Совет 1: Как избавиться от мыслей

Каждый из нас хоть раз попадал в ситуацию, когда мысли о чем-то дурном мешают жить и радоваться жизни. Они постоянно возвращаются к проблемной ситуации, и невозможно помешать себе представлять нечто в самых мрачных красках. На самом деле, стоит научиться контролировать поток плохих мыслей, ведь он мешает жить и видеть те возможности и дары судьбы, которые преподносит нам фортуна.
Инструкция
1
Решите проблему. Часто дурные мысли одолевают нас в ситуации неопределенности. Но вместо того, чтобы взять быка за рога и определиться по какому-то вопросу, мы отдаляем решительный момент, погрязая в ощущениях безнадеги и безысходности. Помните, что любая правда лучше неопределенности. И постарайтесь выйти на прямой разговор или действия, которые позволят вам узнать, что творится на самом деле.
2
После решения проблемы, найдите способ успокоиться и отвлечься. Допустим, вы решились на увольнение или развод. Уже все сделали и не можете успокоиться. Надо придумать варианты себя отвлечь. Займитесь чем-то приятным, восстановите контакт с друзьями, сходите в кино или театр. Получите эмоции, совершенно иные, чем те, что были в рамках затянувшегося конфликта. Это поможет быстро расширить горизонты восприятия и понять, что и за пределами бывшей семьи или работы тоже есть жизнь. Причем не менее увлекательная и интересная.
3
Изучите свое физиологическое состояние. Психологи проводили эксперименты, которые показывают, что в ситуации крайнего утомления в мозгу появляются навязчивые мысли. Если вам то и дело на язык привязываются песни или какие-то диалоги, картинки, то стоит, в первую очередь, выключить все телефоны, выспаться, расслабиться, отдохнуть. Наличие навязчивых мыслей порой является симптомом загнанности, от которой однозначно надо избавляться.

Совет 2: Как избавиться от ненужных мыслей

Многим знакома ситуация, когда в голове проносятся тысячи мыслей и нет возможности сконцентрироваться на актуальной задаче. Такое состояние требует большой траты энергии, что усугубляет выход из положения. Иррациональный процесс мышления может стать источником стресса.
Инструкция
1
Не отгоняйте от себя ненужные или беспокойные мысли. Если вы начнете это делать, то они сильнее будут вас одолевать, вы перенапряжете свою волю и потратите энергию.
2
Начните процесс отслеживания мыслей и их подсчет. Например, вот сейчас вы подумали о начальнике, а теперь вы думаю о еде. Так о чем будет следующая мысль? Будьте безразличны к возникающим в мозгу мыслям, не включайтесь эмоционально. Просто отслеживайте. Подсчет мыслей избавит вас от вращения их по кругу. Вскоре количество внутренних диалогов уменьшится.
3
Расслабьтесь. Устраните напряжение в мышцах тела. Для полновесной релаксации необходимо сильное напряжение. Проделайте гимнастический комплекс упражнений, после которого вы сможете дать переутомленным мышцам и сознанию покой. Издавна известен эффект светлой и легкой головы после хорошей физической нагрузки.
4
Исследуйте свое сознание. Развивайте мысли одной темы, исключая все остальные. Это будет большим достижением в развитии контроля мышления. Обыденный ум занят одновременно 4–5 видами мыслей – где взять денег, о друзьях или детях, о еде или питье, потребностях тела, воспоминание о последних событиях.
5
Замедляйте дыхание. Дышите диафрагмальным способом, т.е. при вдохе надувайте живот, при выдохе прижимайте его к спине. Выдох постепенно делайте длиннее вдоха. Давно замечено, что если в голове человека ведется внутренний диалог на разнообразные тематики, то его дыхание учащается. Когда он сосредотачивается на одной теме, дыхание становится медленным и редким.
6
Переключите мышление на позитивные мысли. Когда приходят в голову негативные мысли, пропитанные гневом, страхом, ненавистью, гоните их прочь. Они превращают человека в раба. Самое лучшее решение, которое вы можете принять - это забыть о таких мыслях. Начинайте думать о чем-то светлом, интересном, вдохновляющем.
7
Уравновесьте свой ум. Прилягте в кресле, закройте глаза. Подумайте о том, что кипение мыслей обусловлено беспокойством и раздражительностью, за которыми скрывается страх. Избегайте ненужных тревог и волнений. Будьте осознанны к мыслям и вдумчивы.
8
Помните, что сбалансированное питание, здоровый образ жизни, хорошие физические нагрузки, спокойный сон способствуют ментальному равновесию.
Видео по теме
Полезный совет
Ищите «золотую середину». Избавиться от плохих мыслей можно двумя противоположными способами – расслабиться и развлечься или, наоборот, напрячься и решить проблему. Не перепутайте эти фазы местами, и тогда у вас все получится!
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500