Инструкция
1
В ситуациях, когда есть предрасположенность к возникновению отечностей, избежать их поможет выполнение простых правил: начинайте день с ополаскивания прохладной водой или протирания кожи кубиками льда, эти процедуры помогут улучшить кровообращение.
2
Как можно реже пейте сладкую газированную воду. Откажитесь от крепкого чая и кофе.
3
Включите в свой рацион кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, курицу. Не ешьте жаренного. Как можно больше ешьте листовых овощей (петрушку и сельдерей, укроп и зеленый лук, тмин и чеснок). Зелень поможет разнообразить несоленые блюда.
4
Исключите из ежедневного меню колбасу и ветчину, консервы и сыр, копчености и острые блюда, бульоны на мясе, рыбе или грибах. Все эти продукты содержат соль в больших количествах.
5
Выпивайте жидкости не более 5 стаканов в день. В это количество включайте выпитые напитки, супы и жидкие каши.
6
В течение дня меняйте обувь, это особенно важно для тех, кто носит туфли на высоких каблуках. Носите одну и ту же пару обуви не более двух дней подряд.
7
Днем делайте несколько перерывов для ног, чтобы они могли отдохнуть. Во время отдыха массажируйте и поглаживайте ноги. Пользуйтесь особыми лечебными чулками и колготами, которые препятствуют появлению отеков.
8
Каждый день массажируйте стопы, делайте для ног ванночки с различными противоотечными средствами.
9
По вечерам поднимайте ноги выше уровня головы, упирайтесь ступнями в стену и держите так около 15 минут. Затем тщательно и энергично массируйте ноги, начиная от стоп и доходя до колен.
10
Не пейте много жидкости перед сном, делайте лишь несколько глотков для смачивания горла.
11
На время сна подкладывайте под ноги подушку или одеяло, свернутое валиком. Это может улучшить отток жидкости из ног.
12
Не пользуйтесь перьевыми подушками, они могут вызывать аллергию и отеки.
13
При регулярной проблеме отечности ног и появлении затвердеваний на отекших местах незамедлительно обращайтесь к врачу.