Совет 1: Как не зацикливаться на мыслях

Психологи утверждают, что полностью избавиться от негативных мыслей невозможно. Тревоги время от времени возникают даже у оптимистов. Разница лишь в том, что оптимисты знают, как изменить отношение к беспокойным размышлениям.
Как не зацикливаться на мыслях
Инструкция
1
Запоминайте хорошие моменты, которые происходили и происходят в жизни. Возможно, вы не замечаете их или предпочитаете не обращать внимания на мелкие радости, но это не значит, что они не случаются с вами едва ли не ежедневно. Может, вы прочли новую книгу, сделали удачную фотографию своего ребенка или услышали комплимент от незнакомого вам человека? Согласитесь, думать о хорошем гораздо приятнее, чем о неоплаченных счетах или упущенных возможностях.
2
Не жалейте о том, что было с вами в прошлом. Даже если неприятность случилась вчера, в любом случае это уже история. Прошлое ценно только тем, что на его основе в настоящем вы стали таким, какой вы есть. Если вы чувствуете потребность исправить ошибку, то сделайте попытку. Если нет - перестаньте проигрывать неприятную ситуацию в голове и отпустите ее. Иначе она, как назойливая оса, будет мешать вам сосредоточиться на том, что важно именно сейчас, и постарается ужалить вас еще и еще.
3
Негативные мысли тормозят любое развитие, ведь при унылом или раздраженном настроении ничего не ладится. Быть может, вы и сами отдаете себе отчет, что мысли, которые вас тревожат, по сути, не настолько масштабны и ужасны. Тогда задайте себе всего один вопрос: «Будет ли это так важно для меня через пять лет?» Согласитесь, в большинстве случаев вместо ответа у вас на губах появится легкая улыбка.
4
Не сидите без дела. Чтобы отвлечься от дурных мыслей, сделайте еще один шаг на пути к вашей цели, займитесь любимым хобби, побывайте там, где еще ни разу не были, поиграйте с ребенком, займитесь спортом или просто выспитесь. Если вы не будете заняты ничем, то ваши беспокойные мысли, как тараканы, начнут сбегаться в голову, и не дадут покоя. А удовлетворение от приятных занятий подарит положительные эмоции, благодаря которым появятся хорошее настроение и новые идеи.
Источники:
  • как не зацикливаться на мужчине

Совет 2: Как поднять самооценку? Эффективные методы

Заниженная самооценка является одной из серьезнейших психологических проблем, оказывающих большое влияние не только на настроение, но и на жизнь в целом. Итак, ниже описаны несколько советов, которые помогут обрести нужную уверенность в себе, необходимую человеку в современном мире.
Как поднять самооценку? Эффективные методы

Изменение отношения к неудачам

Как известно, истинный успех приходит лишь через собственные ошибки, их осознание и работу над собой, поэтому стоит принять неудачи как одну из составляющих благополучия. Люди, не совершающие ошибок, не бывают успешными. Не стоит ругать себя за каждый промах.

Влияние физических упражнений на самооценку

Психологами доказано, что начавшему заниматься физическими упражнениями человеку отражение в зеркале сразу начинает казаться более привлекательным. Независимо от реальных результатов, физические упражнения или зарядка сами по себе убеждают в том, что внешний вид становится лучше. Следовательно, не нужно ставить перед собой сложных целей. Достаточно просто начать, и это незамедлительно принесет свои плоды.

Зеркало или "Я самая/самый"

Самовнушение - не такой простой прием, как кажется на первый взгляд. Стоит чаще смотреть на себя в зеркало, но не зацикливаться на деталях, которые вас не устраивают. Лучше наоборот найти что-то, что нравится и чаще замечать свои достоинства. Не стесняйтесь делать комплименты самому себе, но не только внешним качествам, но и внутренним.

Отношение к критике

Вне зависимости от того, хорош человек или плох на самом деле, всегда найдется кто-то, кто будет им недоволен. Особенно если он вырывается вперед. В таком случае, все те, кто остались позади, всячески опускают его словесно. Но такая критика не значит, что вы делаете что-то неправильно. В большинстве случаев - совсем наоборот.

Сравнение себя с другими

Все это делают, но самая большая ошибка заключается в том, что свои слабости и неудачи люди привыкли сравнивать с чужими достоинствами. Нужно объяснить самому себе, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны. То, что без труда удается одному, совсем не выходит у другого.

Лучшая терапия - перестать зацикливаться и заняться любимым делом, ведь это как нельзя лучше убирает ненужные мысли из головы и помогает двигаться вперед. Помните, бездействие - причина всех бед.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500