Совет 1: Как развить прыгучесть

Развитие прыгучести напрямую зависит от физической подготовки человека. Чем больше ваше тело находится под воздействием упражнений и тренировок, тем ощутимее будет результат. Особое внимание следует уделить голеностопному суставу, так как основная сила при прыжке приходится именно на эту часть тела.
Как развить прыгучесть
Инструкция
1
Для достижения наилучшего результата перед каждым прыжком не забывайте делать массаж голени. Сгибайте и разгибайте голеностопный сустав в течение 3–5 минут сначала одной ногой, затем второй, попеременно исполняя вращательные движения. В упражнениях пусть ваши стопы преодолевают сопротивление, например, повесьте на ногу небольшой груз. Затем найдите небольшой округлый предмет, который подойдет для катания с помощью стоп. Постарайтесь найти песок и сделайте в нем несколько прыжков.
2
Выполняйте каждое утро пробежку на несколько километров, а затем упражнения на гимнастику. Подтянитесь, сделайте растяжку ног, проверьте свое тело на гибкость. Затем выполняйте прыжки, не сгибая ног, с поднятыми руками вверх. Проделайте это упражнение в течение 5 минут. Затем выполните прыжки, при которых приземление приходится то на одну стопу, то на другую.
3
Прыгайте, совершая в прыжке вращения на 180 градусов, не забывая о поднятых руках. Затем выполните следующее интересное упражнение в паре с другом. Встаньте друг к другу спиной, руками зацепите локти, и начинайте синхронно прыгать в приземлении, приседая. Так вы лучше почувствуете друг друга, разовьете мышцы голени и спины, проведете за упражнением весело время.
4
Чаще играйте в баскетбол, притом, чем выше будет висеть корзина для выброса мяча, тем лучше. Прыжки в скакалку также приветствуются. Затем на песке проведите черту, за которую необходимо будет прыгнуть, и отойдите на метр. Каждый раз прыгайте, немного увеличивая расстояние.
5
Существует и много других способов развития прыгучести. Проконсультируйтесь с тренерами и другими специалистами в этой области.
Видео по теме

Совет 2: Как развить тело в 2018 году

Человек должен развивать тело. Кроме того, что человек, имеющий более развитое тело более привлекателен для других, развитое тело также помогает внутренним органам работать более эффективно. Люди, которые занимаются спортом, меньше болеют и дольше живут. Человек, развитый физически, более успешен в преодолении препятствий в жизни, ведь занятия спортом вырабатывают в нем упорство в достижении цели, что необходимо для успеха жизни.
Как развить тело
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажёрный зал
Инструкция
1
Для того, чтобы развить тело, начните с того, что вы можете осуществить своими силами. Начните с утренних пробежек. Постепенно увеличивайте дистанцию от одного километра до пяти. Следите за своим пульсом, и если чувствуете что нагрузка слишком велика - сбавляйте темп и сокращайте расстояние.
2
После того, как вы сможете без особых усилий пробегать до пяти километров, время заняться силовой подготовкой. Продолжайте бегать, но включите в свою программу тренировок отжимания и работу с прессом. Используйте турник и брусья чтобы дать своему телу толчок к развитию.
3
После месяца подобных занятий покупайте абонемент в спортзал. На первое время лучше взять инструктора, который будет работать именно с теми мышцами, которые вам необходимо проработать, будет составлять ваш график тренировок и вести вас по нему. Это не значит, что вы должны будете и дальше слепо следовать его советам - как только вы убедитесь, что вы знаете, что делать со своим телом для того, чтобы его развить, занимайтесь самостоятельно.
Полезный совет
Для оптимального развития сочетайте тренировки, направленные на развитие силы и выносливости.

Совет 3: Как развить вторую руку

"Ты левша?" - часто спрашивают люди, когда видят, что человек пишет левой рукой. Казалось бы, глупый вопрос с очевидным утвердительным ответом. Но не удивляйтесь, если кто-нибудь на подобный вопрос ответит "Нет".
Рука, которой вы пишите чаще всего является преобладающей

Если такое случилось, то перед вами представитель уникальной части населения нашей планеты – амбидекстер. Всего амбидекстеры составляют около 1% мирового населения. Уникальны они тем, что одинаково хорошо владеют как правой, так и левой руками. Им ничего не стоит, например, писать как правой, так и левой рукой. Причина этого явления учеными до сих пор однозначно не определена, однако большинство склоняется к тому, что кроется она в недрах нашего мозга.  А если быть точнее, то в асимметрии развития его полушарий.


Амбидекстрия может быть как врожденной, так и выработанной в результате тренировки.



  • Одна из наиболее действенных таких тренировок – это писать неведущей рукой. Слишком сложно? Тогда вспомните, как в первом классе вы учились писать в прописях. Помните, как старательно выводили палочки, крючочки и кружочки? Так вот, приступайте!

  • Зубную щетку, компьютерную мышь, ложку, вилку и все прочее перекладываем из привычной руки в непривычную. Внимание! Нож пока что лучше оставьте в ведущей руке. Ради вашей же безопасности.

  • Если у вас есть достаточно свободного времени, то можно ведущую руку перебинтовать, как при переломе. Кстати говоря, перелом – частая причина появления амбидекстрии у людей, потому как ввиду невозможности использования ведущей руки человек вынужденно развивает вторую руку.

  • Шитье или вышивание тоже являются отличной тренировкой.

  • Жонглирование поможет освоить одновременное использование обеих рук. Для начала можете просто взять небольшой мячик и подбрасывать его или кидать об стену или пол и ловить, когда он подскакивает.

  • Чем больше вы будете использовать менее развитую руку в повседневной жизни, тем быстрее станет заметен результат.

  • Зачем это нужно? Такие тренировки в первую очередь развивают мозг, учат концентрации и терпеливости. Кроме того, амбидекстрия крайне удобна в бытовом плане.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500