Совет 1: Как похудеть на кисломолочной диете

Эффект похудения на кисломолочной диете достигается путем использования очищающего и оздоравливающего эффекта кисломолочных продуктов. Благодаря содержанию в них молочной кислоты и бактерий брожения, наш кишечник обогащается полезными микроэлементами, которые восстанавливают микрофлору и устраняют дисбактериоз. Кроме того, кисломолочные продукты способствуют быстрому выведению вредных остатков пищеварения из кишечника. Все это приводит к снижению веса в среднем до 3-4 кг за десять дней.

Основные продукты кисломолочной  диеты - это творог, сметана, кефир, ряженка, простокваша, йогурт, айран, брынза и т.д. Они должны быть натуральными на сто процентов, т.е. в их состав не должны входить консерванты, загустители, красители, ароматизаторы, сахар, крахмал и т.д. Продукты, содержащие данные вещества, для диеты не годятся. Не следует забывать о том, что вместе с вредными остатками пищеварения из организма удаляются калий, кальций, натрий, железо, что ведет к «закислению» крови, появляются боли в суставах, спине, образуются камни в почках. Чтобы избежать всего этого, необходимо наряду с кисломолочными продуктами употреблять пишу овощи, фрукты и орехи желательно в сыром виде.


Кратность приема пищи во время кисломолочной диеты 5-6 раз в сутки, то есть каждые 2.5 часа, с чередованием кисломолочных продуктов и овощей, фруктов, орехов.


Примерное меню диеты на 2 дня:


1-й день 8-00 - ряженка (2 стакана) 10-30 - отварной картофель (3 шт.) 13-00 - творог (150 г) 15-30 - салат из сырых овощей с растительным маслом 18-00 - брынза (150 г) 20-00 - яблоко (2 шт.)


2-й день 8-00 - простокваша (2 стакана) 10-30 - груша (2 шт.) 13-00 - нежирная сметана (150 г) 15-00 - орехи (100 г) 18-00 - айран (2 стакана) 20-00 - салат из вареной свеклы.


Данную диету можно проводить не чаще 1 раза в 3 месяца.


Не забывайте о том, что кисломолочная диета, как и любая другая, имеет свои противопоказания: гипотензия, гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь желудка, болезни костей, суставов, щитовидной железы, мочекаменная болезнь. Поэтому прежде, чем воспользоваться предложенной диетой, проконсультируйтесь с опытным диетологом.

Совет 2: Похудеть за 35 дней на диете Протасова

Диета Кима Протасова очень комфортно переносится как морально, т.к. и физически, потому что в ней нет никаких ограничений в колличестве съеденных продуктов и времени их употребления.

Осенью Диета Протасова особенно хороша, т.к. на прилавках огромный выбор свежих овощей, которые составляют основу рациона этой диеты.

Диета делится на 2 этапа. Первый этап длится две недели и второй - три.
На первой неделе рацион питания следующий:
- СЫРЫЕ овощи в любом колличестве. Овощи можно солить;
- кисломолочные продукты жирностью до 5% в любом колличестве (сыр, творог, йогурты без добавок, кефир, ряженка, простокваша). Обезжиренные продукты кушать не стоит, т.к. жир в рационе все-таки должен присутствовать;
- одно вареное яйцо;
- три зеленых яблока можно кушать в качестве десерта после еды, либо как перекус.

После второй недели в рацион добавляется мясо, рыба или птица. В день необходимо упортебить до 300г жареного без масла продукта. В это же время необходимо немного сократить колличество творожных продуктов.

Самые заметные результаты можно будет почувствовать на 4-5 неделях.

По окончанию диеты желательно ограничить себя в углеводах еще 2 месяца. Желательно в это время исключить из своего рациона мучные продукты. Во время диеты будут полезны занятия спортом.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500