Как начать успешный день

Новый день каждый человек на Земле начинает по-своему. Однако не у всех получается это делать слишком хорошо. Для тех, кто заботится о своем здоровье и старается саморазвиваться, а также людей, ведущих деловой образ жизни, существует несколько принципов, или правил, того, как начать свой день лучше и преуспеть.

Вам понадобится

• - блокнот;
• - ручка.

Инструкция

1. Составьте план. Запишите в блокнот, что Вам необходимо сделать в течение дня, и распределите задачи по приоритетам. Сюда можно отнести работу, деловые встречи, важные телефонные звонки, семейные обязанности, встречи с друзьями, занятия спортом и т.д. Отведите для каждого пункта плана достаточно времени на его выполнение и предусмотрите небольшой запас. Решите, во сколько Вам нужно проснуться, что Вы будете есть на завтрак и как начнете утро. Старайтесь составить дневной план заблаговременно, например, с вечера, чтобы учесть все обстоятельства и тщательно их продумать.
2. Подготовьте все необходимое. Подготовку всего необходимого, что может понадобиться в течение дня, лучше всего осуществлять также с вечера, т.к. на это может потребоваться некоторое время. Сюда относится сборка сумки с документами или инструментом, глажка делового костюма, чистка обуви и т.д. Хорошо подготовившись, Вы сэкономите время утром и сможете немного больше поспать.
3. Лягте вовремя. Чтобы следующий день прошел успешно, лечь спать лучше всего не позднее 22-23 ч и отвести на сон 7-8 ч. Это поможет Вам восстановить силы и легко проснуться утром. Учтите, что для крепкого сна ужин должен закончиться не позднее 19 ч. А для того, чтобы уснуть быстро, будет полезно прогуляться по парку 40-60 мин перед сном.
4. Взбодритесь. Чтобы не идти на работу или по делам сонным, хорошо соображать в течение дня и поддерживать себя в хорошей физической форме, лучше всего утром сделать небольшую разминку и пробежаться по парку или лесному массиву. Так Вы насытите клетки мозга и внутренние органы кислородом и необходимыми питательные веществами, нормализуете гормональный фон и кровяное давление. После занятия физкультурой желательно сделать водные процедуры.
5. Не переедайте. Прием пищи сутра также даст Вам заряд энергии, однако старайтесь не есть слишком много. Завтрак должен быть легким. Будет здорово съесть, например, немного овсяной каши с изюмом, яблоко или другой фрукт. Такая еда будет поддерживать уровень глюкозы в крови на должном уровне, что позволит Вам не испытывать чувство голода и будет стимулировать телесную и умственную деятельность организма в течение всего дня.