Совет 1: Как мужчине питаться

Сегодня представителей сильного пола, а также их заботливых вторых половинок интересует, как мужчине питаться, чтобы он всегда оставался сильным и здоровым. Мужской рацион очень важен для здоровья мышечной и костной систем, а также для красоты зубов, волос и, конечно, потенции. Уделять ему следует самое пристальное внимание.
Как мужчине питаться
Подберите свой рецепт
+
-



Здоровое питание поможет мужчинам только в том случае, если они найдут силы избавиться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь. Вредные вещества, которые при этом получает организм, ухудшают его защитные свойства и не позволяют получать достаточное количество питательных и витаминных элементов.



Питаться мужчине следует не менее 4, а лучше 5-6 раз в день умеренными порциями. Порция принимаемого белка должна составлять не менее 1,5-2 г на 1 кг собственного веса, а углеводов – в 2-4 раза больше. Особенно важно следить за этим мужчинам, которые усиленно занимаются спортом.



Важным элементом питания мужчин является своевременность принятия пищи. Ни в коем случае нельзя пропускать основные приемы – завтрак, обед и ужин. При этом питаться лучше в одно и то же время. Если на работе отсутствует возможность нормально питаться мужчине, необходимо приучиться брать приготовленные блюда с собой. Любящим женам следует обратить на это самое пристальное внимание, если они хотят, чтобы их мужья оставались здоровыми и счастливыми.



В рационе мужчины должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи. Например, поддерживать потенцию помогает такая культура, как морковь, которая содержит витамин A. Еще одним регулятором потенции считается витамин C, который содержат шпинат, перец, капуста, смородина, цитрусовые, киви и шиповник. Что касается белковой основы, питаться мужчине рекомендуется красным и белым мясом (желательно без жировой прослойки), а также бобовыми. Обязательно покупайте молочные продукты, без них будет сложно сохранить мышцы, зубы и волосы в здоровом состоянии.



Видео по теме

Совет 2 : Какие продукты полезны для мужчин

Что нужно для того, чтобы мужчина был здоров во всех смыслах этого слова? То есть, чтобы он не только редко болел, был сильным, но и обладал хорошей потенцией. Это зависит от многих факторов: наследственной предрасположенности, степени физических и психологических нагрузок, состояния экологии в той местности, где живет мужчина. Но есть еще одно очень важное обстоятельство – еда.
Какие продукты полезны для мужчин

Какие животные продукты полезны для мужчин



От того, какие продукты употребляет представитель сильного пола, во многом зависит, может ли он считаться полноценным мужчиной. Очень полезны для мужского здоровья морепродукты, прежде всего, такие виды рыбы, как лососевые, форель, сайра, сельдь, скумбрия. Дело в том, что они особенно богаты незаменимыми жирными кислотами, стимулирующими синтез мужского гормона тестостерона, а также целым рядом микроэлементов, среди которых цинк и селен, также напрямую влияющие на концентрацию этого гормона. А ведь именно от содержания тестостерона зависит степень мужской потенции.

Положительно влияет на мужское здоровье также употребление крабов, креветок и особенно устриц. Известно, что устрицы исстари считались одним из самых сильных афродизиаков, то есть продуктов, укрепляющих потенцию и сексуальное желание.
Молва приписывала легендарному любовнику и авантюристу Казанове привычку ежедневно съедать на завтрак большое количество устриц. Мол, этим и объяснялись его бесчисленные амурные подвиги.


Мужчине также необходимо употреблять мясо, поскольку именно оно является основным поставщиком «строительного материала» - белка, причем в легкоусвояемой форме. Но не следует вводить в свой пищевой рацион, например, много жирной свинины, копченостей. Вместо этого надо вводить в свой рацион более полезное мясо: постную говядину, телятину или мясо курицы, индейки. Также очень полезен для мужского здоровья мед.

Какие растительные продукты необходимо употреблять мужчине



Исключительно полезны орехи – грецкие, лесные (фундук), кедровые, фисташки, арахис, миндальные, кешью. В идеале мужчине необходимо каждый день съедать хоть небольшую горсточку орехов.
Наибольший эффект орехи дают, если их измельчить и смешать с небольшим количеством жидкого меда.


Настоящий «друг мужчины» - это корень сельдерея. Он богат микроэлементами, включая упомянутый цинк, а также содержит гормон андростерон, положительно влияющий на потенцию.

Желательно также употреблять чеснок. С его недостатками в виде резкого характерного запаха и жгучего вкуса нужно примириться, ведь чеснок стимулирует усиление кровообращения, в том числе в половых органах, что улучшает потенцию. Кроме того, в нем содержится такой микроэлемент, как селен. Наконец, очень полезна свежая зелень, особенно петрушка.
Видео по теме

Совет 3 : Какая еда полезна для потенции мужчины

Проблемы с мужской потенцией могут стать причиной развала отношений. От качества сексуальной составляющей совместной жизни во многом зависит благополучие пары. Поэтому так важно следить за половым здоровьем. Повысить потенцию мужчины вполне реально с помощью некоторых продуктов питания.
Какая еда полезна для потенции мужчины
Инструкция
1
Для повышения мужской потенции полезно употреблять орехи. В них содержится большое количество полезных веществ. К примеру, грецкие орехи являются источником магния, калия, кальция, натрия, железа, йода, фосфора, цинка. Цинк, в частности, отвечает за развитие половых желез, влияющих на работоспособность простаты и регулирующих количество тестостерона в крови. К сведению, источниками цинка являются и рис, птица.
2
Богат аминокислотами, по мнению ученых, повышающий либидо инжир. Данный продукт способствует повышению сексуальной выносливости.
3
Яйца содержат витамины В5 и В6, помогающие справляться со стрессовыми ситуациями и выравнивающие гормональный уровень. Оба витамина важны для поддержания либидо, поскольку половое влечение снижается при сильных стрессах.
4
Превосходным источником энергии являются бананы. В них содержится фермент бромелин, повышающий мужское либидо. Кроме того, его фаллообразная форма считается средством для усиления полового влечения. Бананы богаты калием и витаминами группы В, необходимыми для выработки тестостерона.
5
Повышают мужскую половую силу и морепродукты. Особенно полезно мясо камбалы и скумбрии. Для достижения необходимого эффекта рыба должна быть правильно приготовлена. Употреблять ее нужно не в жаренном, а в варенном виде. Повышению потенции способствуют и мидии, креветки, раки. Вообще морепродукты богаты витаминами группы В, занимающими важное место в поддержании репродуктивного здоровья.
6
К полезным для мужской потенции продуктам можно отнести молочные продукты (сыр, сливки, простокваша, творог, сметана). Однако важно иметь в виду, что эффект дает лишь натуральное цельное молоко, не подвергшееся пастеризации.
7
Способствует поднятию сниженного или замедленного либидо печень, являющаяся, помимо этого, источником глютамина. Благотворно влияет на мужскую сексуальную силу мед. Особенно он хорош в сочетании с орехами. Полезно употребление репы и всех разновидностей лука (репчатый, зеленый, лук-батун).
8
А вот к продуктам питания, негативно сказывающимся на потенции мужчины, можно отнести продукты быстрого приготовления, хот-доги, пончики, картофель фри, фаст-фуды, мяту, спиртные напитки, пепси, кока-колу, энергетики. Алкоголь в состоянии кратковременно повысить потенцию, в дальнейшем же может привести к импотенции даже в достаточно молодом возрасте. Остальные упомянутые напитки также временно усиливают сексуальное желание, но при этом наблюдается возрастание нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что может привести к инсульту или инфаркту миокарда.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500