Инструкция
1
Перейдите на здоровый образ жизни. В первую очередь необходимо обеспечить себе достаточно продолжительный сон. Уровень тестостерона может значительно снизиться из-за хронического недосыпа. При этом нарушается работа сердечно-сосудистой системы, что также дополнительно угнетает половую функцию. Эндокринная система во время сна работает особым образом, способствуя повышению уровня жизненно-важных гормонов, включая тестостерон. Об этом можно судить по непроизвольной эрекции, которая часто наступает ближе к концу сна.
2
Соблюдайте правильное питание. Мужской организм нуждается в продуктах, богатых витаминами С, Е и F, цинком, а также в достаточном количестве жиров и белков. В первую очередь включите в ваш рацион морскую рыбу, мясопродукты, овощи, фрукты и ягоды, бобовые орехи и растительные масла. Подобное питание поможет создать благоприятные условия для роста мужского гормона.
3
Начните заниматься спортом, в особенности росту тестостерона способствуют занятия с отягощениями. При этом проконсультируйтесь с профессиональным тренером, чтобы составить правильную программу тренировок. Ни в коем случае не принимайте стероиды – так ваше состояние здоровья значительно ухудшится.
4
Избегайте плохого настроения и стрессов. Длительные депрессии приводят к снижению уровня тестестерона. Старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе и не заниматься длительное время сидячей работой.
5
Занимайтесь регулярно сексом. Установлено, что нормальная сексуальная жизнь мужчины помогает нормализовать количество мужского гормона и обеспечивает иммунитет от различных заболеваний.
6
Обратитесь к врачу, если вам не удается повысить уровень тестостерона. Специалист-эндокринолог проведет обследование и, возможно, назначит прием специальных медицинских препаратов.