Совет 1: Как избавиться от эмоций

Почему человек хочет избавиться от эмоций? От желания чувствовать, ощущать. Все просто - эмоции могут как радовать, так и ранить. Подумайте, так уж ли вы стремитесь избавиться от всех эмоций? А как же ощущение радости, вдохновение, легкость, просто хорошее настроение с утра? Другое дело, если речь идет о негативных эмоциях...
Вам понадобится
  • собака,
  • велосипед,
  • абонементы в бассейн/на несколько сеансов йоги,
  • критическое мышление
Инструкция
1
Поймите, что полностью избавиться от эмоций невозможно. Эмоции являются неотъемлемой и, самое главное, естественной частью человеческой жизни. Искусственно останавливать эмоции, бороться с ними, игнорировать, если и получится, то крайне недолго, и к тому же, такие насильственные практики чреваты различными побочными эффектами и «перекосами» в сознании. Итак, избавиться от эмоций нельзя, но их можно научиться контролировать, особенно негативные.
2
Займитесь спортом или любой активной подвижной деятельностью. Можете выгуливать собаку, кататься на велосипеде, совершать утренние и вечерние пробежки, играть в тенис, ходить в бассейн. Известно, что физические нагрузки помогают избавиться от негативных мыслей и эмоций.
3
Займитесь медитацией. Абстрагируйтесь от своих эмоций. Различные виды йоги и медитативные практики базируются на тезисе, что эмоции - нечто наносное и непостоянное, не имеющее отношения к настоящему «я» человека. Если начать культивировать эту идею в себе и вспоминать о ней, когда ненужные вам эмоции переполняют вас, то можно научиться отстраняться от них. И таким образом сохранять трезвое мышление и действовать исходя из разума.
4
Переключитесь со своих проблем на проблемы другого человека. Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис или сложный период - поддержите его, проявите заботу. Вы увидите, что это поможет вам отвлечься. Попытка разобраться в чужих переживаниях поможет вам увидеть, что именно чисто эмоциональное восприятие жизни закрывает человека от ясного взгляда на вещи. Эмоции всегда пристрастны, только поэтому им не стоит доверять на сто процентов.
5
Если вы попали в напряженную ситуацию - не давайте эмоциям «взорвать» вас. Посчитайте про себя до 10 или сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Нужно немного переждать, дать эмоциональной волне улечься внутри вас. Если вы чувствуете, что и это не помогает - выйдите из помещения, в котором неприятная для вас ситуация разворачивается. Смена обстановки даст органам чувств новые впечатления и вы сможете успокоить внутри себя эмоциональную бурю.

Совет 2: Как избавиться от мыслей

Каждый из нас хоть раз попадал в ситуацию, когда мысли о чем-то дурном мешают жить и радоваться жизни. Они постоянно возвращаются к проблемной ситуации, и невозможно помешать себе представлять нечто в самых мрачных красках. На самом деле, стоит научиться контролировать поток плохих мыслей, ведь он мешает жить и видеть те возможности и дары судьбы, которые преподносит нам фортуна.
Инструкция
1
Решите проблему. Часто дурные мысли одолевают нас в ситуации неопределенности. Но вместо того, чтобы взять быка за рога и определиться по какому-то вопросу, мы отдаляем решительный момент, погрязая в ощущениях безнадеги и безысходности. Помните, что любая правда лучше неопределенности. И постарайтесь выйти на прямой разговор или действия, которые позволят вам узнать, что творится на самом деле.
2
После решения проблемы, найдите способ успокоиться и отвлечься. Допустим, вы решились на увольнение или развод. Уже все сделали и не можете успокоиться. Надо придумать варианты себя отвлечь. Займитесь чем-то приятным, восстановите контакт с друзьями, сходите в кино или театр. Получите эмоции, совершенно иные, чем те, что были в рамках затянувшегося конфликта. Это поможет быстро расширить горизонты восприятия и понять, что и за пределами бывшей семьи или работы тоже есть жизнь. Причем не менее увлекательная и интересная.
3
Изучите свое физиологическое состояние. Психологи проводили эксперименты, которые показывают, что в ситуации крайнего утомления в мозгу появляются навязчивые мысли. Если вам то и дело на язык привязываются песни или какие-то диалоги, картинки, то стоит, в первую очередь, выключить все телефоны, выспаться, расслабиться, отдохнуть. Наличие навязчивых мыслей порой является симптомом загнанности, от которой однозначно надо избавляться.
Видео по теме
Полезный совет
Ищите «золотую середину». Избавиться от плохих мыслей можно двумя противоположными способами – расслабиться и развлечься или, наоборот, напрячься и решить проблему. Не перепутайте эти фазы местами, и тогда у вас все получится!

Совет 3: Как избавиться от негативных эмоций

Дни современного человека наполнены стрессами. На работе, дома, на учебе - везде могут произойти ситуации, вызывающие негативные эмоции. Если вовремя не купировать угнетенное состояние, не избавиться от негатива, можно заработать продолжительную депрессию.
Инструкция
1
Чтобы негативные эмоции не поселились у вас надолго, научитесь проще относиться к окружающему миру. Не стоит переживать по мелочам. Трудности на работе, агрессия со стороны окружающих, неудачи ребенка в школе и т.д. - явления временные. С ними можно и нужно справляться не выходя из обычного, благодушного, состояния. Подумайте о том, что будет через год или два. Вы даже не вспомните об этих маленьких жизненных затруднениях. Или будете смеяться над тем, как переживали по такому пустяковому поводу.
2
Если произошло действительно серьезное событие, вызвавшее отрицательные эмоции, ни в коем случае не держите их в себе. Оптимально - выплеснуть негатив сразу же. Громко крикните что-нибудь, совершите пробежку или сделайте сто приседаний. Физическая усталость не просто заместит, а вытеснит моральное напряжение. Недаром в Японии многие компании заводят кабинеты психологической разгрузки. В них можно колотить боксерскую грушу, прыгать, петь. А потом, спокойным и счастливым, приступать к выполнению должностных обязанностей.
3
Избавиться от негативных эмоций отлично помогают экстремальные виды спорта. Прыжки с парашютом, полеты в аэротрубе, прогулки на джипах по бездорожью способствуют повышенной выработке адреналина в крови. Он, в свою очередь, возбуждает одну из областей гипоталамуса, которая ответственна за выработку кортикотропин рилизинг-гормона. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активизируется, и повышается концентрация кортизола в крови. Эта сложная цепочка приводит к усилению действия адреналина на ткани, помогая организму справиться со стрессом, шоком и отрицательным внешним воздействием.
4
Если экстремальный спорт вам не по душе, займитесь йогой. Уже через два-три месяца упражнений вы научитесь справляться с отрицательными эмоциями с помощью медитации и расслабления. А если вы решите продолжить обучение, то вам откроется тайна индийских гуру, которые не справляются с негативными эмоциями, а купируют их в зачатке, оставаясь спокойными и сдержанными в любых ситуациях.
Видео по теме

Совет 4: Как избавиться от ненужных мыслей

Многим знакома ситуация, когда в голове проносятся тысячи мыслей и нет возможности сконцентрироваться на актуальной задаче. Такое состояние требует большой траты энергии, что усугубляет выход из положения. Иррациональный процесс мышления может стать источником стресса.
Инструкция
1
Не отгоняйте от себя ненужные или беспокойные мысли. Если вы начнете это делать, то они сильнее будут вас одолевать, вы перенапряжете свою волю и потратите энергию.
2
Начните процесс отслеживания мыслей и их подсчет. Например, вот сейчас вы подумали о начальнике, а теперь вы думаю о еде. Так о чем будет следующая мысль? Будьте безразличны к возникающим в мозгу мыслям, не включайтесь эмоционально. Просто отслеживайте. Подсчет мыслей избавит вас от вращения их по кругу. Вскоре количество внутренних диалогов уменьшится.
3
Расслабьтесь. Устраните напряжение в мышцах тела. Для полновесной релаксации необходимо сильное напряжение. Проделайте гимнастический комплекс упражнений, после которого вы сможете дать переутомленным мышцам и сознанию покой. Издавна известен эффект светлой и легкой головы после хорошей физической нагрузки.
4
Исследуйте свое сознание. Развивайте мысли одной темы, исключая все остальные. Это будет большим достижением в развитии контроля мышления. Обыденный ум занят одновременно 4–5 видами мыслей – где взять денег, о друзьях или детях, о еде или питье, потребностях тела, воспоминание о последних событиях.
5
Замедляйте дыхание. Дышите диафрагмальным способом, т.е. при вдохе надувайте живот, при выдохе прижимайте его к спине. Выдох постепенно делайте длиннее вдоха. Давно замечено, что если в голове человека ведется внутренний диалог на разнообразные тематики, то его дыхание учащается. Когда он сосредотачивается на одной теме, дыхание становится медленным и редким.
6
Переключите мышление на позитивные мысли. Когда приходят в голову негативные мысли, пропитанные гневом, страхом, ненавистью, гоните их прочь. Они превращают человека в раба. Самое лучшее решение, которое вы можете принять - это забыть о таких мыслях. Начинайте думать о чем-то светлом, интересном, вдохновляющем.
7
Уравновесьте свой ум. Прилягте в кресле, закройте глаза. Подумайте о том, что кипение мыслей обусловлено беспокойством и раздражительностью, за которыми скрывается страх. Избегайте ненужных тревог и волнений. Будьте осознанны к мыслям и вдумчивы.
8
Помните, что сбалансированное питание, здоровый образ жизни, хорошие физические нагрузки, спокойный сон способствуют ментальному равновесию.

Совет 5: Как избавиться от негативных мыслей

Как известно, негативные мысли не только могут вызвать проблемы со здоровьем, но и даже притянуть плохие события. Избавиться от них не так-то просто, как кажется на первый взгляд.

Как правило, невозможно просто усилием воли заставить себя мыслить в позитивном ключе. Поэтому самое действенное — для начала создать все условия для «вытеснения» этих мыслей, иными словами, чтобы вам было просто некогда их «думать».


Физическая активность


Это один из лучших способов переключиться. Но здесь подойдут именно те виды, которые требуют «думать головой». Обычный бег трусцой или финская ходьба вряд ли избавят вас от мыслей, так как это достаточно монотонное действие. Так что выбирайте степ-аэробику, танцы — это то, что требует усилий по запоминанию шагов и движений. Таким образом, вам удастся хотя бы на время думать только о шагах или танце, а это уже очень хорошо. Другой способ — очень активные виды спорта типа кросс-фита или тай-бо, требующие серьезной физической работы. После них вы будете чувствовать «правильную», то есть полезную, усталость.


Духовные практики


Этот способ подойдет далеко не всем, а только тем, кто ранее уже практиковал йогу, цигун, медитации. У новичка вряд ли получится таким способом избавиться от мыслей, так как в этих практиках нужен опыт и серьезная работа над собой. Начинающим можно порекомендовать просто послушать мантры, которые приятны ему на слух.


Занятие творчеством


Опять же, здесь самое важное, чтобы этот вид творчества вас увлекал и нравился. Пробуйте разные варианты, выберите то, что действительно вас увлекает: декупаж, роспись, шитье игрушек. Сейчас практически в каждом городе проходит много мастер-классов для начинающих. Если не нашли ничего подходящего, учитесь по видео в Youtube. 


Уроки вокала


Если у вас есть возможность и желание, поучитесь пению. Во-первых, петь и одновременно что-то обдумывать практически невозможно. Во-вторых, существуют техники пения, при которых создаются вибрации, позитивно влияющие на здоровье в целом.


Смена местоположения


Это, пожалуй, самый дорогостоящий способ, но один из самых действенных. Просто уехать, хотя бы на несколько дней, в другую страну. Желательно выбирать экзотические страны с другой культурой и ритмом жизни. Так у вас будут новые впечатления и, возможно, вы посмотрите на ситуацию с совершенно другой стороны. Да и море само по себе очень успокаивает. 

Совет 6: Как избавиться от кошачьего запаха

Наши любимые питомцы кошки, это море позитива и эмоций. Однако вместе с радостью от кошки, мы получаем в комплекте букет самых неприятных запахов. Особенно критична ситуация, если кот живёт в квартире.



Коты весьма характерные животные со своими пониманиями и особенностями. Некоторых удается приучить к «горшку» и правилам личной гигиены, а некоторые просто ни в какую. Второй тип кошек, способен испортить атмосферу в квартире до ужасного состояния. Запах кошачьих испражнений очень стойкий, не приятный и трудновыводимый. Важно избавляться от очагов его распространения быстро, потому что после придётся просто менять полы и обои.

На поверку избавиться от кошачьего запаха может быть крайне сложно. Для этой цели было придумано много химических средств, однако мы все понимаем насколько их использование вредит нам и нашему жилью. Есть несколько советов, на которые помогут избавиться от неприятностей. Однако помните, что избавиться от запаха можно, а вот кошку нужно перевоспитывать. Иначе Вы будете жить, и спать с тряпкой в руках.

1.    Первый метод основан на использовании белизны. Данное средство практически выедает запахи их поверхностей. Кроме того, кошки не любят характерного запаха белизны и врядли позарятся второй раз на место обработанное ею. Недостаток этого метода в том, что белизна пахнет не лучше кошачьих испражнений; обработку нужно проводить в маске и перчатках.

2.    Второй метод советует использовать нашатырь. Если ваш питомец любит находить укромные места для своих тёмных делишек, то стоит их для него закрыть. Для этого возьмите вату, скатайте из неё шарики диаметром в 2-3 сантиметра. Затем пропитайте ватные шарики нашатырём и разложите их по углам квартиры. Это поможет отпугнуть кошку от закоулков квартиры, и несколько спасёт ситуацию.

3.    Третий метод, предлагает избавиться от кошачьего запаха при помощи уксуса. «Поражённые» поверхности нужно обработать уксусным раствором. Такая процедура убьёт неприятный запах. Плюс уксуса в том, что и он сам быстро выветривается, не оставляя после себя ничего.

Если кошка «испортила» ковровые поверхности, то их можно попытаться вычистить в химчистке. С одеждой и обувью стоит поступать так же. Что же касается полов, то тут ситуация усложняется. Если кот долго и упорно ходит в одно место по своим делам, то запах нейтрализовать будет сложно. Лучше всего снять часть покрытия пола.

Дабы избежать всех этих испытаний и проблем, лучше приучать кота с малого к горшку и правилам поведения в доме.

Видео по теме

Совет 7: Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях

Избавиться от похмелья быстро в домашних условиях мечтает каждый «перебравший» накануне человек. За годы безудержного веселья люди придумали немало способов борьбы с похмельем, каждый из которых заслуживает отдельного внимания.
Инструкция
1
О том, что необходимо быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, говорит сильная головная боль, подавленное состояние, непреодолимая жажда, тошнота и другие неприятные симптомы. Организм пытается справиться с алкогольным отравлением. В первую очередь примите контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Это поможет взбодриться, справиться с дрожью тела и ломотой в суставах, а иногда и вовсе снимает похмельный синдром.
2
Ни в коем случае не «опохмеляйтесь» алкоголем, даже некрепким пивом. Это не поможет избавиться от похмелья, а лишь усугубит страдания в дальнейшем и нанесет еще больший вред организму. Лучше выпить чашку крепкого кофе или чая, чтобы стабилизировать артериальное давление и избавиться от сонливого состояния.
3
Приступите к лечению алкогольного отравления, используя различные эффективные народные средства от похмелья. Прежде всего, нужно пить как можно больше минеральной воды с высоким содержанием солей («Нарзан», «Ессентуки» и т.д.). Это поможет быстрее вывести из организма застоявшиеся продукты распада спирта вместе с мочой. Минеральную воду нужно подогревать и тщательно размешивать, чтобы избавиться от газов. Идеальнее всего выпивать по 1-2 стакану в час.
4
Быстро избавиться от похмелья в домашних условиях помогают кисломолочные продукты. Лучшими из них являются айран и тан, поскольку содержат полезные соли и продукты брожения, которые налаживают работу желудка, печени и кишечника. Нежирный кефир, бифидок или простокваша тоже способны быстро улучшать самочувствие.
5
Выпейте несколько таблеток активированного угля против алкогольного отравления. Количество таблеток должно в идеале составлять одну штуку на 10 кг собственного веса. Можно принять и любой другой абсорбент, который имеется в доме. Если же вы испытываете сильную тошноту, то сначала лучше прочистить желудок, вызвав рвоту.
6
Ближе к полудню примите небольшое количество пищи, чтобы наладить пищеварение. Нежирный бульон на курице и рисе является одним из лучших средств, успокаивающих организм. Можно съесть немного белой курятины и свежих овощей или фруктов. Если погода позволяет, совершите прогулку в течение 1-2 часов: солнечный свет и свежий воздух избавляют от негативных эмоций и стабилизируют общий психологический настрой.

Совет 8: Как избавиться от шишки на руке

Шишка на руке, маленькая она или большая, вызывает мало приятных эмоций. Поэтому при ее проявлении следует незамедлительно приступить к лечению. Чем раньше вы примите меры, тем легче будет избавиться от шишки на руке.
Инструкция
1
Попытайтесь понять, какова природа шишки. Это может оказать не просто мозоль, но также жировик либо гигрома. Жировик представляет собой медленно растущую опухоль доброкачественного характера. Она не представляет собой опасности, но доставляет чувство морального, реже физического беспокойства. Гигрома – это также доброкачественная опухоль, возникающая в местах сухожилий. Она не представляет опасности, но может доставлять чувство физического дискомфорта, до определенной степени лишая руку подвижности.
2
Проконсультируйтесь у специалиста. Вероятно, вы сразу поймете, если шишка окажется мозоль. В противном случае лучше обратиться к врачу и получить более вероятные объяснения от него.
3
Приступайте к лечению в зависимости от поставленного диагноза.
4
Если обнаружена мозоль, в первую очередь следует устранить источник ее возникновения. А чтобы избавиться от шишки, можно сделать йодную сеточку. Кроме того, регулярно массируйте мозоль и увлажняйте кремами.
5
Избавиться от шишки на руке в случае жировика или гигромы значительно труднее и болезненнее. На начальных стадиях можно обойтись физиотерапией и массажем. В противном случае используется выскабливание, вылущивание либо хирургическое вмешательство. Последний способ наиболее эффективен.
6
Окончательно избавиться от шишки на руке, какой бы природой она не обладала, можно с достаточно большой вероятностью. И сделать это вам удастся значительно быстрее на начальных стадиях. Поэтому не тяните с походом к специалисту.
Видео по теме
Полезный совет
Современная медицина обладает несколькими весьма эффективными методиками лечения шишек. Исследования в этой области не прерываются, и уже достигнуты определенные результаты. Например, хорошо зарекомендовал себя способ лазерного лечения. Он практически безболезненный и требует минимальной реабилитации.
Источники:
  • на руке шишка

Совет 9: 7 эффективных советов как избавиться от страха общения

Почему некоторым людям так трудно заводить новые знакомства? Все люди разные, есть интроверты и экстраверты. Одним проще вступить в беседу с незнакомым человеком, другим это сделать труднее. Вот несколько советов по преодолению страха перед общением.

1.      Начинайте разговор первым. Застенчивость и скромность можно легко преодолеть, если начать разговор первым. Совершенно не важно, о чем будет идти речь, будет ли это серьезный разговор о важных вещах, или же просто разговор о погоде. Главное, начать первым, преодолеть свой страх.


2.      Не важно, что думает о вас собеседник. Перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие. Запомните, что вы не обязаны нравиться всем.


3.      Работа не повод для борьбы со страхом. Если вы устраиваетесь на работу только для того, чтобы побороть свой страх, то лучше сидите дома. Работать нужно для заработка и карьеры. Общение на работе должно быть строго деловым и профессиональным, навыки личного общения лучше оттачивать в другой обстановке.


4.      Место для общения выбирайте по душе. Снять напряжение поможет непринужденная обстановка. Общение с людьми должно быть каждодневным. В повседневной жизни нам все время приходится контактировать с людьми: в магазине, на учебе, на работе, в больнице. Чаще посещайте места, где есть много людей, и совершенствуйте свои навыки общения.


5.      Не будьте суровыми. Слишком серьезные или грустные люди не вызывают положительных эмоций, отпугивают окружающих. Вы должны быть веселым и доброжелательным, и тогда люди потянутся к вам.


6.      Что-то не так? Очень часто бывает так, что разговор завести получается, но выбирается не совсем удачная тема. Для неуверенного человека плохой разговор – хуже всего. Помните, что это не повод для депрессии, ведь любая ошибка – это опыт.


7.      Старайтесь бороться с комплексами. Закрытость - это комплекс, который не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего и может привести к депрессии. Избавляйтесь от плохих мыслей и от всех комплексов.

Совет 10: Как избавиться от провинциального акцента

Тем, кто приезжает в столицу из провинции, приходится адаптироваться к новым условиям. Приезжего выдают не только манера держаться, но и провинциальный акцент, избавиться от которого бывает очень непросто. Чтобы изменить говор, вам понадобится приложить серьезные усилия и потратить определенное время на работу над произношением.
Вам понадобится
  • - диктофон;
  • - эталонные аудиозаписи;
  • - репетитор.
Инструкция
1
Усвойте, что в различной местности люди, даже говорящие на одном языке, пользуются разным произношением. В общем потоке речи звуки чаще всего не звучат совершенно одинаково. Так называемый региональный говор вовсе не является отклонением от нормы. Но если вы намерены полностью адаптироваться к новой среде и переехать в крупный город, попробуйте исправить произношение, приведя его к местной норме.
2
Для начала прослушайте свою речь со стороны. Первый шаг к исправлению регионального акцента – осознание его особенностей и возможных ошибок при произнесении слов, их сочетаний и устойчивых выражений. Запишите свою речь на диктофон и вслушайтесь в интонации. Обращайте внимание на различия вашего говора с той речью, которую вы выбрали в качестве образца для подражания.
3
Следуйте эталону. Подберите аудиозаписи, которые исполняют профессиональные чтецы или дикторы. Так вы сможете взять на вооружение образцы, которые полностью соответствуют литературным нормам языка. Постарайтесь выбрать записи так, чтобы тембр голоса эталона был схож с вашими голосовыми характеристиками. Избегайте использовать записи, которые начитывают монотонным голосом. Желательно, чтобы образец речи был насыщен оттенками эмоций.
4
Прослушивая эталонную запись, периодически делайте паузы и повторяйте вслух за чтецом речевые фрагменты. Эту работу также лучше всего выполнять с использованием звукозаписывающего устройства – так вы сможете лучше следить за результатами и контролировать положительные изменения в своем говоре.
5
Обратитесь за помощью к профессионалам в области эрфоэпии и техники речи. Специалисты помогут не только быстро выявить особенности вашего произношения, но и предложат эффективные упражнения для изменения вашего говора. В ходе занятий по постановке техники правильной речи вы сформируете навыки произношения, свойственные выбранной вами местности. После этого провинциальный говор уже не будет препятствием для общения и достижения определенной социальной или профессиональной позиции.
Обратите внимание
Всегда анализируйте ситуации, которые происходят с вами и в которых эмоции берут верх над разумом. Попытайтесь понять, почему это происходит, в какой именно момент вы не можете сказать себе - «стоп, я иду не туда».
Полезный совет
Если вы не можете сдержать себя и вам хочется что-нибудь швырнуть в стену, перебить все вазы и тарелки в доме или избить подушку... Остановитесь. Лучше возьмите в руки тряпку, швабру и вымойте во всей квартире пол, протрите пыль, постирайте одеяло или джинсы на руках. Вот, где пригодятся физические усилия. Другими словами, займитесь какой-нибудь механической ручной работой, чтобы успокоиться.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500