Совет 1: Как успокоить свою душу

Когда душа не спокойна, не всегда ясно, откуда это волнение. А бывает, что имеются конкретные причины, такие как потеря близкого человека. В этих ситуациях человек остается один на один со своей болью, и если не знать, что делать, можно впасть в уныние и беспросветную тоску.
Как успокоить свою душу
Инструкция
1
Но, чтобы этого не случилось, сначала нужно немного успокоиться физически, используя дыхательные упражнения. Дышите медленно и глубоко, стараясь ощущать прохождение воздуха в легкие. Концентрируйтесь на своем дыхании, старайтесь расслабиться всеми частями тела.
2
Задавайте себе вопросы, так или иначе связанные с причиной вашего душевного неспокойствия. Возможно, вы забыли что-то важное, что-то, о чем забывать было нельзя. Или вы поступили плохо, разум забыл, а душа – нет. Вам нужно выяснить, спросить у себя, что вам необходимо сделать, чтобы это волнение прошло. Носите в себе этот вопрос постоянно, и однажды, в неожиданный момент, ответ всплывет сам.
3
Если причина душевной боли вам известна, тогда вы должны спрашивать вопрос иной направленности: как вам справиться? Как правило, на него четкого ответа нет, сама жизнь будет вам помогать, посылая правильных людей и знаковые ситуации. Вам лишь нужно быть внимательным даже к мелочам, ведь если душа не спокойна, она хочет сказать вам о чем-то важном.
4
Попробуйте медитацию. Эта духовная практика помогает не только успокоить душу человека, но и найти ответы на главные вопросы. А именно, что он делает не так, и почему ему так плохо? В позе лотоса или, для начала, в том положении, в котором вам максимально удобно, постарайтесь расслабиться и отпустить все мысли. Дышите ровно и медленно, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе. Все, что промелькнет в голове, пропускайте, не цепляйтесь за это. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша душа вам отвечает, она готова идти на контакт и рассказать, что с ней не так.
5
Будьте чаще с близкими и родными людьми, с друзьями и особенно с детьми и животными. В любящих и преданных глазах, которые полностью открыты нам, порою можно найти ответы на самые главные вопросы.
6
Следуйте за интуицией. Ощущая душевное волнение, человек может встать и куда-то направиться. Не нужно препятствовать этому порыву, возможно, вас ожидает небольшое, но важное путешествие.
7
Отправляйтесь в так называемые Места Силы. Они есть по всей Земле, самыми известными считаются Индия, Тибет, пустыни Мексики. Душа, которая мечется и волнуется в вас, отреагирует на эту идею положительно. Возможно, вас даже потянет в это путешествие, так как вы почувствуете, что именно там можете найти ответы.

Совет 2 : Как укрепить психику

Для того чтобы, укрепить свою психику, очень важно научиться получать от жизни удовольствие, понять, зачем мы вообще живем, самореализоваться. Кажется, что все это очень и очень просто, но на самом деле – это тяжелый ежедневный труд и неустанная работа над собой.
Как укрепить психику
Инструкция
1
Шаг первый: ваш ум.
Человека можно условно разделить на две составляющие: физическое тело и ум. При этом именно наше сознание, ум руководит телом. Но вот самим умом руководим мы, и об этом нельзя забывать. Вам стоит понять и навсегда осознать, что ум не всегда предлагает верные идеи и правильные мысли, поэтому именно вы должны научиться фильтровать эту информацию, выбирая для себя главную, ценную и полезную.
2
Шаг первый: чужие проблемы.
Очень часто человек намеренно загружает себя чужими проблемами. Это очень негативно влияет на психику, ведь вы должны решать не только собственные задачи, но и думать о сложностях других, а также всемирных глобальных проблемах, если не в действительности, то в собственном сознании. Как этого избежать? Поменьше общаться с людьми, которые жалуются вам на жизнь. Также стоит исключить просмотр телепередач о войнах, насилии и криминальных программ.
3
Шаг третий: помутнение сознание.
Как никогда уязвимой психику делает употребление веществ, которые, как говорят, вызывают помутнение сознания: наркотики, алкоголь. В том случае, если вы хотите не только укрепить, но и всегда контролировать свою психику, стоит навсегда отказаться от приема этих продуктов.
Укрепление психики
Обратите внимание
Помните, что наша психика – это отражение нашей гармонии с миром и самими собой и работать, в первую очередь, нужно именно в этом направлении.
Полезный совет
1. Укрепить психику также поможет и верное направление реализации сексуальной энергии.
2. Для укрепления психики очень важно осознание того, что все, что происходит в жизни, дается нам во благо, а не во вред.

Совет 3 : Как подлечить нервную систему

В наше бурное и неспокойное время нервы и психика подвергаются постоянным стрессам и перегрузкам. И если поначалу это незаметно, со временем нервная система расшатывается, человек начинает поддаваться вспышкам гнева, срываться на людей и вообще портить жизнь себе и окружающим. Если это состояние еще не слишком запущено, то можно попробовать подлечить нервы самостоятельно.
Как подлечить нервную систему
Инструкция
1
Прежде всего, постарайтесь максимально устранить причины волнений и тревог – найдите более спокойную работу, не ввязывайтесь в скандалы и ссоры на работе и дома, перестаньте на время слишком сильно задумываться о проблемах. Конечно, это не всегда достижимо, но какую-то часть раздражителей можно и устранить.
2
Далее найдите себе какое-нибудь занятие по душе, которое позволит вам расслабиться и успокоить растревоженные нервы. Это может быть занятие огородничеством, вязание, разгадка головоломок, чтение - для каждого случая хобби нужно подбирать строго индивидуально. Еще один вариант - заняться физической работой, которая займет свободное время и нагрузит мышцы, отвлекая таким образом от лишних волнений. К тому же, физические нагрузки улучшат сон и помогут вам держать себя в хорошей форме.
3
Идеальным вариантом будет посетить курорт или хотя бы провести несколько пикников на природе. Если такой возможности нет, то хотя бы включите в распорядок дня ежедневные прогулки по парку.
4
Исключите из своего рациона бодрящие напитки (чай, кофе, какао) и энергетики. Их можно заменить травяными чаями и настоями - липа, валериана, шалфей, мята боярышник в любой смеси и пропорции.
5
Обязательно исключите употребление спиртных напитков - несмотря на то, что алкоголь кратковременно снижает нервное напряжение, он все-таки негативно сказывается на нервной системе.
6
Обратите свое внимание и на специализированные препараты – успокоительные. На данный момент их существует великое множество, на все случаи жизни. При выборе не старайтесь сразу приобрести самый сильный из них, если ваша нервная система еще не слишком расшатана – возможны побочные эффекты в виде сонливости и апатии.
7
Если же несмотря ни на что ваши нервы так и не приходят в порядок, то лучше прекратить самолечение и обратиться к специалистам, пока вы не получили невроз или фобию, лечение которых очень длительное и сложное.

Совет 4 : Как успокоиться перед сном

Очень часто человек, отправившись в постель для отдыха, продолжает в уме прокручивать события предыдущего дня. И бывает, что дневные заботы, нерешенные проблемы и стрессовые ситуации мешают заснуть. Не выспавшись нормально, он быстрее устает на работе и хуже выполняет свои задачи. Это отражается на внешности и на общем состоянии здоровья. Очевидно, что перед сном необходимо расслабиться и забыть о проблемах. Но как это сделать?
Как успокоиться перед сном
Вам понадобится
  • -хвойный экстракт;
  • -морская соль;
  • -ромашка;
  • -валериана;
  • -зеленый чай;
  • -мята;
  • -пустырник;
  • -душица;
  • -корень алтея;
  • -корень валерианы;
  • -шишки хмеля.
Инструкция
1
Если вам знакома такая ситуация, и вы тоже долго не можете заснуть, потому что не в силах отвлечься от каких-нибудь нерешенных задач, постарайтесь выделять для обдумывания накопившихся вопросов другое время, за несколько часов до вечернего отдыха. Например, после возвращения с работы и ужина.
2
Посидите полчаса со своими мыслями и поищите выход из ваших стрессовых ситуаций. Лучше, если вы сформулируете проблемы на бумаге и постараетесь составить план действий для каждой из них. А если какой-то вопрос в настоящее время не может быть решен, так и запишите. Выполнив эту необходимую мыслительную работу, вы сможете вздохнуть свободно и не отравлять себе этими раздумьями ночной отдых.
3
Чтобы организму потребовался отдых, постарайтесь за 4-6 часов до сна позаниматься физкультурой. Запишитесь, например, в какую-нибудь вечернюю спортивную секцию, если такая функционирует где-то поблизости от вашего дома. Спортивные занятия стимулируют организм, но после напряжения наступает общее расслабление. Да и ненужные мысли в это время отойдут на второй план.
4
Тревожное состояние перед сном часто вызывает острая пища. Постарайтесь употреблять ее, если она вам нравится, в дообеденное время. А незадолго до сна многие специалисты рекомендуют есть легкие закуски, например, гречневую кашу или хлопья с молоком. Легким успокаивающим и снотворным действием, кроме молока, обладают мясо цыпленка и индейки, а также бананы.
5
Благотворно действуют на нервную систему, как бы «программируя» сознание на спокойный сон, ароматные ванны. Можно использовать эфирные масла, а можно – недорогие, но такие известные и давно испытанные средства, такие как теплые ванны с хвойным экстрактом, морской солью, ромашкой или валерианой. Растения (цветки и листья) залейте водой, закройте крышкой и кипятите на водяной бане минут 10-15, затем отвар процедите, добавьте в ванну.
6
Попробуйте также воспользоваться одним из известных успокоительных средств, предлагаемых народной медициной. Возьмите 250 г зеленого чая, добавьте к нему по 2 ложки мяты, пустырника, душицы и корня алтея, и по ложке – корня валерианы и измельченных «шишек» хмеля. Тщательно перемешайте, пересыпьте в стеклянную банку и плотно закройте фольгой и стеклянной крышкой. Эту смесь заваривайте как чай и пейте перед сном.
7
Лежа в постели, думайте о чем-то абстрактном и монотонном. Можете «считать слонов» или повторять стихи. А, возможно, вам больше понравится предаваться приятным или радостным воспоминаниям. Это успокоит вас и будет способствовать крепкому, здоровому сну.
8
Воспользуйтесь таким методом, как максимальное напряжение, а потом постепенное расслабление мышц. Начните со стоп и потихоньку продвигайтесь к голове. Напрягите мышцу, сосчитайте до десяти, расслабьте. Это упражнение снимает стресс и успокаивает.
9
Если вышеперечисленные меры вам не помогают, обратитесь к хорошему специалисту-психологу. Всего за несколько сеансов он поможет вам научиться успокаиваться и справляться с бессонницей.
Видео по теме

Совет 5 : Как никогда не переживать

Лишние переживания могут мешать вам принять правильное решение. Кроме того, беспокойное состояние оказывает негативное влияние на весь организм. Научитесь смотреть на жизнь проще.
Смотрите на жизнь проще
Инструкция
1
Поймите, что порой вы волнуетесь из-за пустяков. Настоящих поводов для переживаний, когда вашей жизни, здоровью или вашим близким что-то всерьез угрожает, бывает не так уж и много. Смотрите на происходящее вокруг более объективно, не драматизируйте ситуацию и не накручивайте себя. Порой даже мелочь выводит из равновесия потому, что она наслаивается на общее беспокойное состояние человека. Учитесь отделять одно от другого и не преувеличивайте повод для волнения.
2
Представьте себе наихудший вариант развития ситуации, которая заставляет вас нервничать. Подумайте, что будет, если удача от вас отвернется, все пойдет не по плану, вы совершите серьезную ошибку. В некоторых случаях вы заметите, что ничего страшного даже при неблагоприятном стечении обстоятельств не произойдет. Да, вам грозят какие-то неприятности, но вы наверняка справитесь со всеми возникшими сложностями. Возможно, такая визуализация поможет вам успокоиться.
3
Ослабьте контроль над собственной жизнью. Позвольте некоторым событиям развиваться самостоятельно. Возможно, вы страдаете от перфекционизма и поэтому нервничаете по любому поводу. Тогда задумайтесь, почему вы хотите, чтобы все шло идеально. Может быть, вы не способны повлиять на одну, самую важную сферу в вашей жизни и поэтому стараетесь привести в полный порядок все остальные области. Направьте свои ресурсы в более конструктивное русло и перестаньте переживать из-за несовершенства своей жизни. Принимайте ее такой, какая она есть, и радуйтесь тому, что имеете.
4
Верьте в себя и свои силы. Возможно, вы сомневаетесь в том, что сможете преодолеть некоторые жизненные обстоятельства, и страх перед будущим заставляет вас всерьез беспокоиться. Вспомните обо всех своих победах в прошлом и о друзьях и близких, на которых вы сможете положиться в трудные времена. Держите в голове список своих самых выдающихся достоинств, не умаляйте своих преимуществ.
5
Всегда старайтесь действовать в соответствии со своей совестью и не отклоняйтесь от собственных принципов. Пусть осознание правоты поможет вам обрести спокойствие и невозмутимость в любой ситуации. Делайте то, что подсказывает вам внутренний голос. Не переступайте через себя. Может быть, вы переживаете как раз из-за того, что сделали что-то не так. Будьте справедливым и порядочным человеком, и у вас будет основание полагать, что в каждую минуту своей жизни вы совершаете лучший выбор для себя.
6
Старайтесь иметь запасной план в любой ситуации. Храните определенную сумму денег на крайний случай, разрабатывайте дополнительный план действий на случай, если первый провалится. Конечно, предусмотреть все невозможно. Но если вы часто переживаете из-за того, что что-то может пойти не так, данные меры предосторожности могут избавить вас от некоторых волнительных в плохом смысле моментов.

Совет 6 : Укрепление нервной системы: 3 полезных совета

Нервная система человека каждый день подвергается опасности. Недовольство работой, моральная усталость, проблемы в личной жизни, рано или поздно, приведут к тому, что здоровый морально уравновешенный человек превратится в личность, страдающую депрессией или другими более серьезными психическими заболеваниями. Чтобы этого не произошло, необходимо укреплять свою нервную систему.
Укрепление нервной системы: 3 полезных совета

Как укрепить свою нервную систему?


Каждый день люди попадают в стрессовые ситуации. Кто-то их легко переживает, а кому-то приходится долгое время приходить в себя, прибегая к разного рода депрессантам. Многие считают, что лучшими средствами от депрессии, плохого настроения и переживаний являются алкогольные напитки, кружечка крепкого кофе или же сигареты. Естественно, что это не так, все это вредит здоровье и наносит еще больший вред нервной системе, постепенно разрушая ее. Сторонники здорового образа жизни советуют использовать более безопасные средства. К ним относятся: расслабляющий массаж, горячая ванна, зеленый чай, прогулка на свежем воздухе. Все это, конечно, полезно, но не дает долгого эффекта. В результате, человек начинает искать новые средства, которые помогут ему выйти из депрессионного состояния. Но и они перестанут помогать со временем, так как причиной таких состояний является неустойчивая нервная система, требующая соответственного лечения и укрепления.

Укрепляем нервную систему с помощью специальной методики


Один известный ученый из Японии - Кацудзо Ниши, считает, что человек, ведущий здоровый образ жизни и спящий на твердой постели, никогда не будет страдать психическими заболеваниями и расстройствами. В основе его методики лежат природные законы. Он уверен, что если вы начнете правильно питаться, научитесь жить в гармонии с природой, перестанете негативно мыслить и полюбите жизнь во всех ее проявлениях, ваша психика станет крепкой. Кстати, многие биологи соглашаются с тем, что именно плохие мысли разрушают психику и ведут к болезням. Чтобы отогнать негативные мысли, достаточно улыбнуться перед зеркалом и подумать о лучших моментах вашей жизни.

Еще можно сделать гимнастику, которая снимает напряжение и успокаивает нервы. Для этого требуется повернуть голову налево и в мыслях провести взглядом от ступней до макушки, потом повернуться направо и повторить мысленный осмотр. Далее нужно несколько раз приподняться на носках, расправить плечи.

Учитесь держать себя в руках


У людей с хорошим самообладанием не случается стрессов. Это происходит не потому, что у них крепкая нервная система, а потому, что они научились контролировать свои эмоции. По мнению Г. Селье, который является физиологом, каждый человек способен научиться «брать себя в руки», только требуются тренировки.

Старайтесь не терять самообладание, даже если вас провоцируют на скандал или вам предстоит общение с неприятным вам человеком. Никогда не начинайте ссору первым и не стремитесь задеть оппонента неприятными словами. Пусть скажет все, что ему хочется. После неприятного разговора, подумайте о хорошем или посмотрите какую-нибудь веселую передачу. Главное, это переключить свое внимание с негатива на позитив.

Здоровый сон поможет избавиться от неприятных мыслей


Человеку просто необходим отдых и сон. Отдыхать можно по-разному, а вот сон должен быть крепким. Он поможет не только избавиться от негативных мыслей, но и поможет решить многие проблемы – как известно, все идеи по решению проблем приходят утром.

Если вы сильно переживаете, и тревожные мысли не хотят уходить, мешая уснуть, попробуйте принять удобную позу и убедить себя в том, что вы хотите спать. Для этого нужно лечь на бок, одну ногу согнуть, а вторую оставить вытянутой. Эта поза поможет вашим мышцам расслабиться. Далее мысленно говорите себе, что вы устали и хотите спать. Чтобы это помогло, вы не должны ни о чем думать, кроме сна.

Совет 7 : Как уберечь свою психику

Психологическая устойчивость - одно из полезнейших качеств работника, который мечтает об успешной карьере. Если вам кажется, что вы этим качеством не обладаете, мы подскажем вам, какие приёмы позволят обрести психологическую устойчивость.
Как уберечь свою психику

Самоанализ

Всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь и которые будут осуждать ваши действия. Не стоит уподобляться флюгеру и пытаться угодить всем. Нужно сформулировать свои принципы и им следовать. Тогда в трудный момент вы сможете сказать: «Я поступил в соответствии со сво­ими принципами, я не изменил себе»! Именно так поступают психологически устойчивые люди.

Самовнушение

Вам предложили повышение или поставили сложную задачу, а вы не уверены, что справи­тесь? Оглянитесь вокруг и по­думайте, кто смог бы сделать это лучше? Обычно анализ помогает прийти к мысли, что лучше вас никто бы не спра­вился. Убедившись, что ваши деловые и профессиональные качества находятся на достой­ном уровне, вы ощутите при­лив сил и энергии. А занимаясь самовнушением регулярно, вы обязательно обретете психоло­гическую устойчивость.

Сыграйте устойчивость

Даже если вы внутренне очень бурно реагируете на критику, постарайтесь выразить внешне непоколебимую уверенность в себе и спокойствие. Со временем ваша показная психологическая устойчивость согласно закону физиологического выравнивания обязательно перейдет во вну­тренний план.

Совет 8 : Как успокоить свою душу и нервы

Случается, так, что человек не знает, как успокоить свою душу и нервы. Он постоянно испытывает волнение. Иногда переживания связаны с какой-либо проблемой, а бывает и так, что причина беспокойства не ясна. Не зная, как справиться с тоской, человек впадает в уныние.
Как успокоить свою душу и нервы
Инструкция
1
Постарайтесь расслабиться физически. Выполните дыхательные упражнения. Медленно и глубоко вдыхайте воздух, концентрируйтесь на самом процессе, ощущайте, как кислород попадает в легкие.
2
Спросите себя о том, что вас беспокоит. Возможно, вы совершили плохой поступок и ваш разум забыл об этом, а душа помнит. Начните искать способ, который поможет избавиться от волнения. Обдумывайте этот вопрос и в нужное время ответ придет.
3
Когда причина ясна, вам необходимо найти способ, который поможет вам решить проблему. Обычно однозначного решения нет. В таких случаях, жизнь начнет посылать вам нужных людей и ситуации. Обращайте внимание на любые мелочи, именно в них можно найти решение.
4
Начните медитировать. Просто сядьте в удобную для вас позу и расслабьтесь. Отпустите ваши мысли и думайте только о дыхании. Вскоре, ваша душа расскажет вам, что с ней не так.
5
Проводите много времени с близкими людьми и домашними питомцами. Искренний, открытый взгляд часто дает ответы на многие вопросы.
6
Иногда под воздействием эмоций, человек может куда-то отправиться. Не нужно противиться такому интуитивному решению. Может быть вас ждет полезное путешествие.
7
Посетите Индию, Мексику или Тибет. Здесь вы обязательно получите душевное равновесие. Возможно, вас уже интуитивно тянет именно туда.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500