Совет 1: Как выбрать боевое искусство

Сейчас есть масса всевозможных школ и секций боевых искусств, в которых преподают опытные инструкторы. Это дает огромные возможности всем людям для физического роста. Как же выбрать боевое искусство при современном многообразии его видов?
Инструкция
1
Определитесь с целями, которые вы хотите достигнуть. Секции боевых искусств могут преследовать самые различные цели. Вот некоторые из них: развитие гибкости, улучшение самочувствия, развитие дыхания, постановка ударов руками и ногами, применение навыков самообороны и нападения, личностное и духовное развитие. Это далеко не все цели, так как каждый находит в этих видах спорта свое. Определитесь и вы, что вам точно нужно. Запишите то, что вы хотите в итоге достичь.
2
Изучите различные школы единоборств. Самые распространенные из них: бокс, борьба (вольная и классическая), карате, дзюдо, кикбоксинг и другие. Есть, конечно, сейчас и много восточных клубов, где преподают кэмпо, въетводао, нят-нам и т.д. Помните, что для самообороны самые эффективные виды спорта – самбо и дзюдо. Для гармоничного развития тела и духа – все восточные школы. Для постановки ударов руками и ногами – бокс и кикбоксинг. Почитайте про них подробнее в интернете.
3
Подумайте, какое боевое искусство подойдет именно вам, исходя из физических данных. Не всегда людям с отклонениями в здоровье, особенно связанных с головой или спиной, подойдут ударные или бросковые единоборства. Им лучше выбрать что-нибудь развивающие и менее травмоопасное, как, например, ушу или нят-нам. У кого нет никаких противопоказаний, могут спокойно записываться в любую из вышеописанных секций.
4
Посетите различные открытые тренировки и посоветуйтесь с тренерами. Лучший способ определиться с направлением в боевых искусствах – увидеть все самому. Сходите на соревнования или открытые тренировки, которые обычно проходят в школах по выходным. Там вы уже сможете поговорить с инструкторами и под свою цель выбрать вид боевого искусства.
5
Запишитесь в секцию и потренируйтесь какое-то время. Как только вы приняли решение тренироваться в той или иной секции, приобретите всю необходимую форму для этого. Посмотрите спустя пару месяцев, нравиться ли вам заниматься именно этим видом? Если желания нет идти на тренировку, то это явный признак того, что вы выбрали не тот вид спорта. Запишитесь в другую школу и проделайте тоже самое. Сделайте свой окончательный выбор.

Совет 2: Как научиться капуэро

Капоэйра (капуэро, капоэра) – фантастически красивое и эффективное боевое искусство, имеющее больше общего с танцем, чем с дракой. Зародившись в Бразилии, оно быстро получило всемирное признание.
Вам понадобится
  • - спортивная одежда;
  • - желание.
Инструкция
1
Выберите стиль капоэйры, которому хотите научиться. Их существует несколько. Ангола – движения совершаются медленно, это «нижняя техника»: игроки почти ползают по земле, полуприсев, под барабанный ритм. Режинал – зрелищный, акробатический стиль, с высокими стойками и резкими движениями. Бенгела представляет собой смешение стилей режинал и ангола. Макулеле – это своего рода ритуальный танец с короткими палками; удары игроки совершают правой рукой, завершая каждый ритм барабана.
2
Если вы слышите об этом виде боевых искусств впервые, начните с первого уровня - изучение основных перемещений и стоек. Вообще, всю технику капоэйры можно условно разбить на три уровня: второй - перевернутые положения, выполнение стоек и положений на руках и третий - ударная техника.
3
Разучите основные элементы капоэйры. Это джинга, раштейра, реле. «Джинга» в переводе с португальского означает «раскачивающаяся походка». Это не статичная стойка, а непрекращающееся движение, маятниковый шаг, при котором вес тела перемещается с одной ноги на другую. Раштейра – это движение-подсечка, исполняется любой ногой и используется для быстрого захода за спину противника. Реле – вращательное перемещение, позволяющее быстро менять уровень движений сверху вниз и снизу вверх, моментально приблизиться к противнику или отдалиться от него. Основная стойка капоэйры очень низкая, ноги широко расставлены.
4
Чтобы заниматься капоэйрой, не требуется специальная подготовка, хотя хорошая спортивная форма не помешает, особенно полезны будут навыки акробатики. Капоэйра отлично учит владеть собственным телом, концентрироваться, развивает гибкость и координацию, пластику и чувство ритма. Это искусство с удивительной энергетикой, к которому трудно оставаться равнодушным.
Видео по теме
Совет полезен?
Преобладающих уровней атаки в капоэйре два: нижний и верхний (подсечки и удары по ногам противника и удары ногами в область головы). Защита осуществляется при помощи поворотов и уклонов, жесткие блоки не ставятся – удары противника проводятся за счет вращательных движений. Большая часть базовых движений капоэйры исполняется в бесконтактной форме.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500