Совет 1: Как избавиться от эмоций

Почему человек хочет избавиться от эмоций? От желания чувствовать, ощущать. Все просто - эмоции могут как радовать, так и ранить. Подумайте, так уж ли вы стремитесь избавиться от всех эмоций? А как же ощущение радости, вдохновение, легкость, просто хорошее настроение с утра? Другое дело, если речь идет о негативных эмоциях...
Как избавиться от эмоций
Вам понадобится
  • собака,
  • велосипед,
  • абонементы в бассейн/на несколько сеансов йоги,
  • критическое мышление
Инструкция
1
Поймите, что полностью избавиться от эмоций невозможно. Эмоции являются неотъемлемой и, самое главное, естественной частью человеческой жизни. Искусственно останавливать эмоции, бороться с ними, игнорировать, если и получится, то крайне недолго, и к тому же, такие насильственные практики чреваты различными побочными эффектами и «перекосами» в сознании. Итак, избавиться от эмоций нельзя, но их можно научиться контролировать, особенно негативные.
2
Займитесь спортом или любой активной подвижной деятельностью. Можете выгуливать собаку, кататься на велосипеде, совершать утренние и вечерние пробежки, играть в тенис, ходить в бассейн. Известно, что физические нагрузки помогают избавиться от негативных мыслей и эмоций.
3
Займитесь медитацией. Абстрагируйтесь от своих эмоций. Различные виды йоги и медитативные практики базируются на тезисе, что эмоции - нечто наносное и непостоянное, не имеющее отношения к настоящему «я» человека. Если начать культивировать эту идею в себе и вспоминать о ней, когда ненужные вам эмоции переполняют вас, то можно научиться отстраняться от них. И таким образом сохранять трезвое мышление и действовать исходя из разума.
4
Переключитесь со своих проблем на проблемы другого человека. Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис или сложный период - поддержите его, проявите заботу. Вы увидите, что это поможет вам отвлечься. Попытка разобраться в чужих переживаниях поможет вам увидеть, что именно чисто эмоциональное восприятие жизни закрывает человека от ясного взгляда на вещи. Эмоции всегда пристрастны, только поэтому им не стоит доверять на сто процентов.
5
Если вы попали в напряженную ситуацию - не давайте эмоциям «взорвать» вас. Посчитайте про себя до 10 или сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Нужно немного переждать, дать эмоциональной волне улечься внутри вас. Если вы чувствуете, что и это не помогает - выйдите из помещения, в котором неприятная для вас ситуация разворачивается. Смена обстановки даст органам чувств новые впечатления и вы сможете успокоить внутри себя эмоциональную бурю.
Обратите внимание
Всегда анализируйте ситуации, которые происходят с вами и в которых эмоции берут верх над разумом. Попытайтесь понять, почему это происходит, в какой именно момент вы не можете сказать себе - «стоп, я иду не туда».
Полезный совет
Если вы не можете сдержать себя и вам хочется что-нибудь швырнуть в стену, перебить все вазы и тарелки в доме или избить подушку... Остановитесь. Лучше возьмите в руки тряпку, швабру и вымойте во всей квартире пол, протрите пыль, постирайте одеяло или джинсы на руках. Вот, где пригодятся физические усилия. Другими словами, займитесь какой-нибудь механической ручной работой, чтобы успокоиться.

Совет 2: Как избавиться от негативных эмоций

Дни современного человека наполнены стрессами. На работе, дома, на учебе - везде могут произойти ситуации, вызывающие негативные эмоции. Если вовремя не купировать угнетенное состояние, не избавиться от негатива, можно заработать продолжительную депрессию.
Как избавиться от негативных эмоций
Инструкция
1
Чтобы негативные эмоции не поселились у вас надолго, научитесь проще относиться к окружающему миру. Не стоит переживать по мелочам. Трудности на работе, агрессия со стороны окружающих, неудачи ребенка в школе и т.д. - явления временные. С ними можно и нужно справляться не выходя из обычного, благодушного, состояния. Подумайте о том, что будет через год или два. Вы даже не вспомните об этих маленьких жизненных затруднениях. Или будете смеяться над тем, как переживали по такому пустяковому поводу.
2
Если произошло действительно серьезное событие, вызвавшее отрицательные эмоции, ни в коем случае не держите их в себе. Оптимально - выплеснуть негатив сразу же. Громко крикните что-нибудь, совершите пробежку или сделайте сто приседаний. Физическая усталость не просто заместит, а вытеснит моральное напряжение. Недаром в Японии многие компании заводят кабинеты психологической разгрузки. В них можно колотить боксерскую грушу, прыгать, петь. А потом, спокойным и счастливым, приступать к выполнению должностных обязанностей.
3
Избавиться от негативных эмоций отлично помогают экстремальные виды спорта. Прыжки с парашютом, полеты в аэротрубе, прогулки на джипах по бездорожью способствуют повышенной выработке адреналина в крови. Он, в свою очередь, возбуждает одну из областей гипоталамуса, которая ответственна за выработку кортикотропин рилизинг-гормона. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активизируется, и повышается концентрация кортизола в крови. Эта сложная цепочка приводит к усилению действия адреналина на ткани, помогая организму справиться со стрессом, шоком и отрицательным внешним воздействием.
4
Если экстремальный спорт вам не по душе, займитесь йогой. Уже через два-три месяца упражнений вы научитесь справляться с отрицательными эмоциями с помощью медитации и расслабления. А если вы решите продолжить обучение, то вам откроется тайна индийских гуру, которые не справляются с негативными эмоциями, а купируют их в зачатке, оставаясь спокойными и сдержанными в любых ситуациях.
Видео по теме

Совет 3: Как избавиться от негативных мыслей

Как известно, негативные мысли не только могут вызвать проблемы со здоровьем, но и даже притянуть плохие события. Избавиться от них не так-то просто, как кажется на первый взгляд.
Как избавиться от негативных мыслей

Как правило, невозможно просто усилием воли заставить себя мыслить в позитивном ключе. Поэтому самое действенное — для начала создать все условия для «вытеснения» этих мыслей, иными словами, чтобы вам было просто некогда их «думать».


Физическая активность


Это один из лучших способов переключиться. Но здесь подойдут именно те виды, которые требуют «думать головой». Обычный бег трусцой или финская ходьба вряд ли избавят вас от мыслей, так как это достаточно монотонное действие. Так что выбирайте степ-аэробику, танцы — это то, что требует усилий по запоминанию шагов и движений. Таким образом, вам удастся хотя бы на время думать только о шагах или танце, а это уже очень хорошо. Другой способ — очень активные виды спорта типа кросс-фита или тай-бо, требующие серьезной физической работы. После них вы будете чувствовать «правильную», то есть полезную, усталость.


Духовные практики


Этот способ подойдет далеко не всем, а только тем, кто ранее уже практиковал йогу, цигун, медитации. У новичка вряд ли получится таким способом избавиться от мыслей, так как в этих практиках нужен опыт и серьезная работа над собой. Начинающим можно порекомендовать просто послушать мантры, которые приятны ему на слух.


Занятие творчеством


Опять же, здесь самое важное, чтобы этот вид творчества вас увлекал и нравился. Пробуйте разные варианты, выберите то, что действительно вас увлекает: декупаж, роспись, шитье игрушек. Сейчас практически в каждом городе проходит много мастер-классов для начинающих. Если не нашли ничего подходящего, учитесь по видео в Youtube. 


Уроки вокала


Если у вас есть возможность и желание, поучитесь пению. Во-первых, петь и одновременно что-то обдумывать практически невозможно. Во-вторых, существуют техники пения, при которых создаются вибрации, позитивно влияющие на здоровье в целом.


Смена местоположения


Это, пожалуй, самый дорогостоящий способ, но один из самых действенных. Просто уехать, хотя бы на несколько дней, в другую страну. Желательно выбирать экзотические страны с другой культурой и ритмом жизни. Так у вас будут новые впечатления и, возможно, вы посмотрите на ситуацию с совершенно другой стороны. Да и море само по себе очень успокаивает. 

Совет 4: Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях

Избавиться от похмелья быстро в домашних условиях мечтает каждый «перебравший» накануне человек. За годы безудержного веселья люди придумали немало способов борьбы с похмельем, каждый из которых заслуживает отдельного внимания.
Вы можете избавиться от похмелья быстро в домашних условиях
Инструкция
1
О том, что необходимо быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, говорит сильная головная боль, подавленное состояние, непреодолимая жажда, тошнота и другие неприятные симптомы. Организм пытается справиться с алкогольным отравлением. В первую очередь примите контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Это поможет взбодриться, справиться с дрожью тела и ломотой в суставах, а иногда и вовсе снимает похмельный синдром.
2
Ни в коем случае не «опохмеляйтесь» алкоголем, даже некрепким пивом. Это не поможет избавиться от похмелья, а лишь усугубит страдания в дальнейшем и нанесет еще больший вред организму. Лучше выпить чашку крепкого кофе или чая, чтобы стабилизировать артериальное давление и избавиться от сонливого состояния.
3
Приступите к лечению алкогольного отравления, используя различные эффективные народные средства от похмелья. Прежде всего, нужно пить как можно больше минеральной воды с высоким содержанием солей («Нарзан», «Ессентуки» и т.д.). Это поможет быстрее вывести из организма застоявшиеся продукты распада спирта вместе с мочой. Минеральную воду нужно подогревать и тщательно размешивать, чтобы избавиться от газов. Идеальнее всего выпивать по 1-2 стакану в час.
4
Быстро избавиться от похмелья в домашних условиях помогают кисломолочные продукты. Лучшими из них являются айран и тан, поскольку содержат полезные соли и продукты брожения, которые налаживают работу желудка, печени и кишечника. Нежирный кефир, бифидок или простокваша тоже способны быстро улучшать самочувствие.
5
Выпейте несколько таблеток активированного угля против алкогольного отравления. Количество таблеток должно в идеале составлять одну штуку на 10 кг собственного веса. Можно принять и любой другой абсорбент, который имеется в доме. Если же вы испытываете сильную тошноту, то сначала лучше прочистить желудок, вызвав рвоту.
6
Ближе к полудню примите небольшое количество пищи, чтобы наладить пищеварение. Нежирный бульон на курице и рисе является одним из лучших средств, успокаивающих организм. Можно съесть немного белой курятины и свежих овощей или фруктов. Если погода позволяет, совершите прогулку в течение 1-2 часов: солнечный свет и свежий воздух избавляют от негативных эмоций и стабилизируют общий психологический настрой.

Совет 5: 7 эффективных советов как избавиться от страха общения

Почему некоторым людям так трудно заводить новые знакомства? Все люди разные, есть интроверты и экстраверты. Одним проще вступить в беседу с незнакомым человеком, другим это сделать труднее. Вот несколько советов по преодолению страха перед общением.
7 эффективных советов как избавиться от страха общения

1.      Начинайте разговор первым. Застенчивость и скромность можно легко преодолеть, если начать разговор первым. Совершенно не важно, о чем будет идти речь, будет ли это серьезный разговор о важных вещах, или же просто разговор о погоде. Главное, начать первым, преодолеть свой страх.


2.      Не важно, что думает о вас собеседник. Перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие. Запомните, что вы не обязаны нравиться всем.


3.      Работа не повод для борьбы со страхом. Если вы устраиваетесь на работу только для того, чтобы побороть свой страх, то лучше сидите дома. Работать нужно для заработка и карьеры. Общение на работе должно быть строго деловым и профессиональным, навыки личного общения лучше оттачивать в другой обстановке.


4.      Место для общения выбирайте по душе. Снять напряжение поможет непринужденная обстановка. Общение с людьми должно быть каждодневным. В повседневной жизни нам все время приходится контактировать с людьми: в магазине, на учебе, на работе, в больнице. Чаще посещайте места, где есть много людей, и совершенствуйте свои навыки общения.


5.      Не будьте суровыми. Слишком серьезные или грустные люди не вызывают положительных эмоций, отпугивают окружающих. Вы должны быть веселым и доброжелательным, и тогда люди потянутся к вам.


6.      Что-то не так? Очень часто бывает так, что разговор завести получается, но выбирается не совсем удачная тема. Для неуверенного человека плохой разговор – хуже всего. Помните, что это не повод для депрессии, ведь любая ошибка – это опыт.


7.      Старайтесь бороться с комплексами. Закрытость - это комплекс, который не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего и может привести к депрессии. Избавляйтесь от плохих мыслей и от всех комплексов.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500