, которое может разрушать деятельность и сознание человека. Людям, которые находятся в таком состоянии, крайне важна помощь близких людей. Важно научиться контролировать любые свои эмоциональные состояния, что станет прекрасной возможностью для улучшения профессиональной деятельности и налаживания личной жизни.

Совет 2: Как определить эмоциональное состояние человека

Эмоции – это один из основных видов психической деятельности человека. Они как ничто другое выдают наше отношение к тому или иному событию, явлению, предмету. С помощью них мы выражаем свои чувства и лучше понимаем друг друга. Существует несколько способов определить эмоциональное состояние человека.
Вам понадобится
  • - EQ-тест;
  • - полиграф;
  • - музыкальные композиции;
  • - методика Эндрюса и Уйти;
  • - бумага и цветные карандаши.
Инструкция
1
Посредством EQ-теста. Он разработан американскими психологами с целью определения эмоционального тона человека. На основании результатов теста можно сделать выводы о коммуникативных способностях индивида, а также спрогнозировать поведение человека в той или иной ситуации.
2
Использование прибора для определения эмоционального состояния человекаполиграфа, он же – детектор лжи. Способ специфический и применяется в судебно-следственной практике, т. к. фиксирует малейшие изменения в эмоциональном состоянии человека и с точностью до 90% позволяет выявить, говорит человек правду или нет. Ученые установили, что когда человек лжет, это сопровождается изменением его психоэмоционального состояния и различными физическими явлениями – повышением давления, потливостью, учащением сердцебиения. Именно эти изменения фиксируются прибором.
3
Музыкальный способ. Общеизвестно, что музыка влияет на эмоциональное состояние человека, имеется также обратная связь между переживаемыми эмоциями и тем, что человек слушает в данный момент. Однако не стоит путать это с музыкальными предпочтениями. Понаблюдав, что сейчас слушает человек, находящийся рядом, можно судить о его настроении. Если сделать наблюдение более длительным, то уже можно говорить о его общем эмоциональном фоне. Посредством прослушивания музыки другого характера можно скорректировать настроение и эмоциональное состояние человека.
4
Лица – методика Эндрюса и Уйти. На картинке схематично изображены лица с разными эмоциями. Испытуемому предлагается ответить на один вопрос, выбрав соответствующее лицо : «Как вы ощущаете свою жизнь в целом?»
5
Рисунок и цвет. Ни для кого не секрет, что цвет, как и музыка, влияет на человека. Предложите испытуемому нарисовать небольшой рисунок в цвете. Обратите внимание, какие цвета были использованы при этом, и что нарисовано на рисунке. Светлые, спокойные цвета расскажут вам о умиротворенном состоянии человека; яркие, насыщенные оттенки соответствуют возбужденному, активному состоянию; темные цвета с преобладанием серого и коричневого соответствуют подавленному настроению.
Обратите внимание
Взрослые пытаются в ряде случаев скрыть свое эмоциональное состояние, однако ребенку это сделать сложнее.
Полезный совет
Чтобы понять, что испытывает человек, в ряде случаев достаточно поговорить с ним несколько минут. Выражение лица и голос будут выдавать эмоциональное состояние собеседника.

Совет 3: Как стать эмоциональнее

Излишняя эмоциональность может помешать вам принимать решения и контролировать некоторые свои слова и действия. Однако и недостаток эмоциональности способен негативно сказаться на самоощущении и отношениях с окружающими. Раскрыть в себе способность лучше чувствовать себя и других людей можно, если провести работу над собой.
Инструкция
1
Уделите внимание собственным эмоциям. Важно зафиксировать те чувства, которые вы испытываете, и осмыслить, почему они возникли. Игнорирование или подавление вами собственных эмоций может в значительной степени препятствовать самопониманию.
2
Сделайте первые шаги к пониманию других людей: учитесь слушать и наблюдать. Не додумывайте за окружающих. Так вы проецируете на них свое мировоззрение. Чтобы развить эмоциональный интеллект, стоит принять чужое миропонимание или хотя бы стремиться к этому принятию.
3
Старайтесь больше контактировать с людьми, устанавливать с ними прочные эмоциональные связи. Не бойтесь открывать душу тем людям, которые вам дороги.
4
Найдите самовыражение в творчестве. Хобби поможет вам не только развиваться в каком-либо умении или мастерстве. Увлечение по душе способно вывести ваши эмоции на новый уровень, научить вас лучше понимать себя.
5
Не бойтесь показаться ранимым или слабым человеком. Порой индивид прячет чувства даже от самого себя, чтобы сохранить маску непроницаемости. Помните, что такое поведение не только препятствует полной, счастливой жизни, но и негативно влияет на ваш организм.
6
Смотрите драмы и мелодрамы и читайте сентиментальную литературу. Возможно, наблюдая за переживаниями и чувствами героев, вы проведете параллели с собственной жизнью и раскроете в себе те эмоции, которые были глубоко запрятаны. И помните, что нет ничего постыдного в том, что поплакать во время трогательного фильма или чтения очень грустной книги.
7
Общайтесь с детьми. Их непосредственность может научить вас, как стать эмоциональнее. Наблюдая за тем, как малыши не стесняются высказывать свои чувства и желания, как они понимают и принимают собственные эмоции, вы тоже можете найти путь к своему сердцу.
8
Заведите домашнее животное. Проживание по соседству с игривым котенком или забавным щенком может затронуть в вашей душе неведомые ранее чувства, научить радоваться без повода и ценить простое общение с домашним любимцем.
9
Займитесь экстремальным видом спорта. Возможно, чтобы разбудить ваши эмоции, нужен именно такой толчок. Прыжок с парашютом, посещение скалодрома, освоение дайвинга, серфинга или других видов спорта поможет вам по-новому посмотреть на жизнь и встряхнет вас.
Источники:
  • как стать мене эмоциональнее

Совет 4: Что такое состояние фрустрации

Бывает, люди попадают в ситуации, которые выбивают из колеи. Например, человек, на которого надеялись, вдруг подводит, или какие-то покупки оказываются несколько дороже, чем планировалось. Они могут легко испортить настроение, но все равно многие их быстро забывают. Если же при этом человек на протяжении долгого времени испытывает разочарование, тревогу, отчаяние и другие негативные эмоции, можно говорить о фрустрации.
Фрустрацией в психологии называют психическое состояние, возникающее по причине реальной или мнимой невозможности удовлетворить свои потребности или несоответствия имеющихся возможностей своим желаниям. Фрустрацию можно назвать травмирующим эмоциональным состоянием. Выражается это состояние непосредственно в переживаниях и соответствующем поведении при появлении неких непреодолимых трудностей, возникших в ходе достижения определенной цели.

Причинами, вызывающими фрустрацию, могут стать: неудачи, стрессы, ситуации, которые снижают самооценку. Фрустратором при этом является определенное препятствие, из-за которого невозможно выполнить задуманное. Причем препятствия могут быть внешними и внутренними. Человеку может не хватать денег (внешнее препятствие) или опыта, знаний (внутреннее). Причиной могут стать и конфликты: с окружением (внешнее препятствие) или внутриличностные. Потери могут выступать в виде фрустратора: финансовые потери (внешние) или потеря работоспособности, уверенности в себе (внутренние). В качестве других барьеров можно рассматривать ограничения, нормы и правила, законы (внешние) или совесть, честность и принципиальность (внутренние).

Только от самой личности зависит, как она выйдет из данной ситуации. Это можно делать конструктивными способами или деструктивными. Конструктивными формами фрустрации можно назвать рационализацию и интенсификацию усилий. К основным деструктивным формам относятся: замещение, смещение, агрессия, фиксация, регрессия, депрессия.

Рационализация предполагает анализ ситуации, поиск положительных моментов даже в неприятном случае, обоснование некоторых выводов на будущее.

Интенсификация усилий проявляется в еще большем стремлении к достижению цели, мобилизация всех внутренних и внешних усилий для этого.

Замещение иногда тоже можно рассматривать в положительном ключе, но все-таки это не является решением актуальной фрустрирующей ситуации. Замещение представляет собой ситуацию, когда одна неудовлетворенная потребность подменяется другой.

Смещение похоже на замещение, но заключается в смене непосредственно объекта фрустрирующей ситуации. Так, люди вдруг начинают срывать на близких гнев, вызванный рабочими отношениями.

Агрессия – это разрушительное и деструктивное поведение личности, которое может нанести вред и окружающим, и самому человеку. Обычно к такому поведению приводят определенные неудачи, которые возникают в самый последний момент перед достижением желаемого.

Фиксация также называется стереотипностью поведения. Это ситуации, когда человек зацикливается на выполнении каких-то бесполезных или опасных действий, даже когда известно, что они уже точно не смогут принести результата.

Регрессия рассматривается в противоположность прогрессу. Это возвращение к неким примитивным формам поведения, ситуации, когда человек, что называется, впадает в детство.

Депрессия – это угнетенное, подавленное состояние личности, которое может приводить к самым печальным последствиям. При таких проявлениях стоит обратиться за помощью к специалистам.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше