Совет 1: Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе

Как и в любой другой игре с мячом, в баскетболе нужно изначально ставить правильный и точный бросок. Это – основа данной игры. Есть несколько моментов, которые стоит учесть, чтобы совершать точные попадания раз за разом. Вот на что стоит обратить внимание, если вы хотите постоянно совершать 3-х очковые попадания.
Вам понадобится
  • Баскетбольный мяч, сетка, спортзал, тренер.
Инструкция
1
Обратите внимание на положение ваших рук. Вам нужно научиться кидать одной рукой так, чтобы второй – придерживать мяч. Направьте средний и указательный пальцы назад (в противоположную сторону от кольца) и следите за тем, чтобы ваш локоть смотрел прямо на кольцо. Такое положение будет трудноватым, если у вас были переломы рук. Также ваш трицепс должен быть параллелен паркету.
2
Посмотрите на то, как расположены ваши ноги. Вам нужно ставить правую ногу немного вперед в том случае, если вы собираетесь делать бросок правой рукой. Следите за тем, чтобы ваша нога направлялась в сторону кольца. Согните немного колени. Все это делается для хорошего прыжка. Так вам будет намного удобнее.
3
Сделайте бросок. При этом, сначала немного подпрыгните и перед зависанием – бросьте мяч. Локоть надо выпрямлять. Кистями совершите резкое движение – тогда мяч полетит выше и сильнее. Четко смотрите куда вы бросаете мяч. По окончании броска кисть должны быть направлена вверх. От этого зависит конечное положение мяча.
4
Постоянно практикуйтесь. Правильный бросок приходит с опытом. Тут все очень просто – чем больше вы выполняете предыдущие 3 пункта, тем быстрее вы научитесь. Не станете этого делать – забудьте про чемпионские броски. Некоторые баскетболисты за карьеру совершают сотни тысяч бросков, очень много раз промахиваются, но только так они приобретают бесценный опыт. Вам нужно делать тоже самое!
5
Найдите себе наставника. Без классного тренера очень трудно быстро научиться точно попадать в корзину. Даже зная инструкции, не всегда можно технически правильно совершать точные броски. Поскольку, вы – не робот и тоже ошибаетесь. Наставник нужно для коррекции вашего положения рук, ног, спины, головы во время выполнения тренировочных бросков. Вам очень повезёт, если вам попадется такой чуткий тренер, который будет следить за каждым вашим броском.
6
Верьте в победу. Если вы будете совершать чисто механические броски, без веры в себя и в победу, то такие тренировки будут проходить зря! Очень важно каждой своей мыслью приближаться к постоянному прогрессу и успеху. Только так вы сможете быстрее научиться бросать и попадать не только на тренировке, но и в самый ответственные моменты во время матча.

Совет 2: Как бросать баскетбольный мяч

Техника выполнения броска в баскетболе определяет уровень игрока и успех всей команды в целом. Поэтому очень важно как следует отработать данный элемент на тренировках, чтобы точно попадать в играх. Что нужно для этого сделать?
Инструкция
1
Запишитесь в профессиональный баскетбольный клуб. Поймите, что без хорошего наставника и без материальной базы невозможно стать отличным игроком. Поэтому потратьте время и найдите такую секцию вблизи своего места жительства. Это будет первым самым важным шагом.
2
Тренируйте постановку ног. Как только вы станете частью нового коллектива, у вас начнутся общие и специальные тренировке. Во втором случае, вас сначала начнут обучать, как правильно держаться на ногах при броске мяча. Вы должны быть всегда на полусогнутых ногах и резко выпрямляться и с прыжком (или без него) совершать бросок. Ведущая нога должна быть немного впереди, другая – сзади. Также ноги могут находиться на одной линии.
3
Следите за положением рук. Возьмите мяч в руки, положив на него сверху правую ладонь, а левой немного поддерживая снизу. Можете поменять местами руки и посмотреть, как вам это сделать удобнее. Они должны быть согнуты в локтях и держать мяч перед головой или чуть ниже. При прыжке выпрямите локти и направьте мяч легким движением в корзину. При передаче мяча держите его крепко около груди и совершайте более резкие и точные прямые броски.
4
Анализируйте, куда смотрят ваши глаза при броске. Когда вы хотите забросить навесной мяч, направьте ваш взгляд в квадрат, находящийся под кольцом. Попытайтесь попасть именно в него. Тогда мяч залетит в сетку, ударившись об этот квадрат. Второй способ – целиться непосредственно в верхнюю часть ободка сетки. Тогда мяч залетит без отскока.
5
Отточите все умения в целом при бросках с места. Теперь, когда вы знаете всю теоретическую часть, начните практиковаться. Бросайте мяч со всех положений, с любых углов. Старайтесь больше работать издалека и конечно, из-под сетки. Делайте это в тренировочных играх, во время и до тренировки в качестве разогрева. Чем больше вы будете бросать мяч, тем быстрее вы научитесь этому. Далее уже закрепите все свои умения в официальных играх. Никогда не останавливайтесь в своем развитии.
Источники:
  • как бросать мяч в кольцо
Видео по теме
Обратите внимание
На положение глаз во время броска. Смотрите туда, куда хотите попасть.
Полезный совет
Тренируйтесь до седьмого пота. Больше бросков - лучше техника.
Правила игры в баскетбол
Связанная статья
Правила игры в баскетбол
Источники:
  • Сотни статей-ответов на все темы на одном сайте!
  • виды бросков в баскетболе
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500