Совет 1: Как разработать пальцы после перелома

Разрабатывать пальцы после перелома желательно под наблюдением лечащего врача, но можно это делать и самому. Для этого существует специальная лечебная гимнастика, которую можно прекрасно выполнять и в домашних условиях.

Вам понадобится

• Мягкий пластилин, воск, парафин, глина

Инструкция

1. Начинайте последовательно разводить и соединять пальцы. Сначала делайте это не спеша, потом активнее.
2. Постарайтесь поочередно каждым пальцем достать кончик большого пальца. Если не получается, надо обязательно добиться прогресса.
3. Делайте круговые движения каждым пальцем в отдельности сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
4. Просто пощелкайте пальцами. Это упражнение также является довольно эффективным способом разработать пальцы после перелома.
5. Сожмите пальцы в кулак, а затем резко выпрямите их. Данное упражнение можно делать также в теплой воде (около 38 градусов): это усилит нагрузку и даст положительный эффект от лечебной физкультуры.
6. Согните пальцы в средних и ногтевых фалангах (сделайте "когти"), а потом распрямите их. Следует это делать также активно и резко.
7. Сроки срастания голеностопного сустава зависят от тяжести перелома и занимают от 1 до нескольких месяцев. В тяжелых случаях лечение проводится в стационаре после восстановительных процедур, если произошло смещение.
8. После снятия гипса ходить можно только с тростью, не нагружая и не напрягая сустав. В течение длительного времени не поднимайте тяжестей, не носите обувь на высоком каблуке. При необходимости ходить в течение всего дня, накладывайте на сустав тугую повязку из эластичных бинтов или специальный бандаж.
9. Если после перелома вас не перестает беспокоить боль, обратитесь к травматологу для проведения повторного обследования, вам сделают рентгенограмму, на основании которой врач определит, правильно ли сросся сустав. Если имеется смещение, придется проводить повторную операцию.
10. При болях, связанных с тем, что голеностопный сустав оставался длительное время в неподвижном состоянии, вам назначат нестероидные противовоспалительные мази.
11. Разрабатывать голеностопный сустав можно только под непосредственным наблюдением и по назначению врача. После снятия гипса назначают физиотерапевтические процедуры курсом до 15-20 раз.
12. Лечебная гимнастика проводится в условиях поликлиники под наблюдением опытного специалиста. Дополнительно назначают 20 процедур массажа, чтобы восстановить подвижность связок.
13. Иглорефлексотерапия помогает полностью восстановить подвижность, если реабилитационный период затягивается, и другие методы не принесли ощутимых результатов.
14. В домашних условиях проводите самостоятельные упражнения. По 30-40 раз вытягивайте носок и максимально поднимайте голеностоп к ноге. Выполняйте по три-четыре подхода в течение дня. По мере разработки сустава включите еще одно упражнение, поворачивайте носок влево вправо по 30 раз в каждую сторону. Перед проведением любых разрабатывающих процедур обязательно посоветуйтесь с врачом.
15. Положительный результат дает использование гирудотерапии, но в государственных медицинских учреждениях данный вид лечения недоступен, поэтому обратитесь в частную клинику и пройдите 15-20 процедур лечения. Это поможет снять отек после длительного ношения гипса.
16. Чтобы вернуть руке подвижность, нужно восстановить её гибкость. Также необходимо укрепить саму кисть. Пока она находилась в гипсе, на неё не приходилось привычной нагрузки.Сожмите руку в кулак. Тем самым вы сможете оценить, насколько кисть потеряла послушность. Она может быть слабой, и даже чашку удерживать с трудом. Попробуйте первое упражнение. Возьмите кусок пластика, который можно лепить. Вначале, пока пластик холодный и "неразогретый", он поддается с трудом. Сжимайте его всеми пальцами, поместив в центр ладони. Покатайте по ладони пальцами. Меняйте темп и ритм упражнения, главное при этом - не спешить. Когда почувствуете, что пластик сильно нагрелся и стал мягким, слишком податливым, сделайте перерыв. Пусть пальцы и рука отдохнут, а ваш "тренажер" остынет. Это упражнение следует повторять в течение месяца. В зависимости от личных ощущений - еще какое-то время. Уделяйте упражнению время с утра, в обед и вечером.
17. Сомкните перед собой руки так, чтобы ладони были плотно прижаты друг к другу. Не размыкая ладоней, начинайте наклонять их то влево (к левому запястью), то вправо. Когда вы наклоняете ладони в сторону руки, которая была сломана, не переусердствуйте. Прислушивайтесь к ощущениям - не должно быть резкой боли. Каждый раз старайтесь опускать ладони чуть ниже, но будьте осторожны.
18. Возьмите теннисный мячик. Встаньте напротив стены. Бросайте мячик в стену. Делайте это несильно. Мяч не должен отлетать от стены, подобно пушечному ядру. Он должен мягко отскакивать от неё. Ловите мяч, стараясь при этом не травмировать запястье.
    Делать это упражнение следует, по возможности, несколько раз в день в течение месяца. Это упражнение вернет пальцам и кисти ловкость и подвижность, а также поспособствует развитию реакции.Возьмите пару теннисных мячиков. Положите мячи в ладонь разрабатываемой кисти. Перемещайте мячи на ладони, стараясь, чтобы ни один из них не упал. Выполняйте упражнение 5-10 минут. Мячик также можно подбрасывать в воздух и ловить его.
19. Лечебная физкультура - действенный способ привести мышцы в тонус. Одним из самых элементарных упражнений, позволяющих вернуть руке былую подвижность, является сжимание-разжимание различных преметов. Уже в первые дни после снятия гипса стоит начать занятия, работая с мягкими предметами, например, поролоновой губкой или мячиком из ткани. Постепенно повышайте нагрузку, стараясь сжать кусок пластилина, резиновый шарик, кистевой эспандер. Выполнять это упражнение стоит как можно чаще, ведь от интенсивности нагрузки зависит скорость восстановления.
20. Если пальцы не слушаются, то стоит заняться и специальной гимнастикой. Сначала разогрейте кисть массажем: поглаживайте, разминайте, стараясь проработать каждый палец от кончика до основания. После этого положите руки ладонями вниз на любую гладкую поверхность, например, на стол. Не отрывая пальцев, максимально разведите их «веером», затем сведите снова. Теперь сгибайте и разгибайте пальцы, попробуйте изобразить «игру на пианино», постукивая кончиками по поверхности. Поочередно соединяйте большой палец с остальными. Наконец, несколько раз сожмите руку в кулак и снова расслабьте.
21. Следующие упражнения помогут разработать руку после перелома лучевой кости. Обопритесь локтями на стол, старайтесь держать предплечья вертикально. Начните сгибать и разгибать руку в районе запястья. Сожмите пальцы в кулак и повторите упражнение. Затем поверните ладони друг к другу, сложите их вместе. Вертите ладонями в области лучезапястного сустава, наклоняя их поочередно к себе и от себя. Затем измените направление, двигая ими вправо и влево.
22. Помогут ускорить процесс реабилитации после перелома и теплые ванночки с травами, например, геранью или золотой розгой. Две столовые ложки травы кипятите в течение нескольких минут, затем процедите отвар и оставьте настояться.
23. Начинайте разрабатывать кисть из нескольких легких упражнений, при выполнении которых не делайте никаких резких движений. Если в этом есть необходимость, то поддерживайте больную руку здоровой. Комплекс упражнений в первые дни делайте часто, но не дольше 3-5 минут каждый.
24. Так, для начала можете выполнять комплекс, состоящий из сгибания и разгибания кисти, вращений ладонью вверх и вниз, круговых движений и сжатий пальцев в кулак. Можете также опустить руку в рисовую или гороховую крупу и по несколько минут пробовать шевелить пальцами, сводить и разводить их.
25. Постепенно переходите к более длительным и сложным упражнениям. При этом те легкие упражнения, которые вы делали до этого, могут служить в качестве разминки. Делайте такие комплексы по 15-20 минут 2-3 раза в день.
26. Сядьте за стол и положите на него предплечье. Разводите и сводите пальцы, сделайте круговые движения каждым пальцем за и против часовой стрелки, поочередно поднимите все пальцы над плоскостью стола, после чего сымитируйте, как вы берете щепотку соли. Поочередно соединяйте большой палец с кончиками всех остальных пальцев. Некоторые из этих упражнений можете выполнять, опустив кисть в емкость с теплой водой.
27. Когда кисть станет подвижнее, постепенно добавляйте упражнения с использованием различных предметов: теннисного мячика, резинового кистевого эспандера, различных мелких предметов. К примеру, можете мочить в воде губку для тела или для мытья посуды, а потом ее отжимать. Также можете собирать и расправлять платок. Возьмите спичечный коробок и, меняя его грани, попытайтесь его взять, используя все пальцы по очереди.
28. Разрабатывайте кисть до тех пор, пока ее подвижность не станет такой же, какой она была до перелома. Обычно для этого необходимо не менее месяца. Для ускорения реабилитации рекомендуется посещать кабинеты физиотерапии, в которых есть соответствующее оборудование.