Совет 1: Летний сандвич

Лето - пора пикников, но не всегда есть возможность выехать за город. Тогда сделайте сандвичи, возьмите напитки и плед и идите в ближайший парк, отличный пикник без особых усилий. Ингредиенты приведены на четыре порции сандвичей.
Подберите свой рецепт
+
-
Вам понадобится
  • - салатные листья
  • - 250 г помидоров
  • - бекон
  • - острый сыр
  • - копченое филе индейки
  • - ветчина
  • - 80 г майонеза
  • - 1 ст. л. горчицы
  • - 12 ломтиков хлеба для тостов
Инструкция
1
Все овощи хорошо промыть, обсушить бумажным полотенцем. Помидоры порезать ломтиками. Ветчину, филе индейки и сыр нарезать тонкими ломтиками, необходимо получить по одному ломтику на каждый сандвич. Бекон поджарить, также предварительно нарезав, если бекон полосками, то сразу отправляем на сковороду. Тосты подсушить в тостере или на сухой сковороде. Смешать горчицу с майонезом. Поджаренный хлеб смазать полученным соусом.
2
Взять четыре ломтика хлеба, на них положить слой салата, помидоров, бекон и ветчину. Закрыть второй партией тостов, на них положить оставшийся салат и помидоры, ломтики сыра и индейки. Сверху закрыть третей партией тостов, все сколоть шпажкой, разрезать тосты по диагонали.
3
Такие тосты придутся по вкусу каждому, кроме того они невероятны сытны. Вместо индейки можно взять курицу, а острый сыр заменить на любимый вами.

Совет 2: Салат-сандвич

Салат-сэндвич подается между ломтиками хлеба, его можно приготовить из доступных продуктов. Готовится очень быстро и просто. Ингредиенты, указанные в этом рецепте, не обязательны - можно добавлять все, что вашей душе угодно.
Вам понадобится
  • -8 ломтиков хлеба для тостов
  • -40 г сливочного масла
  • -1 кочан римского салата
  • -1 красная луковица
  • -2 яйца
  • -40 г твердого сыра (например, эмменталь)
Инструкция
1
Ломтики хлеба слегка подсушить в тостере или в духовке. Намазать сливочным маслом. Также ломтики можно смазать майонезом или горчицей.
2
Листья салата вымыть, обсушить и нарвать небольшими кусочками. Лук очистить и порубить кубиками. Яйца сварить вкрутую, очистить от скорлупы и также нарезать мелкими кубиками. Сыр натереть на крупной терке.
3
На четыре ломтика хлеба выложить подготовленные ингредиенты и поперчить. Накрыть оставшимися ломтиками хлеба, слегка прижать.
Разрезать каждый сэндвич по диагонали на две половинки.
Видео по теме
Обратите внимание
Время приготовления: 25 минут.
В одной порции 350 ккал
Белки – 13 г, жиры - 15 г, углеводы – 40 г

Совет 3: Самые полезные овощи

Свежие овощи содержат огромное количество питательных веществ и витаминов, поэтому ни для кого не секрет, что овощи считаются самым полезным продуктом для человека. Как можно чаще употребляйте овощи в сыром виде, добавляя их в салат, сандвич и т.п. Рассмотрим самые полезные зеленолистные овощи.
Инструкция
1
Капуста брокколи

Брокколи содержит витамины А, Е, С, бета-каротин, железо, фолиевую кислоту. Благодаря фолиевой кислоте в составе, брокколи эффективна в борьбе против болезней сердечно-сосудистой системы, инсультов и некоторых форм раковых заболеваний, а также фолиевые кислоты могут предотвратить некоторые врожденные пороки развития. Железо в составе брокколи помогает бороться с анемией. Употребляйте соцветия и стебли брокколи в сыром виде, добавляйте в салаты, супы и овощное рагу.
Самые полезные овощи
2
Перец болгарский

Болгарский перец любых цветов – кладезь питательных веществ. Перец содержит витамины С, А, фолиевую кислоту, клетчатку, бета-каротин. Перец - отличный антиоксидант благодаря витаминам А и С. Употребление перца понижает уровень холестерина в крови.
Самые полезные овощи
3
Чеснок

Чеснок содержит множество полезных компонентов, благодаря которым снижается уровень холестерина в крови, очищаются сосуды. Чеснок обладает антиобиотическими и бактерицидными свойствами, благодаря которым он эффективен при респираторных заболеваниях.
Самые полезные овощи
4
Морковь

Морковь содержит витамины А, В, С, D, каротин, железо, магний, калий, марганец, фосфор. Данный овощ увеличивает уровень антиоксидантов в крови, укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов. Благодаря каротину в составе, морковь полезна для зрения, т.к. защищает глаза от возникновения глаукомы, увеличивает остроту зрения.
Самые полезные овощи
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500