Инструкция
1
Избавьтесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение оказывают колоссальное негативное влияние на организм. И если хороший алкоголь в очень умеренных дозах может быть даже полезен, то любая сигарета это чистый яд, который ухудшает состояние буквально всех систем организма.
2
Высыпайтесь. Количество сна, необходимое для нормального самочувствия, для каждого человека индивидуально, но каждый точно знает, когда он выспался, а когда нет. Так вот, при пробуждении необходимо всегда ощущать себя выспавшимся. Причем спать нужно в ночное время, идеальное время для отхода ко сну - 10 часов вечера. Если спать в темное время суток, в организме вырабатывается мелатонин - гормон, помогающий восстанавливаться и укрепляющий иммунитет. Уже после 20 лет этого гормона начинает организму критически не хватать, и восполнить его недостаток позволяет только полноценный сон в ночное время.
3
Занимайтесь спортом. Хорошая мышечная масса, полученная в результате силовых тренировок, тонизирует весь организм, заставляет его работать лучше, делает его моложе. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, фитнес, укрепляют сердце и сосуды. У людей, регулярно занимающихся спортом, значительно снижается уровень холестерина в крови. У мужчин во время занятий повышается уровень тестостерона, что непосредственно влияет на потенцию. Чтобы перечислить все плюсы, которые получает организм от занятий спортом, понадобится целая книга.
4
Питайтесь правильно. Ваш рацион должен содержать все необходимые организму вещества, и при этом не содержать вредных. Здоровое питание - это очень просто, достаточно отказаться от жирного, сладкого и мучного. Ожирение, которое ждет почти каждого, кто не следует этим правилам, страшная вещь, толстый мужчина может забыть о том, что такое быть здоровым.
5
Итак, хороший сон, здоровое питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек - это те основы, на которых держится здоровье мужчины. Но заболеть можно, даже если выполнять все предыдущие рекомендации, поэтому раз в год необходимо проходить плановое обследование у врача, чтобы распознать любое заболевание на ранней стадии.