Совет 1: Как остановить агрессию

Агрессия – это форма поведения, при которой один человек демонстрирует силу, напористость, превосходство по отношению к другому. Часто такое поведение сопровождается применением физической силы и стремлением нанести ущерб. Дело в том, что в каждом человеке есть определенная доля этого качества. Его отсутствие делает человека пассивным, а слишком яркое проявление - конфликтным. Во многих случаях агрессивное поведение можно остановить.
Инструкция
1
В первую очередь научитесь управлять собственными эмоциями. Это поможет вам выбрать правильную линию поведения, если агрессию проявят по отношению к вам. Важно научиться вовремя гасить нежелательную агрессию, сдерживать, направлять ее в другое русло. Если чувствуете ее приступы слишком часто, найдите способ разрядки, например, занятия спортом, особенно командными и экстремальными его видами.
2
Попробуйте разобраться в мотивах проявления агрессии другим человеком. В каком случае, по какому поводу, с какой целью человек начинает вести себя именно так. Если это реакция на ситуацию, на стрессовое состояние, то она пройдет по мере того, как изменятся жизненные обстоятельства. В настоящий момент постарайтесь проявить понимание и не усугубляйте конфликт.
3
Но если это постоянное, привычное состояние человека, с которым вам приходится общаться, нужно выработать систему защиты. Некоторые люди сознательно используют агрессию, чтобы добиться своих целей, повысить уровень адреналина, получить яркие эмоции, ну и элементарное – самоутвердиться. Если вы сможете правильно разобраться в мотивах проявления другим человеком агрессии, сможете выработать для себя защитный механизм.
4
Если столкновения с агрессивно настроенным человеком не удается избежать, то поменяйте свое собственное положение по отношению к нему: займите место рядом с ним или сбоку. Но не вставайте напротив. И лучше всего сделать несколько шагов от агрессора, так вы сможете уйти в сторону от возбужденного человека. Почувствовав угрозу проявления физической агрессии, избегайте встречаться с ним глазами или бросайте короткие взгляды. Возьмите «тайм-аут» под предлогом того, что вам нужно подумать.
5
Не кричите в ответ на его или ее крик, напротив, говорите тише, спокойнее и медленнее, но старайтесь избегать и очень сильного контраста в манере речи.
6
Вспомните известную фразу: «нападение – это лучшая защита». Речь идет об активной роли в таких ситуациях. Ведите себя уверенно. Постарайтесь переключить внимание. Можно неожиданно попросить партнера о чем-то. Например: «Налей мне стакан воды» или «Прости, что перебиваю, но у меня возник вопрос». При этом вопрос никак не должен быть связан с причиной агрессии.
7
Определите для себя правило: никому не позволено хамить и проявлять по отношению к вам такую форму поведения. В ответ на агрессию чередуйте мягкую и твердую стратегию поведения. Старайтесь и сами не проявлять ненужной и неуправляемой агрессивной реакции, и избегайте общения с такими людьми.

Совет 2: Как остановить конфликт

Нередки ситуации, когда люди, переполняемые эмоциями, конфликтуют на виду у всех. В подобном положении может оказаться практически любой человек, не владеющий собой в определенный момент времени. И хорошо, если рядом находится кто-то, способный погасить конфликт, или ссорящиеся люди сами находят возможность его прекратить.
Инструкция
1
Если вы являетесь непосредственным участником конфликта, вас переполняют эмоции, и вы кричите в ответ на гневную брань, найдите в себе силы сделать хотя бы небольшую паузу. Просто промолчите в ответ на очередной выпад в ваш адрес. Если вы не будете подкидывать дров в костер, неприятная ситуация исчерпает сама себя.
2
Постарайтесь отвлечься на что-нибудь другое. Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох, попрактикуйте такое дыхание в течение некоторого времени. Попробуйте медленно посчитать про себя хотя бы до десяти.
3
Сделайте вид, что не слышите нападающего на вас человека, найдите повод пожалеть его. Визуализируйте следующую картину: вот ваш «враг» лежит на кровати, он весь бледен, немощен, его бьет лихорадка, а вы стоите над ним – здоровый и веселый.
4
Найдите в себе силы сказать на гневные ругательства, извергаемые в ваш адрес: «Бог с вами (с тобой)», причем сделайте это спокойно, без эмоций. После этого лучше развернуться и уйти, не стоит ждать продолжения ответных оскорблений. В том, чтобы не ответить агрессией на агрессию, нет ничего постыдного. Напротив, этим вы только продемонстрируете свою мудрость и зрелость.
5
Когда человек отказывается отвечать злом на зло, вступает в действие важный закон мироздания. Общение людей идет не только на вербальном, но и на энергетическом уровне. Когда на вас злятся, то реально направляют в вашу сторону поток негативной энергии. И здесь многое зависит от того, примете ли вы ее или останетесь к ней безучастным. Если примете, тут же ощутите в себе ответную злость. Но если сможете остаться спокойными, негативная энергия, не найдя адресата, вернется к ее хозяину. Агрессивный человек в этом случае бьет сам себя, что негативно сказывается как на его здоровье, так и на происходящих с ним событиях.
6
Мудрецы Востока говорят, что внутреннее безмолвие способно остановить даже руку убийцы или бросок змеи. Но если человек лишь сохраняет видимость спокойствия, тогда как на деле внутри у него все кипит, метод работать не будет. Спокойствие необходимо культивировать – просто попробуйте в сложной ситуации наблюдать за собой. Это даст вам необходимую паузу, возможность трезво оценить ситуацию. Со временем вы заметите, что ваше спокойствие само по себе делает вашу жизнь гораздо менее конфликтной.
7
Если вы пока еще не можете оставаться спокойными в ситуации, когда вас оскорбляют, попробуйте применить энергетические способы защиты. Например, визуализируйте у себя на голове большой колпак или цилиндр, зонт, закрывающий вас от противника, стену воды или огня, разделяющую вас с ним, или зеркало, направленное отражающей стороной от вас. Хорошим вариантом является визуализация окружающего вас защитного зеркального кокона.
8
Не забывайте о том, что многие конфликты можно легко погасить, просто найдя в себе силы улыбнуться или обернув все в шутку. Разрядите ситуацию каким-нибудь вопросом, пусть даже нелепым в данной ситуации. Важно выбить конфликт из его русла: как только возникнет заминка, ссору будет уже очень легко погасить. Просто не подпитывайте ее, поступайте вразрез ее логике, и неприятная ситуация быстро сойдет на нет.
Видео по теме

Совет 3: Как лечить агрессию

Агрессия – в переводе с латыни «нападение». Человек проявляет агрессию довольно часто, как ответ на обиду, унижение, в состоянии повышенной раздражительности. Особенно часто состоянию агрессии подвержены подростки, чья неустойчивая психика приводит к выплеску негативных эмоций не только на посторонних людей, но и в семейном кругу.
Инструкция
1
Как и в большинстве случаев, связанных с нервными расстройствами, обратитесь к специалисту. Терапия агрессивных состояний на сегодняшний день использует достаточно ограниченный круг препаратов. Некоторые из них до сих пор не вполне апробированы, поэтому исключите возможность самостоятельного лечения вас или вашего ребенка. Лечение следует проводить только под наблюдением врача.Подавляется агрессия при приеме атипичных антипсихотиков: риспердала и клозапина. Могут дать положительный эффект соли лития, вальпроиновая кислота, тразодон, карбамазепин. Считается, что высокой эффективностью обладают трициклические антидепрессанты.
2
Особое место в лечении агрессии занимает психотерапия. Существуют специально разработанные методики, направленные на переадресацию и подавление агрессии. Пройдите курс психотерапии, обучитесь методикам, и вы сможете подавлять свои негативные состояния. К примеру, если вы чувствуете, что ваша раздражительность достигла критического предела, рвите в клочья газету, бейте диванный валик.
3
Постарайтесь серьезно заняться спортом, ваше желание победить, выброс адреналина, спортивная злость помогут подавить агрессивные состояния.
4
Если вы ранее увлекались сочинением стихотворений и рассказов, займитесь этим снова. Только смените жанр, попытайтесь писать страшные истории. Часто агрессия, выплеснутая на бумагу, снижает проявление агрессивности в реальной жизни.
5
Если вы не страдаете чрезмерной подозрительностью, чаще смейтесь, посещайте концерты юмористов, участвуйте в веселых командных играх. Но если вы повсюду видите врагов, оставьте эту идею.
6
Одно из простых решений – попытаться избегать ситуаций, чреватых для вас возникновением агрессивного поведения.
Детская агрессия
Связанная статья
Детская агрессия

Совет 4: Как остановить словом

Никто из нас не застрахован от проявлений агрессии со стороны других людей. Это может быть как неожиданная вспышка ярости, зачастую спровоцированная алкогольным опьянением, так и умышленное нападение. В любом случае это грозит серьезными неприятностями и требует средств защиты. И далеко не всем известно, что защитить себя можно с помощью слов.
Инструкция
1
Воздействие на человека с помощью слова включает в себя три элемента: невербальный, паравербальный и вербальный.

Невербальное воздействие основано на самой манере поведения. Будьте уверены в своем превосходстве, не проявляйте никаких признаков страха перед нападающим, открыто смотрите ему в глаза. Можете изобразить на лице отвращение – это повлияет на самооценку противника. Чтобы внушить страх, представьте себя атакующим хищником. Изобразите агрессию, позвольте злости и ярости отразиться во взгляде. Зачастую, уже такого поведения хватает, чтобы смутить недоброжелателя и заставить его отказаться от своих намерений.
2
Паравербальное воздействие заключается в способе произнесения фразы: интонации, тембре голоса, темпе произнесения, смысловых ударениях. Произносите слова четко и громко, так, чтобы в них звучала угроза. При этом важное значение имеют звуки, составляющие фразу. Наиболее страшными и сильными звуками являются шипящие, а также звуки «р» и «ы». Поэтому используйте при составлении фраз такие слова, как, например, «крыса», «брысь», «кыш», «живо», «уже» и т.д. Ставьте ударение на особенно значимых частях фразы, делайте паузы перед важными словами. Повышайте или понижайте тембр речи, изменяйте интонацию. Можете шипеть или шептать, произнося слова.
3
Вербальное воздействие основано на значении произносимых слов. Фразы лучше всего составлять из слов с негативным смыслом и звучанием. Они должны быть энергичными, короткими и жесткими. Можно использовать ненормативную лексику. Мат обладает резким, грубым звучанием, воздействует на эмоции. Однако фраза не должна полностью состоять из матерных слов, они только дополняют ее. Кроме того, избегайте нецензурных эпитетов, они могут быть расценены как оскорбление и оказать эффект, обратный желаемому.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше