Совет 1: Как научиться защищаться

Что делать, если на вас нападают? Любой ответит: бежать либо бросаться в драку. Но существует такой тип насилия, от которого не спасут прокачанные бицепсы или приемы борьбы. Практически ежедневно каждый человек подвергается психологическим нападкам и манипуляциям. Как же научиться защищать себя?
Как научиться защищаться
Инструкция
1
Отстранитесь. Если конфликт начался в помещении, то отойдите от агрессора так, чтобы между вами образовалось препятствие в виде стола, тумбы, любого предмета мебели или интерьера. Примите закрытую позу: скрестите руки, ноги, смотрите исподлобья, можете держать руку у лица. Таким образом вы подсознательно защищаете сердце, горло от негативных воздействий.
2
Отгородитесь. Используйте свое воображение. Представьте, что между вами и человеком, начавшем конфликт, находится стеклянная стена. Стараясь не обращать внимание на негатив, идущий от человека по ту сторону, займите свой мозг визуализацией этой преграды до полной реальности. Злоба и ненависть остаются за стеной, не в силах добраться до вас. Очень часто, не получая моральной отдачи и ответного негатива, агрессор успокаивается и становится гораздо более вежлив.
3
Смотрите, а не слушайте. Обычно психологическое насилие направлено на слуховое восприятие. Поэтому в тяжелых ситуациях старайтесь сосредоточиться на визуальных образах. Посмотрите на лицо противника, пытаясь разглядеть его до мельчайших деталей. Обратите внимание на мимику, жестикуляцию. Смотрите молча, отключившись от спора, но очень вдумчиво. Затем переключитесь на обстановку, изучая взглядом предметы интерьера. Увидев, что вывести вас из себя не удается, оппонент наверняка ослабит напор. После этого намного легче начать контролировать разговор.
4
Фантазируйте. В ситуации, когда вам так или иначе приходится выслушивать неприятный монолог, от излишка негатива спасет … смех. В воображении окатите обидчика ведром воды, поставьте в нелепую ситуацию, представьте в нижнем белье или в дамском платье. Можно превратить оппонента в карлика, гнома или букашку, которая грозно вещает, глядя на вас снизу вверх. Этот способ помогает снять напряжение и относится к моральной «порке» с юмором.

Совет 2 : Как перестать давить на людей

Оказывать давление на людей – значит стремиться подчинить их действия своей воле. Но, выбирая такую тактику взаимодействия с социумом, вы вряд ли получите ожидаемые результаты, ведь никому не понравится быть рабом чьих-то желаний. Если вы хотите сохранить нормальные взаимоотношения с близкими, коллегами и друзьями, стоит постепенно избавляться от подобного стиля общения с окружающими.
Как перестать давить на людей

Основные средства борьбы с требовательностью к окружающим



Для начала проанализируйте ситуацию, постарайтесь объективно оценить, являетесь ли вы на самом деле таким деспотом и тираном, как вам представляется? С чего вы взяли, что оказываете давление на людей? Кто-нибудь из окружающих говорил вам о том, что вы чересчур властный и требовательный человек? Как часто вы ставите условия другим? Если все ваши ответы на вышеприведенные вопросы убедили вас в вашей жесткой позиции по отношению к окружающим, вам действительно стоит пересмотреть ваше мировоззрение.

Постарайтесь честно ответить себе на вопросы: почему вы считаете, что окружающие вас люди должны жить по вашей указке? Может быть, вам кажется, что вы умнее других, что другие люди не обладают теми знаниями и тем житейским опытом, который имеется у вас? Постарайтесь понять и принять ту истину, что каждый человек имеет право на ошибки, как и на то, чтобы пройти свой жизненный путь самостоятельно, без чьей-то указки.

В вашем стремлении давить на людей и руководить ситуацией, скорее всего, виновата и ваша гиперответственность. Наверняка вы ощущаете всю тяжесть мира на ваших плечах, вникаете во всевозможные проблемы, даже те, которые вас не касаются. Подобная привычка часто приводит к психологическими и физиологическим проблемам – болезням сердца и сосудов, так сказывается постоянное психоэмоциональное напряжение, которое вы испытываете, пытаясь всем руководить. В данном случае единственно верным является совет: воспитывать в себе умеренное чувство безответственности, умение пускать все на самотек, учиться доверять окружающим вас людям.

Терпение, уважение и другие признаки проявления такта по отношению к окружающим



Собираясь в очередной раз надавить на кого-то, взять кого-либо в оборот, вспомните и о таких общечеловеческих ценностях, как уважение, толерантность, любовь к окружающим вас людям. Подумайте о том, что привычка использовать людей в своих целях противоречит этическим и моральным нормам.

Представьте ситуацию наоборот: некто требует от вас выполнения определенных действий, невзирая на все ваши доводы и отговорки. Как вы охарактеризуете его поведение? Насилие над личностью? Порабощение? Что вы сможете сказать ему в оправдание своего нежелания плясать под его дудку? То, что вы не обязаны выполнять все его требования только потому, что так хочется ему? Скорее всего, вы ответите ему именно так.

Развивайте гармоничное позитивное мировоззрение, в котором нет места злобе, агрессии, зависти и другим негативным эмоциям. Помните, что каждый человек, вне зависимости от того, каким социальным статусом он обладает, прежде всего – свободная личность, имеющая право на самореализацию, промахи и ошибки.

Совет 3 : Как избежать негатива окружающих

Пожалуй, каждый человек время от времени чувствовал себя как будто «облитым помоями». Но нельзя винить в этом только окружающих, ведь человек нередко добровольно «копается» в негативной информации: катаклизмы, землетрясения, преступления. Некоторые прямо смакуют эту информацию, повторяя ее многократно за день.
Как избежать негатива окружающих

Однако полное избегание подобных ситуаций и людей, как правило, желаемого результата не приносит. Нужно научиться правильно расставлять приоритеты, воспринимая только важную для себя информацию, а к остальному относиться как к данности. Прежде всего необходимо признать, что мир полон отрицательной энергии, наполнен «плохими» людьми, неправильными с вашей точки зрения поступками. Отрицание этого факта приведет только к жизни в иллюзорном мире, разрушение которого повлечет за собой ломку мышления человека.

В связи с этим наиболее ценным оказывается умение не прятаться, а справляться с нахлынувшим негативом. Для этого определите круг лиц среди своего окружения, от которых вам нет пользы. При необходимости общения с ними, например на работе, мысленно представляйте кирпичную стену. Тогда весь негатив, исходящий от человека, будет проникать в эту кирпичную кладку и оставаться в ней, не доходя до вас.

Существует еще один способ наподобие этого. Для этого представьте между вами и нежелательным собеседником зеркало. В этом случае его негативные эмоции станут отражаться на него же, не касаясь вас.

Иногда можно и «полаяться», то есть открыто высказать свое недовольство докучливому нудному собеседнику. Главное - делать это тактично, не выходя за рамки приличия.

Совет 4 : Как бороться с негативом

Как бороться с негативом и научить контролировать свои эмоции? Если это вопрос возник у вас, значит вы уже на правильном пути. Избавляться от негативных эмоций очень сложно и для этого в первую очередь вам нужно изменить образ своего мышления.
Как бороться с негативом

 

Как бороться с негативом: перенастраиваем себя

Окружающий нас мир не изменится, не изменятся и окружающие люди, поэтому нам нужно изменить себя и свои взгляды на мир. Вот что советуют нам психологи:

  • всегда старайтесь оценивать ситуацию объективно и избегать преувеличения;
  • будьте благоразумны; анализируйте ситуацию и вынесите из нее урок;
  • никогда не держитесь за прошлое;
  • признайте, что вы такой же обычный человек, как и все, научитесь принимать свои недостатки;
  • ищите в своей жизни положительные аспекты;
  • совершайте прогулки;
  • занимайтесь спортом.

Как неоднократно утверждал в своих книгах Джон Кехо — проблем не существуют, есть возможности. Если вы попадаете в трудную ситуацию и, казалось, всё и вся вокруг против вас — не порите горячку, успокойтесь и трезво поразмыслите о том, что происходит. Когда происходит что-то неприятное, не пытайтесь обмануть себя и представить случившееся в темном свете. Не сокрушайтесь над проблемой, а ищите пути решения.

Если вы почувствуете, что вас захлестывает волна негатива, то постарайтесь просто переключиться, подумать о чем-то приятном, о том, что доставляет вам удовольствие.  Кстати, регулярные физические нагрузки помогают нам снижать уровень стресса в организме.

Программирование себя

Наш организм удивителен — мы можем очень долго трудиться без отдыха, направляясь к свей цели, но в какой-то момент все ломается, вы чувствуете себя уставшим, изнеможенным... Как этого избежать? Ответ прост — нужно уметь отдыхать. В первую очередь — высыпаться. Распланируйте свой день таким образом, чтобы уделять сну не менее восьми часов. Уже упомянутый выше Джон Кехо в одной из своих книг утверждает, что ежедневно нужно тратить не менее пяти минут на то, чтобы представлять себя преуспевающим человеком.

Если вам кажется, что все вокруг источает негатив, то попробуйте такую практику — каждый вечер перечисляйте (мысленно или на бумаге) все хорошее, что случилось с вами. Если проделывать это регулярно, то вы сами заметите, что начинаете искать вокруг хорошее, позитивное.

Чем лучше вы себя настраиваете, чем больше времени уделяете работе над собой, тем быстрее вы начнете пожинать плоды своего труда. Главное — верить в себя и свой успех. Только тогда вы научитесь бороться с негативом.

Совет 5 : Как справиться с негативным давлением окружающих

Человек часто игнорирует общение с неприятными собеседниками. Это нормальная реакция на посторонний негатив. Но обстоятельства порой оказываются сильнее желаний. Поэтому приходится лавировать, сохранять спокойствие и правильно защищаться. Как справиться с негативным давлением окружающих?
Как справиться с негативным давлением окружающих

Понять мотив обидчика

Согласитесь, что дыма без огня не бывает. И каждому скверному характеру можно найти объяснение. То есть понять, почему люди сеют негатив вокруг себя. Чаще всего этим страдают психологические манипуляторы. Они пытаются самоутвердиться за счет унижения других людей. Увы, изменить таких неприятных особ не удастся. Но можно раскусить их, открыто заявить, что вы знаете их намерения, и вам абсолютно все равно, что они о вас думают. Да, это разозлит их еще больше. Но в то же время и обезоружит.

Остудить «горячую голову»

Встречается категория людей, которых нередко называют «горячие головы». Это связано с их повышенной эмоциональностью. Они не знают, что такое душевное равновесие. Быстро переходят на крик и ругань. И в ответ ожидают услышать то же самое. При этом поводом для конфликта может стать незначительная мелочь. Поддаваться провокациям таких людей не стоит. Спокойствие и только спокойствие. Вспомните, как профессоры в университете читают лекции первокурсникам: тихо и с расстановкой. И они добиваются идеальной тишины. Что мешает вам последовать тому же примеру? Дослушайте до конца гневную тираду, возьмите паузу, сделайте глубокий вдох и максимально спокойно объясните свою позицию.

Стремиться к нейтралитету

Нередко на злобу окружающих человек пытается отвечать добром. Нельзя сказать, что это плохо. Но часто просто бесполезно. Ведь маска добродетели, как красная тряпка для быка, будет лишь раззадоривать оппонентов. Они с новым рвением будут пытаться вывести вас на эмоции. Лучше всего принять нейтралитет. Игнорируйте всякие негативные выпады. Постарайтесь быть наблюдателем, а не участником. Пусть собеседник поймет, что вы непреодолимая стена.

Изменить манеру общения

Часто злые люди и манипуляторы имеют твердое убеждение, что все окружающие – равнодушные и глупые. Изобретите для них вновь велосипед! Здоровайтесь с «неприятелем», даже если недавно у вас произошел конфликт. При удобном случае можно поинтересоваться о его здоровье и делах. Если на это он ответит нечто грубое, просто улыбнитесь и уйдите. Но не отступайте от своей стратегии при следующих встречах.

Дышать глубоко

Если вы чувствуете, что в разговоре с негативным человеком начинаете «закипать», сделайте шаг назад. Или просто отодвиньтесь от собеседника. Начните делать глубокие вдохи и выдохи. Практикуйте это до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение в разуме и теле. Это отключит ваши инстинкты борьбы или бегства при психологическом давлении окружающих. Паника уйдет, и вы начнете контролировать ситуацию.

Вовремя выйти из игры

Когда вы чувствуете, что разговор с неприятным собеседником зашел в тупик, и никакие средства не помогают, выходите из игры. При этом необходимо сказать, что вам больше не интересен этот разговор. Нет, вы не распишитесь в собственном бессилии и не совершите побег. Вы поступите мудро и сохраните свои нервные клетки.

Искать позитив

Окружая себя людьми с негативными мыслями и поступками, вы рискуете утонуть в этом болоте. Нельзя допускать этого! Постарайтесь искать позитив и выстраивать из него барьер для защиты. Начните с простой благодарности. Каждый день наполняйте приятными моментами. Помните, что подобное тянется к подобному. Поэтому станьте маленьким солнцем, и вскоре ваша жизнь заиграет яркими красками. 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500