Совет 1: Как перестать постоянно думать

Некоторым людям привычка думать отравляет жизнь. Даже в путешествиях вместо того чтобы просто окунуться в новые впечатления, эти несчастные занимаются анализом ситуаций и планируют свою жизнь после отпуска. Но расслабиться и остановить бег мыслей могут даже они.
Инструкция
1
Займитесь физическим трудом. Один мудрый человек сказал: «Лучший вид отдыха – смена деятельности». Если вы постоянно заняты интеллектуальной работой, то работа мышц станет для вас лучшим способом отдохнуть и порелаксировать. Желательно, чтобы труд был тяжелым (почистить снег, выкопать яму, помыть пол в большом помещении и т.д.), в этом случае будет достигнута максимальная эффективность, т.к. у вас не останется ни времени, ни сил на обычный мыслительный процесс. Вся энергия будет направлена на скорейшее завершение непривычного дела.
Физический труд настраивает мозг на другую волну, поэтому даже после того как вы закончите дело, голова будет приятно свободной минимум полчаса-час.
2
Займитесь механической работой(чистка или сбор грибов, перебор круп, плетение бисером и т.д.) Достигается эффект, аналогичный тому. который происходит после тяжелого физического труда. Потребуется сосредоточенность и время, мозг при этом отдыхает.
Единственный минус: как только вы закончите работу, мысли тут же придут в голову.
3
Используйте мыслеобразы. Представьте себе, что вы сидите в аквариуме, вас окружает вода. Как только в вашей голове появляется какая-то мысль, представляйте, что ее окутывает пузырик воздуха и она устремляется вверх. Следующая мысль – следующий пузырик. И так до тех пор, пока мыслей в голове не останется.
Ничто не мешает вам выбрать другой мыслеобраз. Может быть, это будет доска, на которой записывается каждая новая мысль, и тут же в игру вступает тряпка и стирает надпись. Может быть, лист бумаги и ластик. Вы можете придумать свой вариант. Помните только, что для всех подобных упражнений есть два обязательных пункта: мышцы тела должны быть расслаблены; вы не должны сосредотачиваться на придумывании деталей аквариума/доски/тряпки и т.д.

Совет 2: Как перестать быть стеснительной

Стеснительность делает вас зависимой от мнения окружающих, заставляет постоянно думать о том, как вы выглядите в глазах других. Это происходит потому, что вы боитесь представить себя такой, какой вы являетесь на самом деле. Вы привыкли носить разнообразные маски, под которыми скрываете свою истинную сущность. Стеснительность, безусловно, мешает нормальной жизнедеятельности, поэтому следует как можно быстрее распрощаться с ней.

1. Изучайте позитивную психологию.

Вам необходимо научиться быть счастливой, искренне излучать лучи добра и позитива. Если вы будете чувствовать себя счастливой, вы сможете совершать те поступки и действия, которые вам действительно хотелось бы воплотить в жизнь. Также следует отпустить контроль над переживаниями и страхами и научиться быть "в себе". В таком состоянии вам ничего не должно быть страшно.

2. Практикуйте умение общаться с людьми.

Не бойтесь знакомиться с новыми людьми, расширять круг своих знакомых. Искренне интересуйтесь другими, рассказывайте им о себе и своих увлечениях. При этом оставайтесь предельно спокойными и сосредоточенными на своих мыслях.

3. Ведите себя так, будто вы уже смогли избавиться от ваших фобий.

Будьте уверенной в своих действиях. Не стоит волноваться, когда на это нет повода. Просто наслаждайтесь своей жизнью, думайте о позитиве и держите голову выше. У вас нет причин для того, чтобы быть вялой и уставшей. Проявляйте инициативу и самостоятельно управляйте своей жизнью.

4. Отбросьте в сторону все стереотипы.

Есть люди, которые привыкли видеть вас замкнутой и скромной. Не стоит думать о том, как они воспримут вас в новом образе. Думайте о себе, о своих успехах. Просто двигайтесь к своей мечте и не концентрируйтесь на стереотипах.

5. Носите удобную одежду и правильный макияж.

Ничего не должно стеснять ваших движений. Вы должны носить то, в чем вам будет удобно гулять, учиться, расслабляться. Вы должны нравится себе. Любить себя. Только тогда другие люди к вам потянутся и будут желать познакомиться с вами.

Видео по теме

Совет 3: Как перестать есть в полуночное время

У многих людей наверняка бывала такая ситуация, когда в позднее вечернее время холодильник начинает манить к себе. Для того чтобы справиться с этой проблемой необходимо придерживаться простых правил.

 

 Обязательно завтракайте

Дневной рацион обязательно должен состоять из сытного завтрака, полноценного питательного обеда и облегченного ужина. Начав правильно питаться эффект будет уже через пару дней – вы забудете про полуночные объедания.

Следите за порциями

Есть необходимо небольшими порциями. Весь объем пищи рекомендуется делить на небольшие порции. В качестве перекусов, при легком чувстве голода можно съесть фрукты, орехи или молочные продукты.

Пейте воду

Выпивайте стакан воды, почувствовав голод. Только после этого, если также хочется поесть, нужно перекусить. В вечернее время можно пить чай без сахара, кефир или молоко.

Легкий ужин

 Ужинайте только легкими продуктами. Рекомендуется съесть фруктовый или овощной салат, молочные продукты или творог.Не нужно отказываться от вечернего приема пищи, чтобы ночью не захотелось прогуляться к холодильнику.

Спорт

Занимайтесь по вечерам спортом.  Достаточно сделать несколько простых упражнений: наклоны, покачать пресс, приседания. Можно совершить вечернюю прогулку или пробежку. Такие занятия помогут уменьшить аппетит и не думать постоянно о еде.

Исключите стресс

По возможности необходимо побороть проблемы, толкающие вас к холодильнику. Если не получается сделать это самостоятельно, следует обратиться за помощью к специалисту, который даст полезный и действенный совет.

Через короткое время, привычка есть по ночам, исчезнет. Организм избавится от нескольких лишних килограммов, самочувствие заметно улучшится и настроение станет отличным.

Видео по теме
Полезный совет
Остановка мыслей имеет большой плюс. Ежедневно мозг фиксирует разнообразную ненужную информацию (обрывки новостей, сплетней, бессмысленных разговоров). Очистив голову, вы наполните ее только необходимыми вам вещами.
Источники:
  • как перестать есть непрерывно
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше