Совет 1: Как сохранить фигуру

Все мечтают быть молодыми и красивыми, но не у всех получается даже в молодом возрасте сохранить красивую фигуру. И если раньше это было связано с гормональным развитием, рождением детей, то сегодня проблема молодеет на глазах. А потому - откладывать ее в долгий ящик нельзя. Хотите иметь красивую фигуру - соблюдайте несколько несложных правил.
sharp
Инструкция
1
Мы есть то, что мы едим. Поэтому исключайте из вашего рациона все, что мешает вам быть красивыми: все жирное и сладкое. Трудно? Только вначале; привыкнув, сами будете удивляться, как вам могла нравиться жирная колбаса или сладкие торты. С детства приучайте себя или своих детей к фруктам и овощам. Трудно только начать, потом это уже будет привычкой.
2
Очень важен не только набор продуктов, но и режим питания. Об этом хорошо знали восточные люди, а потому считали, что время когда работают органы пищеварения - это утро и день, вечер - это уже работа для других органов. А потому вырабатывайте правило: завтракаем много и вкусно, можно даже два раза. Обед порцию уже уменьшаем, а последний прием пищи в 19 часов, а еще лучше в 18. Если очень хочется перекусить,то можно пожевать яблоко и съесть пару апельсинов, выпить стакан йогурта с фруктами. Но не более. Не получилось? Не расстраивайтесь. Все начинаем заново со следующего утра.
3
Движение - это жизнь. А потому необходимо двигаться. На работу, на учебу - обязательно пешком, в метро - по эскалатору вверх своими ногами. Трудно? А кто говорил, что будет легко? Если все-таки работа далеко, а машина так близко, тогда - спорт. Сейчас большой выбор спортивных занятий: фитнес, йога, бассейн. В выходные прогулки по городу и вылазки на природу. Чем больше двигаемся, тем больше можем себе позволить. А это стимул: для тех, что занимается аэробикой, есть возможность побаловать себя вкусным пирожным хотя бы иногда. Живите с удовольствием!
Видео по теме
Полезный совет
Ну а если все уже запущено, тоже не надо расстраиваться. Можно обратится в медицинскую клинику, где вам помогут решить наиболее сложные проблемы. Ну а дальше все равно необходимо заниматься спортом и ограничивать себя в питании. Без этого не получится быть стройной. И не расстраивайтесь, если не получается довести себя диетами до размеров девочек-подростков. Главное - подтянутость и здоровый вид: это придает любой девушке или женщине привлекательность. А ведь все наши старания именно ради этого - быть привлекательными и любимыми.
Источники:
  • Как сохранить стройное тело в любом возрасте

Совет 2 : Как сохранить фигуру после диеты

Бывают моменты, когда просто необходимо сбросить несколько лишних килограммов. В таких случаях люди садятся на диеты, проводят разгрузочные дни, изнуряют себя физическими нагрузками. И вот желаемый результат достигнут! Как правильно выйти из диеты и не набрать вес обратно, знают не все.
Как сохранить фигуру после диеты

«Эффект бумеранга»

Многие диеты позволяют сбросить несколько килограммов за довольно короткий период. Однако, есть вероятность, что потерянный вес вернется, как только будут сняты ограничения в еде. Чтобы избежать этого, лучше выбрать не столь жесткие диеты, позволяющие сбрасывать 1-2 кг в неделю. Тогда шанс сохранить положительный результат максимальный.

Низкокалорийные диеты

Очень хороший способ быстро сбросить несколько лишних килограммов. Однако, питаясь низкокалорийными продуктами, человек постоянно испытывает чувство голода, а однообразное меню приводит к срыву и отказу от соблюдения диеты. Малейшая поблажка – потерянные килограммы на месте. Систематические срывы приводят к приобретению не только потерянных, но и дополнительных килограммов.

Жесткие запреты

Не стоит выбирать диеты с жесткими ограничениями (без сладкого, соленого, жирного, жареного и пр.), Со временем, тяга к запретному будет только расти и все старания пойдут прахом. «Запретный плод сладок» - как говорят в народе.

Голодание

Это не плохой способ избавиться от лишних килограммов, только необходимо учитывать, что  организм недополучает массу питательных и полезных веществ, а отсюда неконтролируемый аппетит, плохое самочувствие, головная боль. Стоит задуматься, а нужны ли подобные жертвы. К тому же, как только человек вернется к привычному рациону, килограммы вернутся непременно.

Диета - это стиль жизни, а не способ скинуть пару килограммов. Лучше определить для себя план питания с небольшими ограничениями, тогда вес будет уходить медленно, но, вряд ли, килограммы вернутся.

Очень важно, чтобы меню было сбалансированным, поэтому при каждом приеме пищи стоит руководствоваться «правилом тарелки». Для этого небольшую тарелку следует мысленно разделить на 4 части. Две из них должны занимать овощи и фрукты (сырые, вареные, тушеные), 1/4 не жирный белок (курица, рыба, индейка, творог и пр.) и оставшуюся четверть - сложные углеводы (каши, макароны). При таком подходе нет нужды считать калории, белки, жиры и углеводы, а рацион получится полезным и сбалансированным.

Источники:
  • Правильное питание после диеты
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500