Как правило, невозможно просто усилием воли заставить себя мыслить в позитивном ключе. Поэтому самое действенное — для начала создать все условия для «вытеснения» этих мыслей, иными словами, чтобы вам было просто некогда их «думать».


Физическая активность


Это один из лучших способов переключиться. Но здесь подойдут именно те виды, которые требуют «думать головой». Обычный бег трусцой или финская ходьба вряд ли избавят вас от мыслей, так как это достаточно монотонное действие. Так что выбирайте степ-аэробику, танцы — это то, что требует усилий по запоминанию шагов и движений. Таким образом, вам удастся хотя бы на время думать только о шагах или танце, а это уже очень хорошо. Другой способ — очень активные виды спорта типа кросс-фита или тай-бо, требующие серьезной физической работы. После них вы будете чувствовать «правильную», то есть полезную, усталость.


Духовные практики


Этот способ подойдет далеко не всем, а только тем, кто ранее уже практиковал йогу, цигун, медитации. У новичка вряд ли получится таким способом избавиться от мыслей, так как в этих практиках нужен опыт и серьезная работа над собой. Начинающим можно порекомендовать просто послушать мантры, которые приятны ему на слух.


Занятие творчеством


Опять же, здесь самое важное, чтобы этот вид творчества вас увлекал и нравился. Пробуйте разные варианты, выберите то, что действительно вас увлекает: декупаж, роспись, шитье игрушек. Сейчас практически в каждом городе проходит много мастер-классов для начинающих. Если не нашли ничего подходящего, учитесь по видео в Youtube. 


Уроки вокала


Если у вас есть возможность и желание, поучитесь пению. Во-первых, петь и одновременно что-то обдумывать практически невозможно. Во-вторых, существуют техники пения, при которых создаются вибрации, позитивно влияющие на здоровье в целом.


Смена местоположения


Это, пожалуй, самый дорогостоящий способ, но один из самых действенных. Просто уехать, хотя бы на несколько дней, в другую страну. Желательно выбирать экзотические страны с другой культурой и ритмом жизни. Так у вас будут новые впечатления и, возможно, вы посмотрите на ситуацию с совершенно другой стороны. Да и море само по себе очень успокаивает.